بسیاری از مردم احساس درد در پا و اغلب همه گسل کفش های ناراحت کننده است و یا برای پیاده روی طولانی راه می روند. تمرینات ویژه ای برای پا با پاها پا و سایر مشکلات وجود دارد که به دردسر می اندازند و شرایط را بهبود می دهند. آنها را به طور مرتب انجام می دهند، در غیر این صورت نتیجه ای نخواهند داشت.
تمرین برای پا
پاها و مچ پا در هنگام اجرای حرکات مختلف عملکرد و عملکرد بدن را تثبیت می کند، بنابراین این مناطق باید توسعه یابد، به خصوص اگر ورزش کنید. تمرینات مختلفی وجود دارد، ما مجموعه ای ساده برای آموزش روزانه را در نظر می گیریم.
ورزش برای پا با پاها صاف:
- پیاده روی در محل، پاهای خود را به سختی به بیرون باز کنید، سپس آنها را به داخل باز کنید و تمرین را ادامه دهید.
- حالا فقط در خارج از پا، و سپس در داخل، تلاش برای اتصال زانو.
- وزن را به پاشنه ها انتقال دهید و تنها بر روی آنها قرار دهید و سپس بر روی انگشتان خود قرار دهید تا تاج را تا حد ممکن بالا ببرید.
- فلپ های جانبی را روی پاها انجام دهید، زانو ها را از لبه های پای پیاده کنید. به هر حال، این تمرین برای پا بخشی از مجموعه ای بابنوفسکی است. ظاهر کریستال در حین ورزش طبیعی است.
- حالا شما باید از پاشنه پا به پا بریزید. کمک به خود را با بازوهای خود، آنها را در زمان با حرکت جنبش.
- حرکات دایره ای پا و لگن را در همان زمان انجام دهید، از پا به پا از پا، و سپس بر روی پاشنه و دوباره در کنار. برای اولین بار به یکی بروید و سپس به طرف دیگر.
- پس از این تمرین توصیه می شود که پاها را برای تضعیف تنش تکان دهید. در کنار دیوار نشستن و پای خود را بر روی آن بگذارید، تاکید بر پاشنه ها.
نتایج خوب برای از بین بردن تنش از پاها حمام متضاد، بنابراین ابتدا پای خود را به سرما و سپس، به آب گرم.