اگر صدای زنگ را در زانو شنیدید، بلافاصله به دلایل دلخواه نگاه کنید، در غیر این صورت بیماری های ناخوشایند می توانند توسعه یابند که باعث ایجاد مشکل بیشتری نسبت به صدای ناخوشایند می شود. کرنش در زانو در هنگام خم شدن می تواند یک پیش شرط برای توسعه آرتروز مفصل زانو یا سایر مشکلات مشابه باشد.
شكستن زانو: علل
بیایید دلایل ممکن را در نظر بگیریم:
- بار زیاد در مفصل . برای مثال، اگر اشیاء سنگین را بردارید، انجام کارهای قدرتمند، ممکن است که در طول زمان، زانوها و زخم ها ایجاد شود. همان تاثیر می تواند افراد را درگیر ورزش های در حال اجرا، یا کسانی که در آن شما باید مدت های طولانی خود را بارگذاری کنید.
- غذای نادرست اگر رژیم غذایی شما کم است سبزیجات، میوه ها و محصولاتی که به تولید کلاژن کمک می کنند، باید منو خود را به دقت بررسی کنید.
- پاشنه بلند بدن ما برای پیاده روی پاشنه های شلوار ایجاد نشد، بنابراین اگر پای پا بیش از 3-4 سانتی متر باشد، بار افزایش یافته به مفصل زانو داده می شود.
- چاقی اگر وزن یک فرد از حد معمول فراتر رود، به طور طبیعی دشوار است پیاده روی و زانو شروع به درد می کند. لازم است از پوند اضافی خلاص شوید
- زندگی منفعل کار اداری باعث می شود ما بیشتر وقت خود را صرف نشستن کنیم، که یک اثر جانبی را به همراه می آورد.
درمان زخم در زانو
پس از شناسایی علت، لازم است که با حذف آن مقابله شود. به احتمال زیاد، با توجه به دکتر، شما یک توصیه کلاسیک دریافت می کنید - بیشتر به عنوان جابجایی در زانو اغلب به دلیل رسوب نمک ها ایجاد می شود و به راحتی توسط آموزش ورزش حذف می شود.
منوی روزانه خود را مرور کنید خلاص شدن از غذاهای پر کالری، غذاهای سریع و غیره در رژیم غذایی، میوه ها و سبزیجات باید لزوما حضور داشته باشند که بدن ویتامین ها و میکروب های مفید را تامین می کند. مصرف خوراکی های تند، شور و شیرین را کاهش دهید، این امر باعث کاهش رسوب نمک ها و در عین حال از دست دادن پوند اضافی در صورت نیاز می شود.
کریستال در زانو هنگام راه رفتن نیز می تواند با استفاده از ژلاتین معمولی که در کیسه ها در هر فروشگاه مواد غذایی فروخته می شود حذف شود. ژلاتین همان کلاژن از داروخانه ها است که برای چنین بیماری هایی توصیه می شود. رباط ها و مفاصل را تقویت می کند، بافت ها را قوی تر و انعطاف پذیر تر می کند. به هر حال، عملكرد مجتمع های كلاژن گران و ژلاتین غذایی به همان اندازه موثر است، بنابراین هیچ دلیلی برای پرداخت هزینه وجود ندارد.
اگر شما یک ورزشکار هستید و زانوهایتان کار زیادی را انجام می دهند، توصیه می شود که در حدود 10 گرم ژلاتین در روز استفاده کنید، اگر بار متوسط باشد، سپس حدود 5 گرم. روش خودمراقبتی را انتخاب کنید، احتمالا دلپذیر ترین است برای تهیه یک میوه یا توت ژله. کره ماهي و گوشت خوک نيز به عنوان منبع خوب کلاژن سروکار دارند.
اگر کریستال در زانو در طول فرمت عبور نداشته باشد، به رغم اقدامات انجام شده، بلافاصله با تماس با یک پزشک و انجام اشعه ایکس ارزش دارد. اگر چه، به عنوان یک قانون، به اندازه کافی از روش های ذکر شده است.
در حین ورزش، می توانید از باند های خاص الاستیک یا باند استفاده کنید که بار بر روی مفصل زانو را کاهش می دهد.
پس از یک روز شلوغ، پماد گرم کردن غیر ضروری و یا فقط یک حمام گرم، آن را به شما کمک خواهد کرد که ماهیچه ها را آرام کنید و گردش خون در بدن را بهبود ببخشید.
سلامت خود را تماشا کنید و آن را اجرا نکنید این کار همیشه خواهد بود، بنابراین بسیار مهم است که زمان برای تفریح و فعالیتهای اوقات فراغت پیدا کنید.