این که آیا می توانم دانه ها را در رژیم غذایی بخورم - این سوال بسیار زنان زنانی را که وزنشان را تماشا می کنند، بسیار هیجان زده می کند. بسیاری شنیدند که این محصول بسیار کالری است و بنابراین کاملا مناسب رژیم غذایی متعادل نیست. با این حال، این کاملا درست نیست.
آیا می توانم در طول رژیم غذای آفتابگردان بخورم؟
متخصصان تغذیه ادعا می کنند که دانه ها در رژیم غذایی می توانند و حتی نیاز دارند، اما در مقدار بسیار مقرون به صرفه. دانه های آفتابگردان یا کدو تنبل، که ما اغلب غذا می خوریم، حاوی کالری زیادی هستند - 570 کیلوکالری در 100 گرم. اما در عین حال، آنها می توانند تعداد بسیار زیادی از مواد مفید و حتی غیر قابل جایگزینی را که وزن کمتری دارند پیدا کنند. بنابراین، برای انکار خودتان این ظرافت "پرندگان" ارزش آن نیست.
دانه ها حاوی پروتئین قابل هضم و همچنین چربی های گیاهی با ارزش، امگا 3 ، ویتامین A، D و E هستند. آنها به خوبی اشباع می شوند و به شما اجازه نمی دهند گرسنگی را برای مدت طولانی احساس نکنید. این محصول قادر به کاهش سطح کلسترول در خون، تنظیم متابولیسم، بهبود کار دستگاه گوارش است. این کار باعث افزایش کارایی رژیم غذایی برای کاهش وزن و سرعت بخشیدن به رسوبات چربی می شود. نکته اصلی این است که بیش از دوز مجاز محصول - بیش از 40 گرم در روز باشد.
حتی روی رژیم های غذایی نیز رژیم خاصی وجود دارد، علاوه بر این، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که گاه به گاه روزهای تخلیه این محصول را ترتیب دهند. در این مورد بهتر است انتخاب دانه کدو تنبل. آنها شامل بسیاری از مواد فعال، فیبر و فیبر رژیمی هستند، بنابراین آنها همچنین می توانند روده و کبد را تمیز کنند.
آیا می توان با رژیم غذایی میوه های سرخ شده را بخورید؟
دانه های دارای رژیم غذایی نباید تازه، اما کمی خشک شوند. این در این محصول مفید است، متخصصان تغذیه مطمئن هستند. اما دانه های آفتابگردان سرخ شده در رژیم غذایی غیرممکن است؛ زیرا از طریق حرارتی مواد مضر در آنها شکل می گیرد و بیشتر مواد مفید آن تخریب می شود.