خستگی سریع - علل

اگر بعد از یک روز کاری طولانی یا بعد از یک سفر خسته شوید، این کاملا طبیعی است. اما اگر هر روز از صبح تا شام ادامه یابد، مثل یک لیمو فشرده احساس می کنید، باید توجه داشته باشید، اگر چنین خستگی سریع دلایل جدی داشته باشد و باید دوباره احساس شود پر از قدرت و انرژی

خستگی حالت بدن است که در آن سطح کارایی آن کاهش می یابد به علت فشار روانی یا عضلانی.

افزایش خستگی - علل

1. کمبود تغذیه متعادل
2. مقدار کافی زمان برای استراحت
3. کار فیزیکی طولانی مدت
4. بارداری
5. اختلال عملکرد تیروئید.
6. حالت افسردگی
7. سوء استفاده از مشروبات الکلی.
8. اخیرا بیماری عفونی یا ARVI منتقل شده است.

علائم خستگی فیزیکی

1. نقض ریتم
2. دقت کاهش یافته است.
3. ضعف هنگام انجام حرکات
4. عدم تعادل در حرکات

علائم خستگی ذهنی

1. مهار
2. عصبی
3. تکان دادن
4. تضعیف عملکرد ذهنی.
5. ضعف بینایی
6. ضعف اشتها

خستگی زیاد

خستگی بیشتر احساس خستگی انرژی است، در این راستا، می خواهید یا تمام وقت بخوابید، یا دراز بکشید. با شدت جسمی، اضطراب عاطفی، استراحت بد، این واکنش بدن کاملا طبیعی است. گاهی اوقات چنین خستگی می تواند بیماری های ذهنی و جسمی را نشان دهد.

در صورت افزایش خستگی ناشی از برخی بیماری ها، با وجود بقیه، می تواند مدت زیادی طول بکشد. شایان ذکر است که حتی دوره های خستگی طولانی را می توان با مراحل فعالیت جایگزین کرد.

حالت عادی خستگی افزایش یافته برای نوجوانان در دوران بلوغ است. در این مرحله، محیط روانی نوجوانی نقش مهمی ایفا می کند.

معمولا این خستگی می تواند ناشی از اختلال متابولیک یا تغییر در سطح هورمون، سوء تغذیه باشد.

لازم به ذکر است که خستگی سریع و خواب آلودگی نشانه هایی از نوراستن (آستنیا) است. این وضعیت در بسیاری از بیماران مبتلا به نوروفیزها ذاتی است. چنین افرادی بسیار حساس به نور درخشان و یا سر و صدای شدید واکنش نشان می دهند. از این به بعد سردردهای مکرر خود را تجربه می کنند، احساس خستگی می کنند، هرچند که اخیرا از آنها استفاده کرده اند. آنها دشوار استراحت، همیشه احساس اضطراب می کنند. بیماران روانپزشکی دشوار است که تمرکز کنند. آنها پراکنده اند. اغلب اختلالات هضم غذا وجود دارد.

ضعف و خستگی می تواند نشانه های خستگی مزمن باشد. این به دلیل تعداد زیادی از بارهای جسمی و روحی بدن است. و بیشتر این بارها، بیشتر بدن یک فرد نیاز به اکسیژن دارد.

افزایش خستگی نابرابر یا فیزیکی منجر به نقض متابولیسم (تجمع غیر ضروری در بدن هورمون ها، اسید لاکتیک و اسید آمینه) می شود. در نتیجه فرآیندهای متابولیکی مهار می شوند و محصولات متابولیسم از بافت ها استخراج نمی شوند.

چگونه برای مقابله با خستگی

1. فراموش نکنید که حرکت کنید بارهای فیزیکی می تواند تولید اندورفین ها (هورمون های شادی) را فعال کند، خواب شما را قوی تر کند، تعداد گلبول های قرمز خون را افزایش دهد، میزان عرضه اکسیژن سلول ها افزایش یابد.
2. اگر درمان شما کامل شود خستگی ناپدید خواهد شد. فراموش نکنید که شما باید اغلب بخورید، اما در مقادیر کوچک. این اطمینان حاصل خواهد کرد که تغییرات شدید در گلوکز خون وجود ندارد.
3. هرچه بیشتر شما مصرف کافئین، انرژی کمتر در بدن شما خواهد بود.
4. داروها را در کابینه پزشکی خود مرور کنید. خستگی می تواند یک اثر جانبی دارو باشد.
5. رژیم غذایی خود را با مجتمع های مولتی ویتامین تقویت کنید.
6. دیدگاه های خود را در مورد جهان اطراف خود بازبینی کنید. تبدیل به یک خوشبین باشید
7. عادت های بد را رد کنید

بنابراین، با توجه به بدن خود درمان کنید، اجازه ندهید شرایط استرس زا یا اعمال جسمی به آن بیفزایید. و این بدان معنی است که شما قادر به جلوگیری از احساس خستگی خواهید بود.