تقریبا هر کس کابوس حداقل یک بار در زندگی خود دیده است، اما اگر به طور منظم خواب و ناراحتی ملموس را به وجود آورند، چه؟ تصاویر ترسناک که در شب دیده می شوند می توانند موجب افسردگی، سردرد و احساس اضطراب شوند.
دلایل داشتن کابوس؟
دلایل اصلی می تواند تنش شدید عصبی، استرس و همچنین حالت افسردگی در نظر گرفته شود. با این حال، این می تواند اولین نشانه ای از پیشرفت در شما هر بیماری مرتبط با سیستم عصبی است. روانشناسان اطمینان می دهند که علت رویاهای منفی منظم می تواند آسیب های عاطفی دوران کودکی باشد.
دلایل دیگر اینکه چرا مردم کابوس دارند:
- خوردن غذای چرب و تند. چنین محصولاتی افزایش دمای بدن و سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد که به شما اجازه نمی دهد صلح آمیز باشید.
- محل نادرست تخت مواردی وجود دارد که هنگام حرکت یک تخت حتی چند سانتیمتر می توانید از رویاهای وحشتناک خلاص شوید.
- تمرینات تقویت شده اثر غلط بر غده آدرنال دارد که می تواند باعث کاهش گلوکز خون شود، که به نوبه خود بر روی خواب تاثیر می گذارد.
- مصرف بیش از حد نوشیدنی های الکلی.
- بعضی از داروها می توانند باعث خواب بی قرار شوند.
- برخی بیماری هایی که با افزایش دمای بدن مرتبط هستند.
برای درک اینکه چرا هر شب کابوس است، باید آنچه را که در زندگی شما اتفاق می افتد، مقایسه کنید و حذف علل را انجام دهید.
توصیه های عمومی:
- اگر داروهایی مصرف کنید که باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی می شوند، پس آنها را فقط در صبح بشویید و در صورت امکان آنها را با آنالوگ هایی که چنین عوارضی را ندارند جایگزین کنید.
- مصرف الکل را از بین ببرید و از خوردن بیش از حد در شب و خوردن غذاهای "سنگین" قبل از خواب بروید.
- اگر شما در ورزش شرکت می کنید، سپس، در صورت امکان، کلاس عصر را به زمان قبلی انتقال دهید.