چگونه می توان عضلات واژن را پمپ کرد؟

سوال از نحوه آموزش عضلات مهبل (واژن) برای بسیاری از زنان بسیار مهم است. برای کسی این راه برای بهبود کیفیت زندگی جنسی است، کسی می خواهد برای کار آماده شود، و برخی از مادران پیش از آن، باید بعد از زایمان، اندازه و تناژ مجدد واژن را بازگردانند. علاوه بر این، به طور قابل اعتماد شناخته شده است که در طول آموزش عضلات صمیمی دیافراگم تمام لگن تقویت می شود، گردش خون بهبود می یابد و این به نوبه خود مانع از ریزش و مثانه از نزول می شود و همراه با درمان پیچیده کمک می کند تا نتایج خوبی با سایر بیماری های زنان فراهم آورد.

بنابراین، چگونه پمپ کردن و تکان دادن ماهیچه های مهبل (واژن) - بیایید در مورد این مسئله بیشتر با جزئیات بیشتری صحبت کنیم.

چگونه یک زن عضلات مهبل را می چرخاند؟

چندین روش موثر وجود دارد که به شما اجازه می دهد تا عضلات صمیمی را در یک زمان نسبتا کوتاه سفت کنید. اغلب زنان متخصص زنان به اصطلاح Kegel تمرین می کنند. در اینجا چند مورد از آنها وجود دارد:

1. فشرده سازی و حفظ عضلات صمیمی در این حالت 5-10 ثانیه است. این تمرین باید حداقل 5 دقیقه در روز انجام شود.
2. انقباض سریع و آرام سازی (فلش کردن) عضلات واژن و مقعد برای تکرار لازم است نه کمتر از 20 بار برای یک روش، آخرین باید کمی باشد.
3. هل دادن زنان باردار بلافاصله اصل این تمرین را درک می کنند، نیاز به فشار با قدرت متوسط ​​دارند. به نظر می رسد که ابتلا به سرگیجه ها به گونه ای است که آنها سعی می کنند یک جسم خارج از مهبل را بیرون بکشند.

اگر می خواهید به سرعت در حال آموزش و توسعه ماهیچه های واژن، شما نیز نیاز به شبیه ساز های خاص مانند انبساط واژن، تخم مرغ جاد، توپ واژن و بارهای. به هر حال، دستگاه های خاصی وجود دارند که امکان بازخورد را فراهم می کنند. به عبارت دیگر، همان طور که ماهیچه های واژن را پمپ می کنید، می توانید روند را پیگیری کنید، زیرا دستگاه قدرت ماهیچه ها را نشان می دهد. در مورد تخم مرغ و توپها، اصل عمل آنها بسیار ساده است. قبل از اینکه شروع به فشار دادن و باز کردن ماهیچه های واژن، انجام تمرینات Kegel آشنا کنید، باید یکی از شبیه سازهای انتخاب شده در آنجا را قرار دهید. او عضلات صمیمی را ماساژ می دهد، جریان خون را افزایش می دهد، تن را افزایش می دهد.

نتایج خوب به دست آوردن و سیستم باربری کمک می کند که یک توپ با محموله متصل است و وزن آن باید در طول دوره آموزش افزایش یابد. وظیفه خانم نگه داشتن توپ در مهبل (واژن) است. قابل توجه است که با چنین شبیه ساز می تواند تمرینات فیزیکی معمولی را انجام دهد، به عنوان مثال، squats.

همانطور که می بینید، عضلات مهبل را به درستی آموزش نمی دهد. اگر شما هماهنگ و مداوم هستید، در عرض 1-2 ماه شما می توانید نتایج شگفت انگیزی به دست آورید.