تغذیه در طی شیردهی در ماه اول

وقتی کودک اولین بار دنیا را دید، او نیاز به انطباق با یک محیط کاملا متفاوت دارد. تنها غذای خرده پوسته، شیر مادر است که از تمام مواد مغذی و ویتامینهای مورد نیاز او دریافت می کند. بنابراین، منو مادر پرستار، که هر روز آن را می سازد، بسیار مهم است. این در طول این دوره است که پایه و اساس سلامت کودک گذاشته شده است. بیایید در نظر داشته باشیم، از ماهیت تغذیه مادر در شیردهی در ماه اول زندگی یک کودک شما متفاوت است.

چه می توانید یک زن را در طول شیردهی بخورید؟

متخصصان اطفال مدرن معتقدند که یک مادر پرستار بلافاصله پس از تولد می تواند در رژیم غذایی خود تقریبا تمام غذاهایی که در طول حاملگی کودک مصرف کرده است را شامل شود، اگر آلرژی ایجاد نکنند. سعی کنید چیزی جدید و غیر معمولی را امتحان نکنید: این غذاها باید به منوی روزانه به تدریج وارد شوند. بیایید ویژگی های یک غذا را در یک شیردهی در ماه اول بعد از تولد نوزاد بررسی کنیم:

1. فرنی بسیار مفید است. برای آماده سازی آنها می توانید از گندم سیاه، ذرت، غلات برنج استفاده کنید. کارشناسان توصیه می کنند فرنی را در آب بپزید و اگر واقعا میخواهید برای این منظور از شیر استفاده کنید، آن را به نصف آب رقیق کنید. چنین ظروف باید دارای یک سازگاری مایع باشند، اما استفاده از قارچ های فوری حاوی مواد نگهدارنده ضروری نیست. قبل از پخت غذا را قبل از پخت نگذارید: این منجر به تشکیل ترکیبات سرطانزا می شود.
2. غذای اول بدون نان خوردن بسیار سخت است، اما برای مادر پرستار بهتر است از نانوایی های بیضروژژویو استفاده شود ، پخته شده بر روی چاودار یا آرد کامل گندم.
3. در منوی یک زن که به تازگی مادر شده است، لازم است سبزیجات را شامل شود - یک وعده ارزشمند ویتامین ها، میکرولیت ها و فیبر. آنها اجازه می دهند که کار دستگاه گوارش را پس از زایمان تنظیم کنند و حتی بدن را پاک کنند. بنابراین، تغذیه یک زن در طول شیردهی در ماه اول بعد از تولد باید شامل استفاده منظم از کدو سبز، سیب زمینی، کدو تنبل، گل کلم، پیاز، هویج در پخته یا طوطی. سبزیجات دیگر مانند بادمجان، گوجه فرنگی، چغندر، خیار تا زمانی که بهتر نباشند، و همچنین سالاد از سبزیجات خام: در کودک این می تواند باعث ایجاد کولیک شود.
4. شیرینی های مصنوعی و آرد در این دوره توصیه می شود که محدود شود، اما بعضی از میوه ها برای درمان خود قابل قبول است. در پایان هفته پس از تولد، مادر می تواند سیب و گلابی (اما فقط زرد یا سبز) و همچنین موز (بیش از یک قطعه در روز) را امتحان کنید. در پایان ماه اول، زردآلو، هلو، آلو را کمی سعی کنید. با این حال، آنها باید به تدریج مادر خود را تربیت: به تدریج مواد غذایی را به رژیم غذایی، نه بیش از یک جدید در 5-6 روز، همیشه مشاهده، اگر کودک با مدفوع مشکل، افزایش تحریک پذیری و یا بثورات پوست است.
5. نوشیدنی ها یک ماده اجباری از تغذیه در هنگام شیردهی در اولین ماه زندگی نوزاد است، زیرا مادر باید شیر را در مقدار کافی دریافت کند. لیموناد، آب گازدار یا آب مغناطیسی برای کودک شما مفید نخواهد بود. اما چای سبز، کمپوت از میوه های خشک، چای های مخصوص گیاهی برای افزایش شیردهی بیشتر از آن مناسب است.
6. در رژیم غذایی مادر در ماه اول شیردهی شامل گوشت خرگوش، بوقلمون، گاهی اوقات مرغ خانگی یا گوشت گاو، اگر شکم هیچ حساسیتی نداشته باشد. اگر تخم مرغ را دوست دارید، اولویت را به بلدرچین اختصاص دهید.
7. مادر تغذیه با شیر مادر در این دوره باید محصولات لبنی کم چرب داشته باشد: پنیر، پنیر تخمیر شده، ماست طبیعی و خامه ای. آنها را می توان با بیسکویت بیسکویت نوشیدنی ترکیب کرد.

به طور دسته جمعی شما نمیتوانید غذاهای تیز، دودی و سرخ شده، سس مایونز، کیک، کیک و شکلات، گوشت چرب، مرکبات و سایر سبزیجات و میوه های سایه روشن را در شکل خام، قارچ، سوسیس، بخورید.