یک منطقه راحتی - برای یک شخص این جزء مهمی از زندگی او است، پس چه چیزی می تواند در یک جهان در حال تغییر و ناپایداری تکیه کند. اما هیچ چیز نمی تواند مدت زمان طولانی در همان حالت باقی بماند و به طور معمول طول بکشد، فرد به تدریج تضعیف می شود.
یک منطقه راحتی چیست؟
منطقه راحتی - تعریف این پدیده به عنوان یک فضای فردی از فردی که او خود را به عنوان محافظت و اعتماد به نفس می بیند، تفسیر می شود، ارزش این نهفته در ثبات یک میکروکوزم کوچک ایجاد شده توسط فرد به نیازهایش است. تخریب منطقه راحتی راهی برای خروج از تعادل روانی است.
منطقه آسایش در روانشناسی
منطقه آسایش انسان - روانشناسی آن را بعنوان یک فضای زندگی مشخصی تعریف می کند که نیازهای اساسی مشارکت، امنیت و وضعیت روحی خاصی را برآورده می سازد، زمانی که احساس "خاکی در زیر کف"، آرامش ذهنی وجود دارد. روانشناسان بر این باورند که منطقه راحتی یک شمشیر دو طرفه است. خوب است که آرام باشید، مطمئن باشید که در آینده، اما زمانی که حالت آرام شدن دائمی شود، فرد فراتر از آن رشد می کند.
این به معنای ترک منطقه آسایش است؟
برای درک چگونگی خارج شدن از منطقه راحتی، باید به وضوح درک کنید که چرا و برای چه هدف مورد نیاز است. برای خارج شدن از منطقه راحتی، قرار دادن خود در مسیر عدم اطمینان، به شرایط اولیه ناراحت کننده و شروع به انجام اقدامات غیر معمول است، که عمیقا با آنچه که فرد مورد استفاده قرار می گیرد متفاوت است. خروج از آسایش خطر است، بلکه یک راه برای دیدن خودتان از زاویه جدید است.
گسترش منطقه راحتی
آگاهی یک لحظه مهم است که در طی آن مشکل از سطح ناخودآگاه به سطح آگاه می آید، به این معنی که شخص نیاز به تغییر را درک می کند. همه چیز باید به تدریج و در مرحله انجام شود، خود را برای هر قدم در جهت تغییر زندگی خود تشویق کنید. چگونه می توان منطقه راحتی را گسترش داد، مراحل:
- تعیین اهداف - باید با چشم انداز نتیجه نهایی مطلوب روشن شود.
- تعيين زمان تغييرات - مهم است که تمامي تفاوتها را تجويز کنيد، براي مثال يک دوره زماني را مشخص کنيد تا کارها را براي شش ماه، يک ماه، يک هفته و جمع بندي انجام دهيد. این برای ردیابی تغییرات مفید است که انگیزه شما را برای رفتن بیشتر می کند.
- یک طرح مشخص برای کار بر روی خودتان. راه خروج از ثبات و آرامش در مرحله اولیه بسیار دردناک است، ممکن است اختلالات و تمایل به بازگشت به حالت معمول باشد، اما مهم است که همچنان اقدامات مستمر و حمایت از افراد نزدیک را انجام دهید، ادبیات انگیزشی بخوانید یا ویدیوهایی درباره افراد موفق داشته باشید؛
- دستیابی به موفقیت و تثبیت آن. هدف به دست آمده است، شما می توانید برای به دست آوردن قدرت آرام باشید، اما در آنچه که به دست آمده است متوقف نشوید، تا دوباره به روستا وارد نشود، مهم است که اهداف جدیدی را تعیین کنید.
خروج از منطقه راحتی - تمرینات
راه خروج از منطقه راحتی تغییر در اقدامات معمول و الگوی که اغلب در اتوماسیون انجام می شود - آنها قابل فهم هستند، باعث اضطراب نمی شوند، بلکه رنگ را هم اضافه نمی کنند - زندگی می شود کسل کننده و قابل پیش بینی است، اما بسیاری از مردم با آن راحت هستند و نه بد و نه خوب - از ادراک ما اما اگر به طور معمول، یکنواختی غیر قابل تحمل شد، زمان آن است که از این حالت خارج شویم. تمرینها راه هایی برای خارج شدن از منطقه راحتی هستند:
- تغییر مسیر معمول - یک فرد برای زندگی خود به بعضی از مکان های خاص، همان راه های سفر استفاده می شود. نکته: این مسیرها را تغییر دهید، راههای دیگری را برای کار انتخاب کنید، مکانهای جدیدی را برای دیدار با دوستان انتخاب کنید - از تصورات غم انگیز که باید از آن خلاص شوید.
- تصویر را تغییر دهید . این به زنان و مردان مربوط می شود. تغییر تصویر کمک می کند تا فرد احساس متفاوت به نظر برسد.
- شروع به توسعه در یک جهت جدید و ناشناخته. راه های بسیاری وجود دارد: مطالعه صنایع دستی، حرفه ای، خواندن کتاب برای کشف خود، شرکت در سایه های آموزشی برای توسعه شخصی خود.
- انجام ورزش همه می دانند که ورزش متوسط باعث افزایش مقدار اندورفین ها می شود و این امر موجب خلق و خوی فوق العاده و میل به دستیابی به اهداف خود می شود. یک منطقه راحتی یک مکان "چنین" است که از آن حرکت دشوار و توسعه بیشتری برخوردار است، ورزش به غلبه بر اینرسی کمک می کند.
- شروع به سفر کنید . فرصت برای همه متفاوت است و لازم نیست به کشورهای خارجی سفر کنید. در منطقه، منطقه دارای مکان های زیبا و تاریخی است که جالب است برای کشف آن.
ترس از خروج از منطقه راحتی
منطقه آسایش و ثبات بسیار وحشتناک و دردناک است که آن را ترک کنید. اگر ترس از خروج از آشنا و آشنا، اگر نه بهترین، چیست؟ این ترس از تازگی و غیر قابل پیش بینی بودن عواقب است، زیرا همه چیز این است که با کار بیش از حد به دست آورده است - این همه در خطر از دست دادن است. عادت - آن بومی و قابل پیش بینی است، و در پشت منطقه راحتی - هیچ کس تضمین می کند که آن را به ارزش آن است. چرا منطقه راحتی را ترک می کند، دلایل اینکه ارزش آن را دارد:
- باقی مانده در عادت، پتانسیل انسان نمی تواند انعکاس یابد؛
- توسعه متوقف می شود، روند رکود (توقف) وجود دارد، و سپس رگرسیون؛
- زندگی در منطقه راحتی خسته کننده می شود، هیچ دردی وجود ندارد.
کتاب در مورد راه خارج شدن از منطقه راحتی
براون تریسی "خارج شدن از منطقه راحتی. زندگی خود را تغییر دهید "- این کتاب بهترین فروش که توسط یک متخصص NLP معروف شده است بسیاری از افراد را درک کرده است که می دانند اگر شما می خواهید موفقیت های شگفت انگیزی را به دست آورید و از خودتان بخواهید خود را از روی نیمکت جدا کنید و اولین مرحله را از منطقه راحتی به این کار بردارید، پر از زندگی ماجراجویی هیجان انگیز است. افرادی که موفق هستند خودشان را غلبه می دهند و به واسطه مثال خود نشان می دهند که واقعا موفقیت آمیز است، در حقیقت ادبیات درباره خروج از منطقه راحتی در مورد غلبه بر خود و تلاش برای موفقیت است.
روانشناسان کتاب های زیر را در مورد چگونگی خارج شدن از فضای آشنا، گرم و دلپذیر و تغییر زندگی خود توصیه می کنند:
- "گام به گام برای رسیدن به هدف" R. Maurer . نویسنده معتقد است که دنباله ای از گام های کوچک و روزمره کلید موفقیت است. این کتاب توجه زیادی به مبارزه با ترس تغییر می کند.
- "عادت به دستیابی" B. Roth . برای کسانی که احساس می کنند که "به طور معمول" باقی مانده اند و مایل به توسعه بیشتر هستند، اما ابزار "چگونگی" وجود ندارد. تمرینات ساده تمرین، سوالات درست کمک خواهد کرد تا از استاپور خلاق و منطقه راحتی خلاص شوید و دوباره شروع به حرکت کنید.
- "خودت را بکن" T. Sylig . منطقه ثبات و راحتی توقف در توسعه است. یک شخص نباید متوقف شود، یکی را بگیرد، یکی باید برای آینده تلاش کند. برای زندگی شما می توانید از بسیاری جهات موفق شوید.
- "کیمیاگر" P. Coelho . یک کتاب که باعث می شود شما در مورد مسیر خود در مورد پیدا کردن خود فکر کنید، در مورد ساختن سفر اصلی شما نیاز به خارج شدن از خانه، دور از همه چیز است که معمول است، از طریق بسیاری از آزمایش ها و مشکلات، اما در نهایت پیدا کردن همه چیز شما در خواب روی.
- "بدون صمیمیت. محدوده امکانات خود را فشار دهید. " لارسن نویسنده پرفروش نروژی به صدها نفر کمک کرد تا از نقطه "مرده" حرکت کنند و موفق شوند. منطقه صلح و آرامش به تأخیر می افتد و نه همیشه آگاهی رهایی بخش است، ابزار عملی مورد نیاز است و این کتاب حمایت از کسانی است که می خواهند تغییرات مطلوب در زندگی خود داشته باشند.
منطقه ی Comfort - فضای شخصی
اگر ما در مورد سلامت و رفاه فرد صحبت کنیم، فضای راحتی شخصی در فضای اطراف بسیار مهم است - این امر درمورد ایمنی مرزهای شخصی است که تجاوز به آن موجب اضطراب، تجاوز، ضعف فیزیکی و تعدادی از مشکلات روانی می شود. منطقه راحتی هنگام برقراری ارتباط با افراد بستگی دارد به نوع ارتباطی بین آنها.
منطقه آسایش در ارتباطات
منطقه آسایش در ارتباطات به 5 رادیو یا فاصله فضایی تقسیم می شود:
- عمومی - 3 متر و بیشتر شامل صحبت قبل از یک گروه بزرگ از مردم، کنفرانس ها، سمینارها؛
- اجتماعی - 2-3 متر (آموزش، جلسات رسمی با افراد ناآشنا)؛
- شخصی - از 40 سانتی متر تا 2 متر، در این محدوده راحت است با دوستان، دوستان، همکاران ارتباط برقرار کند؛
- صمیمی - از 15 تا 40 سانتیمتر، در این شعاع، برقراری ارتباط اعتماد، اغلب بر جنبه های زیبایی شناسی (لمس) تأثیر می گذارد - همه کسانی که در دسته های افراد نزدیک، دوستان قرار می گیرند، شخص را رد نمی کنند؛
- یک منطقه هذلولی راحتی - تا 15 سانتیمتر، فقط برای یک رابطه مادر و فرزند یا نزدیکی فیزیولوژیکی بین یک مرد و یک زن.
منطقه راحتی شخصی
چگونه می توان منطقه راحتی خود را تعیین کرد؟ این آسان است، شما باید زمانی که در فاصله های مختلف و با افراد مختلف ارتباط برقرار می کنید، احساسات خود را پیگیری کنید، چه این احساس ناراحت کننده باشد یا خیر. مناطق صمیمی و بیش از حد جذاب از راحتی، حمله به آنها به طور نامطلوب بر سلامت فرد تاثیر می گذارد. هر کس احساس می کند وقتی مسافرت می کنید در حمل و نقل شلوغ یا ایستاده در یک صف عظیم - وضعیت اضطراب، ناامنی، کمبود هوا، وحشت زده می شود، مانند تهدید زندگی است.
منطقه آسایش در یک رابطه
منطقه راحتی شخصی یک فرد در رابطه با دوستداران، دوستان به تدریج کاهش می یابد، اگر روابط دوستانه روابط فاصله ای باشد و روابط نزدیک تنها در یک دیدار اتفاق می افتد، می توان متوجه شد که دوستان نزدیک، بستگان، اغلب در فاصله کوتاهی از یکدیگر، راحت، زیرا اعتماد به یکدیگر و حس دلبستگی وجود دارد .