مواد غذایی مفید برای زنان باردار
- محصولات شیر ترش مفید ترین غذای زنان باردار هستند! آنها تاثیر مثبتی روی وضعیت روده و تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. ماست کبد، پنیر خامه ای، پنیر ریز شده، ماست طبیعی بر بدن کودک تاثیر می گذارد و فسفر و کلسیم را تامین می کند که برای رشد و توسعه ضروری است.
- با توجه به سبزیجات و میوه ها ، آنها باردار هستند، شما می توانید تقریبا همه چیز را با استثنائی کوچک بخورید. به عنوان مثال، میوه های عجیب و غریب - آناناس، انبه، پاپایا - شما باید با احتیاط بخورید. علاوه بر این، خطر آلرژی مرکبات و توت فرنگی است و انگور می تواند تجزیه هضم را تحریک کند - در هنگام رژیم غذایی خود آن را در نظر بگیرید. اما سیب، آلو، گلابی، هلو و زردآلو می تواند در هر مقدار معقولی مصرف شود.
- گوشت رژیم غذایی (خرگوش، بوقلمون، گوشت گاو) و انواع کم چرب ماهی، رژیم غذایی خود را با پروتئین ها و اسیدهای آمینه مفید اشباع می کند.
- کاشی، سبوس و میوه های خشک می تواند مادر آینده برای جلوگیری از مشکل یبوست کمک کند. این چیزی است که می تواند و باید توسط تمام زنان باردار بدون استثنا خورده شود.
- نوشیدن آبمیوه های طبیعی و نوشیدنی های میوه ای و حتما آب زیادی مصرف کنید .
مواد غذایی مضر برای زنان باردار
با توجه به محصولات ناخواسته، می توانند موارد زیر را شامل شوند:
- کلوچه های تازه و شیرینی (به تشکیل یک زن اضافه وزن کمک می کند)؛
- محصولات دودی، ظروف تیز و چرب (به علت آنها سوزش سوزش - همراه همسر باردار می تواند ظاهر شود)؛
- نوشیدنی های گازدار (باعث تحریک مشکلات هضم، به ویژه، افزایش تشکیل گاز در روده)؛
- ظروف با نمک بیش از حد (پس از هفته بیستم از بارداری، این می تواند منجر به ادم و در نتیجه آن به زخم شود)؛
- غذاهای اصلاح شده ژنتیکی - این چیزی نیست که زنان باردار بتوانند آن را بخورند، چرا که چنین مواد غذایی می تواند منجر به آسیب جبران ناپذیر بهداشت سالم نوزاد شود.
- قهوه باید محروم شود یا حداقل مقدار و قدرت آن کاهش یابد. همین امر مربوط به چای حاوی کافئین است.
- همچنین ضروری است که نوشیدنی های الکلی را کاملا حذف کنید، که آسیب آن آشکار است.
مراقب سلامت فرزند خود باشید و محصولات مناسب را انتخاب کنید که فقط به نفع شماست!