ماسک گردن به سادگی برای کسانی که کار ناتوانی دارند ضروری است. و با سن، در هر شیوه زندگی، به منظور شکل دادن و جلوگیری از سردرد، شما باید از زمان به زمان برای انجام ماساژ پیچیده پیشگیری از گردن، شانه ها و سر. برای اینکه خودتان را با ماساژ تحسین کنید، مجبور نیستید به حرفه ای بروید، می توانید آن را در خانه انجام دهید و یا یک عزیز را به عنوان ساده ترین و موثر ترین روش تدریس کنید. اگر از حدود 26 سال به طور منظم گردن و شانه های خود را ماساژ دهید، پوست شما انعطاف پذیر تر خواهد شد، لذت بردن به لمس خواهد شد و به مدت طولانی نمی شود به پیری. اما هنگامی که شما به طور مداوم احساس درد در گردن و یا یک سردرد خفیف، پس شما نمی توانید بدون ماساژ درمانی انجام دهید
چگونه می توان یک ماساژ درمانی از گردن و شانه با استئوكاندروئید انجام داد؟
اگر نشانه هایی از استئوچندروز دارید، باید ستون فقرات خود را ذخیره کنید. شما می توانید گردن خود را به طور منظم ماساژ دهید، اما اگر کسی به شما کمک کند و یک ماساژ پیچیده گردن و شانه را انجام دهد، موثرتر خواهد بود. اگر رویکرد درستی را اعمال کنید، وضعیت سلامت بهبود خواهد یافت و شما همواره به شکل خوبی خواهید بود. ماساژ ماساژ باید ترجیحا قبل از خواب انجام شود، بعد از آرامش، بدن می تواند به طور کامل آرام بخوابد. و چگونگی انجام ماساژ درمانی از گردن، ما به شما می گویم.
تکنیک ماساژ گردن برای استئوچندروز:
- ماساژ را می توان در موقعیت نشسته یا ایستاده انجام داد. نکته اصلی برای صاف کردن بدن: در صورت نشستن، پاها باید در زاویه های راست خم شوند، و اگر شما ایستاده اید، سپس در عرض شانه ها و وزن بدن باید به طور مساوی بر روی هر دو پا توزیع شود. ابتدا ماساژ باید حدود 15 دقیقه طول بکشد، اما به تدریج باید طولانی تر انجام شود. برای یک ورزش، حدود 2 تا 5 دقیقه طول بکشد. قبل از ماساژ، پوست را با روغن زیتون یا کرم روغن کنید.
- ابتدا ماساژ پشت گردن. ما انگشتان دست هر دو دست را بر روی خط که در آن مو به پایان می رسد، در سطح ستون فقرات و سکته مغزی هموار از بالا به پایین قرار داده است. شروع به نوازش کردن، به سختی لمس کردن پوست، و به تدریج فشار را افزایش می دهد.
- حالا کف دست و کنار آن را با دست خود بکشید گردن خود را همانطور که قبل، درست کنید، اما چرخش دست خود را (ابتدا دست انگشت کوچک و سپس انگشت شست خود را لمس کنید).
- بعد، انگشتان خود را روی خط گردن قرار دهید و حرکات دایره ای ماساژ گردن: ابتدا از گوش به گوش و سپس از بالا به عقب (در هر مورد سه پوست نیست، اما به آرامی ماساژ دهید). پس از آن، پوست را در هر طرف خط نخاعی خرج می کنیم و احساس می کنیم. در نهایت، همان مکان با انگشتان دست شما است. اکنون ماساژ گردن را انجام دهید. ما دوباره از نوازش خفیف شروع میکنیم. با یک دست ما خودمان را با گردن می کنیم و آن را بالا و پایین می کنیم.
- بعد، با انگشتان خود، حرکات دایره ای را در سراسر جلوی گردن، بدون تاثیر بر رگ ها و کاروتید ها انجام دهید.
- و دوباره، احساس پوست، در حالی که سر خود را دور از محل ماساژ حرکت می کند.
- ما این روش را با یک نوازش خفیف و همچنین شروع کردیم.
پس از ماساژ گردن، با تغییر دادن ماساژ شانه ها، این روش را تحکیم می کند، اما این تنها با کمک کسی می تواند انجام شود. ماساژ شانه ها با استئوكاندروئید در خانه، روش های مشابه ماساژ گردن را انجام می دهد: نوازش، مالش در حركات دایره ای، پروب كردن، سایش كردن. شما همچنین می توانید از عناصر یک ماساژ نقطه استفاده کنید. امتیازات درد را پیدا کنید و آنها را مالش دهید، قدرت را اضافه کنید.
آرام بخش ماساژ گردن و پوست سر
زمان طولانی مدت در یک موقعیت منجر به سردرد و ناراحتی در گردن و شانه ها می شود. گاهی اوقات این انتظار غیر ممکن است تا پایان روز. در این مورد ماساژ آرامش بخش کمک خواهد کرد. این می تواند بدون مشکلات در هوای تازه در هنگام ناهار شکسته و در محل کار انجام شود. البته، شما می توانید خود را به چنین ماساژ در خانه درمان کنید. پس از یک ماساژ آرام بخش، جریان خون افزایش می یابد، پوست منحصر به فرد گردن و سر را الاستیک تر می کند و این یک راه موثر برای از بین بردن استرس یا افسردگی است.
تکنیک ماساژ آرام بخش گردن و سر:
- ما با هر دو دست گردن را در آغوش می گیریم و نوک انگشتان خود را در سطح ستون فقرات قرار می دهیم، درست زیر زیر بغل. به آرامی عضلات گردن را با لیدی انگشتان خود فشار دهید.
- بعد، انگشتانمان را از بالا به پایین به عقب سر می بریم. سپس به راحتی سر خود را پرتاب کنید، بدون اینکه این حرکت را با دستان خود انجام دهید.
- ما در آغاز گردن در پشت متوقف می شویم و حرکات دایره ای را با آرنج می کنیم.
- حالا به ماساژ سر بروید ما شروع به ماساژ حرکات دایره ای ویسکی با لیدی انگشتان دست،
حرکت به مو منطقه (تصور کنید که شامپو سر من)، در حالی که خود را به راحتی کشش مو. - وقتی ما به پیشانی می رسیم، شروع به کشیدن پوست به دو دست می کنیم.
- سپس توخالی در پشت گوش پیدا می کنیم، آنها را فشار داده و آزاد می شوند (چندین بار).
- به آرامی سر به یک شانه، سپس به طرف دیگر شیب.
- ما دست های خود را در اطراف گردنمان قرار می دهیم، درست زیر سر و به آرامی آن را بکش.
- ما با دستانمان را در آغوش می گیریم، به آرامی آن را فشار داده و آن را آزاد می کنیم. بنابراین، اتمام ماساژ