یک روانشناس توصیه خواهد کرد؟
هیچ راز نیست که در این سن کودکان بیشتر از همیشه آسیب پذیرند. و دلایل تنظیم وزن بیش از حد می تواند یک مشکل روانشناختی باشد که کودک می میرد. دکتر به شما کمک خواهد کرد که بدانید چگونه می توانید وزن خود را به یک کودک 12 ساله کاهش دهید، علت مشخصی را مشخص کنید: مشکلات ارتباط با همسالان، معلمان، نزاع های خانوادگی که در آن کودک به دنیا آمده است یا شاید اولین عشق آن است. از بین بردن علت نوروسیسم کودک، کودک به طور خودکار از دست دادن وزن جلوگیری می کند، t. چیزی برای خوردن وجود نخواهد داشت. اگر دلیل آن به سرعت حذف نگردد، روانشناس جایگزین کیک ها و شیرینی ها را برای مثال، برای پرش روی یک طناب، چرخاندن یا چرخاندن یک انگشتر پیشنهاد می دهد.
پس از این، شما باید با متخصص تغذیه تماس بگیرید تا منو را تنظیم کنید و در مورد رژیم روز کودک خود صحبت کنید.
توصیه متخصص تغذیه چیست؟
دکتر به شما می گوید که غذا باید به صورت کسر، در طول روز 5-6 بار و لزوما در بخش های کوچک انجام شود. و شما باید همزمان بخورید. اگر واقعا بخواهید میان وعده ها را در طول روزهای تعطیلات بخورید، می توانید فقط میوه های خشک یا چند عدد آجیل بخورید.
ممنوعیت کامل اعمال می شود:
- تمام شیرینی ها، به جز عسل یا مربا (بیش از 1 قاشق غذاخوری در روز)؛
- هر نوشیدنی گازدار
- تمام آرد، به جز نان با سبوس (شما می توانید یک قطعه کوچک برای صبحانه بخورید)؛
- سس های کالری بالا: سس مایونز، سس گوجه فرنگی، و غیره.
- سوسیس، سوسیس و غیره؛
- تمام تنقلات: چیپس، کراچها و غیره
کودک توصیه می شود غذاهای حاوی کربوهیدرات های پیچیده: سبزیجات، غلات و میوه ها را تغذیه کنید (با توجه به تعداد دفعات مصرف آنها در مورد تعداد زیاد سوکارز مشورت کنید). و همچنین انواع کم چرب ماهی و گوشت، ترجیحا بخار. یک نوجوان باید ضرورتا چربی مصرف کند، بنابراین 1 قاشق غذاخوری روغن نباتی یک محصول واجب برای این رژیم است.
به منظور از دست دادن وزن یک کودک 12 ساله، هر دو دختر و یک پسر توصیه می شود حداقل 2 لیتر آب سالم داشته باشید. برای شام، شما باید چیزی سبک بخورید: یک کوفته با میوه (بیش از 250 گرم) و نوشیدن چای گیاهی.
همچنین، یک مجموعه از فعالیت های جسمی به رژیم یک نوجوان معرفی شده است، می تواند مانند تمرینات صبح معمول و تناسب اندام یا رقص در یک باشگاه ورزشی با مربی باشد.
چگونه می توان وزن یک کودک 12 ساله را کاهش داد و کدام یک از حرفه ای ها باید مورد توجه قرار گیرد، اگر شما نمی توانید خودتان را مدیریت کنید، ما را از بین بردیم. اولا باید با نوجوان صحبت کنید، توضیح دهید که وزن بیش از حد بد است: بار اضافی بر روی قلب، خطر ابتلا به دیابت نوع 2، فشار خون بالا، این لیست را می توان برای مدت طولانی ادامه داد. و هنگامی که او این را درک می کند، مشکل شما بدون مشکل حل خواهد شد.