این به خاطر احساسات است که فرد می تواند زندگی را به طور کامل درک کند. ایالات عاطفی در همه جا ما را همراهی می کند. در بعضی موارد، به احساسات ما روشنایی و قدرت می دهند، در برخی دیگر آنها آنها را سرکوب می کنند. تعصب بزرگ در هر جهت می تواند برای سلامتی زیان آور باشد، بنابراین احساسات باید یاد بگیرند که چگونه برای مدیریت.
حالت های احساسی انسان
- احساسات احساسات ما منعکس کننده ارزیابی موقعیت های موجود یا نشان داده شده است. مهم است که درک کنیم که آنها به هیچکس ربطی ندارد، اما در رابطه با کل وضعیت ظاهر می شوند. احساسات می تواند خوشحال یا ناراحت باشد و هر دقیقه به معنای واقعی کلمه باشد.
- احساسات بازتاب نگرش برآورد شده به اشیاء کنونی یا خیالی. گاهی اوقات آنها احساسات نامیده می شوند. احساسات در رابطه با کسی یا چیزی بوجود می آیند. آنها مانند احساسات می توانند مثبت، منفی یا خنثی باشند.
- تأثیر حالت عاطفی منفی، که ناگهان به دلیل شوک قوی رخ می دهد. این با از دست دادن زمان، فضا و عدم کنترل بر اعمال آنها همراه است. این می تواند به صورت استاپ و یا واکنش های حرکتی هرج و مرج بیان شود. در طول تأثیر، فرد به میزان قابل توجهی قابلیت تغییرپذیری را کاهش می دهد، غلظت شکسته می شود و حافظه از بین می رود (بخشی یا به شکل آمنیازی کامل).
- شور این یک تجربه طولانی مدت است که بر سایر احساسات انسانی غلبه می کند و منجر به تمرکز در مورد شور و شوق می شود. دلایل این حالت عاطفی می تواند بسیار متفاوت باشد، به عنوان مثال، درایوهای بدن یا اعتقادات آگاهانه. شور و شوق می تواند توسط یک فرد پذیرفته شود، اما می تواند به عنوان چیزی مزاحم و نامطلوب تجربه شود.
- خلق و خوی این حالت عاطفی طولانی است و می تواند مثبت یا افسرده باشد، که بستگی به جو و روانشناسی اجتماعی، وقایع رخ می دهد، وضعیت سیستم عصبی و سلامت است. خلق و خوی به تجارب، اعمال و افکار دیگر تن و احساسات عاطفی می دهد.
روشهای خودمراقبتی وضعیت عاطفی
فرد باید بتواند احساسات خود را کنترل کند تا به آنها وابسته نباشد. اگر احساس می کنید که حالت عاطفی شدید مانع از تفکر، تمرکز و بدرفتاری در کارایی می شود، می توانید تکنیک های خاصی را اعمال کنید.
یک راه بسیار خوبی برای آرام کردن عضلات صورت است. شما باید موسیقی آرام و ملحق شدن به مبل را داشته باشید. ابتدا گروهی از عضلات صورت را آرام کنید: ابتدا پیشانی، سپس چشم، بینی، گونه ها و غیره در پایان تمرین، شما باید دستورالعمل ذهنی خود را به منظور رفع عضلات صورت بگذارید. پس از انجام این روش، می توانید آرامش و رفاه خود را بهبود بخشید.
یکی دیگر از روش های موثر وجود دارد که در شرایط تنش عاطفی خوب عمل می کند - تمرین تنفس. در یک موقعیت راحت قرار دهید یا دراز بکشید. یک نفس آرام (4 عدد)، سپس مکث (2 عدد) و بیرون آوردن (4 حساب). نفس کشیدن به آرامی و روی روند تمرکز کنید. شما همچنین می توانید تصویر را متصل کنید، نشان دهنده اینکه چگونه ریه ها با هوا و عقب پر می شوند.
یک روش خوب برای کنترل و تنظیم تصویربرداری است. با آن شما می توانید به هر حالت عاطفی وارد شوید.
در حال حاضر شما می توانید فرآیندهای عاطفی اصلی و ایالات را درک کنید. تکنیک های فوق به شما کمک خواهد کرد که یاد بگیرید چگونه آنها را مدیریت کنید. در ابتدا، مشکلات ممکن است بوجود آیند، اما تکرار مکرر تمرین ها به از بین بردن حالت های عاطفی منفی و ترتیب دادن آنها کمک می کند.