ایروبیک برای کودکان

ایروبیک برای کودکان سنین پیش دبستانی از 3 تا 7 ساله بهتر است در کلاس های مخصوص سازمان یافته نه بیش از سی دقیقه یا به صورت تمرینات صبح صرف شود.

کودکان پیش دبستانی به راحتی تحریک پذیر هستند، آنها دارای تحرک هستند، بنابراین بازی های فعال و تمرینات برای آنها مناسب است، که کمک می کند تا فعالیت و انگیزه های خود را محدود کنند. چنین ایروبیک اساسا تمرینات را برای کودکان متفاوت می کند. در این مورد، مطلوب است که هر تمرین به طور جداگانه با هر کودک سازگار باشد.

ایروبیک برای کودکان در سن مدرسه نیز کنترل خود را برای کودک فراهم می آورد، علاوه بر این، ایروبیک برای کودکان شامل تمرینات سخت تر است که آموزش و توسعه تمام عضلات کودک است.

ایروبیک رقص برای کودکان

ایروبیک رقص گزینه خوبی برای هر کودک است. او کاملا پلاستیکی، حس ریتم را توسعه می دهد و همچنین عضلات کودک را تقویت می کند. آموزش رقص شامل سه بخش است: مقدماتی، پایه و نهایی. به عنوان یک قاعده، بخش اصلی را می توان به بازی و رقص تقسیم کرد. در بخش رقص، کودک عناصر رقص، و همچنین ترکیبات مختلف را یاد می گیرد.

با توجه به این نکته که تمرین نیاز به تمرکز زیاد دارد، اغلب آنها نه تنها با فیزیکی بلکه با خستگی روحی نیز پایان می یابند. در این زمان، کودک شروع به از دست دادن علاقه به آموزش می کند. این برای اهداف و بخش بازی وجود دارد.

برای دستیابی به حداکثر نتایج، لازم است که در ابتدا فعالیت ها برای کودک مورد توجه قرار گیرند و او آنها را از دست ندهد. یک دیدار منظم میوه می دهد و شما را برای نتایج طولانی منتظر نخواهد گذاشت.

ایروبیک تناسب اندام برای کودکان، سیستم قلبی عروقی، هماهنگی، آموزش اعتماد به نفس کودک، ایجاد ادراک و ایجاد حالت درست را آموزش می دهد. از طریق تمرینات فیزیکی، ایروبیک و کودکان تبدیل به یک، در حالی که کودک بهتر است مقاومت در برابر استرس و تنظیم تعادل روانی و احساسی خود را.

ایروبیک برای کودکان: یک مجموعه تقریبی تمرینات

1. ایستاده مستقیم، پاهای خود را از هم جدا کنید. پای چپ را بلند کنید، که در زانو خم می شود و آن را به آرنج دست راست لمس کنید. سپس پای راست را به آرنج دست چپ بالا ببرید. این تمرین را حداقل شش بار انجام دهید.
2. ایستادن، پاها را از هم جدا کنید، دستان خود را روی کمر قرار دهید. وزن بدن به سمت راست پا منتقل می شود، که در زانو خم می شود، پا را روی پا قرار می دهد. بازگشت به موقعیت شروع، همان عمل را فقط در پای چپ انجام دهید. این تمرین را پنج بار در هر طرف تکرار کنید.
3. دروغ در شکم خود، دست راست به جلو. همزمان، سعی کنید سلاح و پاها خود را بالا ببرید و در این موقعیت نگه دارید. این تمرین را شش بار تکرار کنید.
4. پای راست، پاها را از هم جدا کنید، دستها را روی کمر قرار دهید. در حالی که پشت خود را پشت سر می گذارید، انگشتان خود را کمی به دو طرف بچرخانید، دستها را به جلو بکشید. بازگشت به موقعیت شروع و تکرار این تمرین 6-8 بار بیشتر است.
5. ایستادن، پاها را از هم جدا کنید، سینه ها را پایین بیاورید. در طی پرش، پاها را از هم جدا کنید، در حالی که پنبه را روی سرتان قرار دهید. چنین جهش هایی باید حداقل پنج بار انجام شود.
6. چوب ژیمناستیک را بردارید پای راست، دست با یک چوب پایین می رود. نگه داشتن چوب به عنوان نزدیک به عنوان پایان به پایان می رسد، قدم بر آن را با پای راست خود را. به تمرین اصلی بروید و با پای چپ خود همین کار را انجام دهید.
7. دراز بکشید، زانوهایتان را خم کنید، دست ها را در امتداد تنه قرار دهید. زانوهای خود را با دستان خود، سعی کنید سر خود را شیب دهید. چند رول را به جلو و عقب بکشید.

در زیر ویدیو یک نسخه جایگزین تمرینات پیچیده را نشان می دهد: