چرا برای یک فرد 13 ساله نیاز به ویتامین داریم؟
این در طول این دوره است که روند بلوغ و رشد سریع ارگانیسم جوان رخ می دهد. مواد معدنی و ویتامین ها به تشکیل مناسب بافت استخوانی و تمامی سیستم ها کمک می کنند. آنها عناصر غیر قابل تعویض در تمام فرایندهای بیولوژیکی توسعه یک ارگانیسم جوان هستند.
چه ویتامین ها برای نوجوانان مورد نیاز است؟
مهمترین ویتامینهای فردی که به شدت رشد می کنند، کلسیم، ویتامین A، D3 ، C، B1 و B12 هستند. بهترین راه این است که یک مجتمع مولتی ویتامین را انتخاب کنید که حاوی مقدار لازم مواد معدنی و ویتامین است.
چگونه ویتامین ها را برای نوجوانان انتخاب کنیم؟
تا به امروز، بازار ویتامین پر از پیشنهادات مختلف است. انتخاب بستگی به توانایی های مالی و اولویت های فردی هر خریدار دارد. ما برای شما یک امتیاز کوتاه از ویتامین ها برای نوجوانان تدوین کرده ایم. از جمله مهم ترین مجتمع های ویتامین عبارتند از:
- ویتروم نوجوان
- Multi Tubs نوجوان
- Complivit
- Duovit
- الفبای نوجوان و غیره
توصیه هایی در مورد چگونگی مصرف ویتامین های مناسب برای کودکان 13 ساله به شرح زیر است:
برای جذب ویتامین ها و مواد معدنی بهتر باید بعد از وعده های غذایی، ترجیحا در ساعت صبح، مصرف شود. - شما نمی توانید بیش از حد ویتامین ها را تحمل کنید - این می تواند منجر به واکنش های آلرژیک شود؛
- برای نتیجه مطلوب، برای نوشیدن ویتامین ها بهتر در فصل زمستان و بهار، اما نه بیشتر از 1 تا 2 بار در سال؛
- در کوچکترین تظاهرات یک واکنش آلرژیک - مصرف ویتامین ها را متوقف کنید.
ویتامین ها برای نوجوانان 13 ساله می توانند به یک بدن رو به رشد مفید باشد. اما ما نباید فراموش کنیم که اساس سلامت، فعالیت بدنی متوسط، سبک زندگی فعال و رژیم متعادل است.