هر فرد می تواند یک دوره دشوار در زندگی داشته باشد، زمانی که اضطراب و ترس از او سر بر آورد. به منظور خلاص شدن از چنین احساساتی و افکار خود را به منظور، شما باید بدانید که چگونه روح خود را آرام و آنچه شما باید برای انجام این کار.
چگونه قلب و روح را آرام کن
برای شروع، لازم است که دقیقا این احساسات را تعیین می کنند. اضطراب، ترس، بی تفاوتی به نظر نمی رسد "درست مثل این است." این امر به وسیله یک وضعیت استرس زا، به عنوان مثال، در ارتباط با یک وضعیت مالی ناپایدار، یا از بین بردن با یک دوست، تسهیل می شود. سعی کنید دقیقا درک کنید که چه چیزی موجب ظهور اضطراب و سایر احساسات منفی شده است.
پس از این، شما می توانید به مرحله دوم بروید. در حال حاضر، برای درک چگونگی آرام کردن اضطراب در روح، ما باید فهرستی از آنچه که می توان برای کاهش عواقب وضعیت استرس زا انجام داد، ارائه دهیم. به عنوان یک قاعده، مردم عمدتا به دلیل افکار منفی منفی عصبی هستند و "آینده" از آنچه که در آینده اتفاق می افتد، به جای "تهدید" واقعی است. بنابراین، بر روی صفحه کاغذ تمام عواقب احتمالی را بنویسید و در صورت تحقق آن، چگونگی انجام این کار را توضیح دهید.
چگونه پس از ازدواج روح را آرام کنید؟
شکستن یک رابطه با یک عزیز، می تواند یک استرس جدی تبدیل شود. در صورت چنین شرایطی، مهم است که نه تنها "به درستی" خودتان را به داستان بسپارید، بلکه همچنین اجازه ندهید که ظاهر بی تفاوتی باشد.
اول، سعی کنید درد خود را بیان کنید. این را می توان با کمک یک گفتگوی با یک دوست نزدیک و در اشک و حتی هیستری انجام داد. نکته اصلی این است که یک فرد باید احساس کند که درد حداقل تا حدی باقی مانده است. احساسات منفی لزوما باید بیان شوند، در غیر اینصورت "به سمت بالا بروید" به سادگی کار نمی کند.
سپس شما باید خودتان را با چیزی اشغال کنید، این به شما کمک خواهد کرد که روح و اعصابتان را آرام کنید و زمان را برای افکار منفی نگذارید. شروع به شرکت در تمرینات ورزشی، پیدا کردن یک سرگرمی و یا گرفتن پروژه جدید در محل کار. هر موردی کار خواهد کرد، مهمترین چیز این است که زمان برای تجربه های بی معنی و افکار دائمی وجود ندارد که رابطه وجود داشته باشد.
و در نهایت، سعی نکنید لذت ببرید. اگر یک دعوت نامه برای بازدید از مهمانی دریافت کنید، از آن استفاده کنید. فقط در مقابل تلویزیون یا کامپیوتر نشسته باشید. ملاقات با دوستان، رفتن به احزاب، راه رفتن. این کمک خواهد کرد که درک کنیم که شکستن رابطه به معنی پایان دادن به همه لذت بخش و دلپذیر نیست.