همه چیز خسته است - چه باید بکنم؟

در زندگی هر شخص یک دوره زمانی است که به خودتان بگویید: "همه چیز خسته است، من چیزی نمی خواهم، از همه چیز خسته ام ...". روال روزانه عمیق تر می شود، همه چیز به سرعت از بین می رود، صرف نظر از این که آیا کار یا کارهای خانگی است و شاید حتی با دیگران هم ارتباط برقرار کند. این می تواند یک پدیده موقت باشد، خیلی بدتر، اگر شعار "همه خسته، خسته" نشانه ای از افسردگی است. بیایید در نظر بگیریم دلایل این پدیده چیست، چرا همه چیز خسته است و چه زمانی باید همه چیز خسته کننده باشد.

اگر از کار خسته هستید ...

اگر صبح با یک وسواس آشنا میشوید که از همه چیز خسته شده اید و به همین ترتیب کار می کنید، به احتمال زیاد، همه چیز مربوط به فعالیت حرفه ای است. شما به دفتر می آیند و متوجه می شوید که از همه چیز خسته شده اید. معمولا چنین دولتی وقتی ما بیش از حد به دست آورده اید، ما را فراموش می کند و فقط در مورد تعطیلات فراموش شده است. یا اگر تمام افکار، کسب و کار و زمان شما فقط کار باشد، دیر یا زود قطعا خسته کننده خواهید شد. فکر می کنید، اگر همه کار را از آنچه انجام می دهید خسته شده است؟ به درستی - برای استراحت!

وقت آزاد خود را برنامه ریزی کنید شما وقت ندارید از کار؟ سپس آن را انتخاب کنید! به هر حال، حتی در هزینه کار، و یا تعطیلات. ثبت نام برای درمان آرامش بخش، یوگا، ماساژ، برنامه ریزی جلسات با دوستان، رفتن به فیلم ها و خرید، و سعی کنید به طور کامل از فرآیند کار قطع شود. بعد از مدتی، مطمئنا از دست و دلتنگی روزهای کاری، در میز و دفتر خود، البته، با توجه به اینکه شما ارزش کار خود را به دست آورده اید و از آن قدردانی میکنید، مطمئن هستید.

اگر شما به طور خاص نمی توانید به این سوال پاسخ دهید، دقیقا چه چیزی در زندگی شما اشتباه است، اگر همه چیز به سادگی خسته کننده باشد و شما نمی توانید یک دلیل عینی برای این کار پیدا کنید، بعضی از توصیه های ساده اما موثر به شما کمک خواهند کرد.

  1. خود را پایین نگذار. شیوه زندگی را عوض کنید، انجام آنچه که همیشه می خواهید، اما شما به دلایلی جرأت نکردید این کار را انجام دهید.
  2. به منفی بیفزایید که در داخل شما قرار می گیرد و سرکوب می کند: در یک بازی تیمی فعال، در محدوده تیراندازی ساقه، گلابی را ضرب و شتم، به شدت فریاد بزنید، به طور کلی، بیرون آمدن بخار.
  3. از خارج از خودتان قدردانی کنید. اگر نمره مثبت باشد، همه چیز خیلی بد نیست و شما فقط نیاز به استراحت دارید. و اگر ارزیابی منفی باشد، فکر کنید که می توانید خودتان را بهبود ببخشید. بهبود خودتان، ثبت نام در دوره ها، تحصیلات عالی دیگران، کاهش وزن، یادگیری زبان و غیره
  4. وضعیت را تغییر دهید، استراحت کنید، از حالت معمول بازنشسته شوید. دایره ارتباط برقرار کنید، با افراد جدید ملاقات کنید یا حتی از جامعه بیرون بیایید.
  5. نور بیشتری به زندگی روزمره اضافه کنید، اغلب فقدان آن باعث ایجاد طحال فصلی می شود. به سولاریوم بروید و بدن را با یک ویتامین D جایگزین کنید.

تشخیص افسردگی

اگر شخص عبارت "من از همه چیز خسته شده ام، چه باید بکنم؟" یا وقتی که در مورد سلامتی و رفاهم خواسته می شود، من از همه چیز در زندگی خسته شده ام، این فرصتی است برای فکر کردن در مورد وضعیت روحی احساسی او. پس از همه، افسردگی امروز فقط یک هذیان مدرن نیست، بلکه یک بیماری جدی است که همه می توانند در معرض آن قرار گیرند. اگر در زندگی شخصی هیچ وضعیت آسیب دیده ای وجود نداشت (بیماری، مرگ، ازدواج و غیره)، و وضعیت او از هیچ دلیلی عینی ایجاد نمی شود، باید توجه شود که آیا افسردگی است یا خیر. اگر چنین دشواری های احساسی طولانی مدت باشد، باید اقدامات لازم انجام شود.

اول و مهمتر از همه، ضروری است که بیمار صحبت کند، ارتباط برقرار کردن با او برقرار شود، گوش کند و نه هدف. پس از اینکه یک شخص مشکلات خود را به اشتراک گذاشت، او احساس خوبی خواهد داشت و بعد از آن شما باید سعی کنید او را در فرآیند زندگی، ملاقات با دوستان، سرگرمی های جالب توجه قرار دهید. ثانیا، لازم است که تلاش های خود را برای حفظ سلامت جسمی انجام دهیم - انجام ورزش، یوگا، آرامش؛ عادت غذا، خواب؛ محرک ها را حذف کنید - کافئین، نیکوتین، الکل. اگر خودکامه افسردگی کافی نیست، باید با یک متخصص تماس بگیرید.