نکتاراین نزدیک ترین نسل هلو است. از درون، این میوه ها بسیار شبیه هستند، اما نکتارین دارای پوست صاف است، بنابراین نام دوم آن هلو است. این میوه زیبا و آبدار دارای طعم فوق العاده است، که بسیار علاقه مند به مردم در سراسر جهان است. نکتاراین مزایای زیادی را برای سلامت انسان به ارمغان می آورد و مهمتر از همه، در شکل خام و خشک مفید است. همچنین این میوه های خوشمزه می تواند بخار شده، کنسرو شده، پخته شده، ساخته شده از آنها مربا و صبر کنید.
محتوای کالری نکتاراین
محتوای کم کالری نکتاراین یکی از مزایای اصلی این میوه است. مقدار کاکاخ در نکتاراین به اندازه آن بستگی دارد، به طور متوسط محتوای کالری این میوه 100 گرم (حدود وزن یک نکتارار بدون چاله است)، تنها 46 کیلوکالری است. عصاره به طور طبیعی در بدن جذب می شود و مواد معدنی و ویتامین ها را تامین می کند.
با وجود محتوای کم کالری، این میوه یک منبع عالی انرژی است. به هر حال، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که نکتاراین را در رژیم افرادی که دارای اضافه وزن هستند را شامل شوند. امروزه بر اساس این میوه آبدار، رژیم غذایی بیشتری وجود دارد.
ترکیب نکتاراینها
ترکیب شیمیایی نکتارین و هلو بسیار شبیه است، اما نکتارین دارای طعم شیرین تر است، حاوی مواد معدنی و ویتامین های بیشتر است. ترکیب نکتاراین را در 100 گرم در نظر بگیرید.
ارزش انرژی:
- 42.3 کیلوکالری
اطلاعات تغذیه ای:
- چربی ها - 0.3 گرم؛
- پروتئین ها - 1.1 گرم؛
- کربوهیدرات - 8.8 گرم.
ویتامین های نکتاراینها:
- ویتامین A؛
- ویتامین های گروه B؛
- ویتامین C؛
- ویتامین E؛
- ویتامین PP.
مواد معدنی در نکتاراینها:
- آهن؛
- پتاسیم؛
- کلسیم؛
- سیلیکون؛
- منگنز؛
- منیزیم؛
- مس؛
- سدیم؛
- گوگرد؛
- فسفر؛
- روی
همچنین، نکتاراین شامل شکر طبیعی، پکتین، اسیدهای ارگانیک و بسیاری از مواد مفید دیگر که مورد نیاز انسان است.
آیا نکتارهای بدن برای بدن مفید هستند؟
دانشمندان مدت ها متوجه شده اند که تمام اجزای ترکیب نکتاراین مزایای بسیار ارزشمند را در بدن انسان به ارمغان می آورد:
- با توجه به این واقعیت که نکتاراین یک آنتی اکسیدان طبیعی است، مصرف آن باعث بهبود سوخت و ساز بدن در بدن می شود که هضم غذاهای چرب را بهبود می بخشد؛
- یک جزء از فیبر نکتارین به از بین بردن یبوست کمک می کند، از سرطان جلوگیری می کند و به میزان قابل توجهی سطح کلسترول را در خون کاهش می دهد؛
- ویتامین A و C، مولکول های فعال جلوگیری از ظهور پوند اضافی، سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک؛
- پتاسیم به حذف تورم کمک می کند، از بین بردن مایع اضافی از بدن کمک می کند.
اگر هر روز صبح یک نوشیدنی تازه آب نوشیدنی بنوشید، می توانید یبوست را از بین ببرید، اسیدیته را در معده نرمال کنید، و مواد غذایی که می خورید سریعتر و بهتر جذب می شوند.
عصاره در رژیم غذایی
افرادی که سعی در از دست دادن وزن دارند، می توانند از این میوه در رژیم غذایی خود استفاده کنند. پس از همه، حداقل مقدار کالری نکتاراین، این رقم را به طور کامل نابود نمی کند و مواد مفید برای کاهش سریع وزن و کارآیی به روند کاهش وزن کمک می کنند.
مثال رژیم غذایی نکتار
روز اول و سوم
- برای صبحانه: 3 نکتارینا بخورید.
- برای ناهار: 300 گرم پنیر خامه ای و نوشیدنی آب تازه بنوشید.
- برای شام: 2 نکتارینا بخورید.
روزهای 2 و 4
- برای صبحانه: دو تخم مرغ آب پز را بخورید و آب شیره نوشیدنی بنوشید.
- برای ناهار: 50 گرم پنیر با یک تکه کوچک نان سیاه، 4 نکتارارا.
- برای شام: 3 نکتاراین.
این رژیم غذایی تنها چهار روز طول می کشد و بسیار راحت است که در طول این دوره، وزن 1-2 کیلوگرم را از بین ببرید. با احتیاط، شما باید از نکتارینها برای بیماران دیابتی استفاده کنید، زیرا سطح قند خون شما می تواند به طور چشمگیری افزایش یابد.
عصاره دریایی یک هدیه ارزشمند از طبیعت است که بدن شما را با تمام مواد حیاتی غنی سازی می کند.