بسیاری از افراد علاقه مند به دانستن اینکه چه بخشی به خواب می روند بهتر است، به طوری که در آن شب ارگانیسم بتواند به طور کامل بازسازی شود و صبح احساس خیره شدن و تفریح شود. نظرات متخصصان در این زمینه ممکن است متفاوت باشد. هنگام ارائه توصیه های خود، آنها عوامل مختلف دیگری را در نظر می گیرند.
بهترین حالت برای خواب
پاسخ غیرمعمول غیرممکن است، زیرا افراد دارای بدن و وزن متفاوت هستند. چه کسی برای آن مناسب است، دیگر از بین خواهد رفت و باعث ناراحتی شدید خواهد شد. با این حال، کارشناسان به این نتیجه رسیده اند که وضعیت مناسب برای خواب یکی است که فرد به مرحله فاز می رسد. در این مرحله، رویاها ساخته می شوند. اگر چه تمام مراحل خواب بسیار مهم هستند، سریع ترین و مهمترین آنهاست. اعتقاد بر این است که در این مرحله بازسازی بدن و حفظ تمام اطلاعات دریافت شده در یک حافظه روزانه صورت می گیرد.
انتخاب موقعیت خواب راحت بسیار مهم است، زیرا فاز سریع نادرست منجر به پیامدهای ناگوار زیادی می شود. اغلب در صبح، احساس ضعف و نگرانی در مورد سردرد احساس می شود. شما نمیتوانید همه چیز را به خودتان ببخشید لازم است موقعیت های مطلوب خواب خود را انتخاب کنید. اگر این کار انجام نشود، عواقب آن می تواند ناخوشایند باشد. کمبود مداوم خواب باعث ایجاد چنین مشکلات می شود:
- از دست دادن حافظه؛
- توسعه بیماری های انکولوژیک؛
- پیری زودرس پوست؛
- ضعف عمومی؛
- افزایش تحریک پذیری؛
- توسعه بیماری های قلبی عروقی ؛
- کاهش میل میل جنسی.
در کدام قسمت باید به خواب بروید و چرا؟
موقعیت ها می توانند متفاوت باشند. تصمیم گیری در مورد اینکه چه کسی به خواب می رود، مهم است که بر حس هایی که فرد پس از خواب و وضعیت سلامتی اش تجربه می کند تمرکز کند. بعضی از مردم به معده خود خاموش شدند. این وضعیت واقعا برای افرادی که از خروپف رنج می برند بسیار مفید است. با این حال، طبق متخصصین پوست، این موقعیت بدن در طول خواب بهترین گزینه نیست. او دارای نقایص زیادی است، در اینجا برخی از آنها هستند:
- در این موقعیت، فرد به طور خودکار پا را می کشد، آن را در زانو خم می کند. در نتیجه، عضلات تحت فشار قرار می گیرند. بار در این موقعیت تست شده و ستون فقرات. خواب بر روی شکم می تواند منجر به مشکلات جدی در عملکرد سیستم عضلانی اسکلتی شود.
- علاوه بر این، این حالت شامل چرخاندن سر به طرف است. در نتیجه گردن در طول خواب بی حس می شود. اگر شما اغلب در معده خود بخوابید، در بلند مدت می تواند به مشکلات عروق مغز منجر شود.
- با توجه به این واقعیت که صورت در تماس با بالش است، پوست کشیده شده است. این به این معنی است که چروک بیشتری خواهد داشت.
بعضی از آنها برای خوابیدن روی پشتشان استفاده می شوند. این موقعیت برای پایداری نرمال سالم و مطلوب است. با چنین رویا، ستون فقرات، عضلات، مفاصل آرام است، بنابراین بدن کاملا بازسازی می شود. با این حال، این موقعیت دارای منع انها است:
- در این وضعیت، کسی نمی تواند برای کسانی که از مشکلات تنفسی رنج می برند و یا مستعد خروپف هستند بخوابد.
- به دلیل فشار قوی روی ستون فقرات و رگ های خونی، در حین بارداری نمیتوانید در پشت بمانید (در نیمه اول این موقعیت هنوز قابل قبول است).
- برای از بین بردن خطر متوقف شدن تنفس ناشی از استفراغ، فرد مستی به طور قطع ممنوع است که روی پشت او دروغ بگوید.
شما باید تصمیم بگیرید که کدام طرف شما نیاز به خواب دارید، مزایا و معایب این یا آن را در نظر بگیرید. یک واقعیت جالب این است که این موقعیت بدن بیش از 63 درصد مردم را ترجیح می دهد. حتی چند زیر گونه از این وجود دارد:
- موقعیت "جنین"؛
- در طرف با بازوها گسترش یافته است؛
- مطرح کردن "ورود" و غیره
در کدام بخش، مفید است که برای بدن بخوابید؟
سم شناسان معتقدند که سالم ترین رویا در سمت چپ است. این موقعیت برای مقابله با بیماری ها کمک می کند و کاملا بر کار ارگان های داخلی تأثیر می گذارد. با این حال، قبل از اینکه نهایتا تصمیم بگیرید که کدام طرف برای سلامتی بهتر بخوابد، باید توجه داشته باشید که حتی موقعیت فیزیولوژیکی صحیح بدن همیشه در معرض خطر نیست. تعدادی از موارد وجود دارد که خواب در سمت چپ منع شده است.
در کدام طرف بهتر است که برای قلب بخوابید؟
با بیماریهای قلبی عروقی، چنین مواردی غیر قابل قبول هستند:
- در شکم - در این موقعیت بدن، رگ های خونی به شدت فشرده می شوند، تشنگی سریع تر می شود، گردش خون مختل می شود؛
- در سمت چپ - عضله قلب فشرده است.
در اینجا، در کنار آن به درستی با چنین آسیب شناسی خوابیدید:
- در پشت با کمی سر بلند؛
- در سمت راست
در کدام طرف بهتر است که برای معده بخوابید؟
این اندام داخلی در قسمت حفره شکمی تقریبا به سمت چپ خط میانی قرار دارد. بخش سوم آن در سمت راست است. سوال به طور طبیعی بوجود می آید: کدام طرف باید خواب باشد. سم شناسان معتقدند که معده برای خواب در سمت چپ مفیدتر است. می دانید که کدام طرف به طور صحیح شب بخوابد، می توانید روند تولید آنزیم ها و پردازش غذا را سریعتر کنید. علاوه بر این، این موقعیت به طور مثبت بر کار کبد و کیسه صفرا تاثیر می گذارد.
در کدام سمت بهتر است که با سوزش سر دل بخوابید؟
موقعیت درست بدن در طول استراحت کمک خواهد کرد که از این احساس ناخوشایند خلاص شوید. کارشناسان می دانند در کدام قسمت به خواب سوزش سر دل. هنگام ارائه توصیه ها، آنها ساختار تشریحی سیستم گوارش را در نظر می گیرند. هنگامی که یک فرد در سمت راست قرار دارد، افزایش اسید افزایش پیدا می کند، بنابراین شما به راحتی می توانید دریابید که کدام طرف نمی توانید خوابید. موقعیت توصیه شده در سمت چپ است.
در کدام قسمت به رفلکس خوابید؟
با این آسیب شناسی، آب معده وارد حفره دهانی می شود. این بیماری همراه با سوزش سوزش سر دل، صدای خیره کننده، اختلالات تلخ و انعکاس آن است. برای از بین بردن شرایط، مهم است بدانیم که در چه طرف پس از خوردن غذا بخوابیم. در اولویت سمت چپ است. علاوه بر این، دستگاه گوارش را بیش از حد بارگذاری نکنید. توصیه می شود که آخرین وعده غذایی یک میان وعده سبک در چند ساعت قبل از خواب باشد.
کدام طرف بهتر است هنگام حاملگی بخوابید؟
در سه ماهه اول، وضعیت بدن بسیار مهم نیست. با شروع هفته 12م از مادر آینده، شما باید رویای را نه شکم فراموش کنید. در سه ماهه سوم، محدودیت های بیشتری بر وضعیت بدن در طول خواب وجود دارد. در طول این دوره، یک زن نمیتواند در پشتش بخوابد. با توجه به این واقعیت که جرم جنین به سرعت در حال افزایش است، ستون فقرات، ورید توخالی و لاین باعث افزایش استرس می شود. خواب در پشت، جریان اکسیژن را به اندامها و بافت ها بدتر می کند، که بر وضعیت مادر و نوزاد آینده تأثیر می گذارد.
کارشناسان می دانند که چه کسی باردار است. آنها توصیه می کنند که زنان در سمت چپ خواب را ترجیح می دهند. این موقعیت بدن کبد را فشار نمی دهد، دستگاه گوارش، فیلتراسیون لنفاوی و گردش خون را بهبود می بخشد. برخی از زنان باردار، با دانستن اینکه کدام طرف برای خواب بهتر است، هنوز ناراحت کننده است. بالش های نرم کم کمک به کاهش وضعیت. آنها باید تحت زانو، معده قرار بگیرند.
چگونه به درست خواب به خواب بپردازید؟
اولین چیزی که نیاز به تعیین موقعیت ایده آل برای تفریح دارید. به عبارت دیگر، لازم است که درک کنیم که در آن بهترین خواب است. با این حال، این برای یک خواب کامل کافی نیست.
نحوه خواب درست:
- لازم است اتاق تهویه باشد.
- مهم است که استراحت کنید - این به دوش کنتراست کمک می کند.
- شما نمی توانید قبل از خواب بخورید.
- تشک باید نرمال باشد.
- لازم است که بالش سمت راست را انتخاب کنید (سر و صورت نرم "غرق" می شود و سخت می شود احساس سنگ زیر گونه را ایجاد کنید).
- ملافه و لباس زیر باید تمیز باشد.
- مطلوب است که اتاق خنک باشد (زمانی که گرم است، خواب رفتن مشکل است).
- اثر آروماتراپی بر روی خواب تاثیر مثبت دارد.