چند سال پیش، با کلمات "وابستگی به غذا"، ما فقط می خندیدیم. وابستگی غذا فقط یک اشتیاق برای یک محصول نیست، در مغز یک فرد معتاد که به وابستگی به مواد مخدر یا الکل وابسته است، وجود دارد . چنین افرادی نیاز به پیشگیری و کمک از یک روانشناس دارند.
وابستگی غذایی - روانشناسی
هنگامی که غذا وارد بدن می شود، سطح سروتونین - هورمون شادابی افزایش می یابد، حالت بهبود می یابد، به نظر می رسد استرس ناپدید می شود. اما جایگزینی مشکل، راه حل آن نیست، و دوباره ترس - غذا - آرام موقت - دایره بدی شکل می گیرد، بسیار سخت است که از آن بیرون بیاییم. بنابراین وابستگی روانشناختی به غذا وجود دارد. لذت را می توان از چیزهای زیادی به دست آورد - ورزش، گوش دادن به موسیقی، اما ما همیشه وقت نداریم، زیرا غذا - سریع و آسان است.
وابستگی تغذیه ای - علل
شايعترين علل وابستگي به مواد غذايي:
- بعضی از دوران کودکی، به یاد داشته باشید، برای موفقیت در مدرسه یا رفتار خوب یک کودک همیشه شیرینی ها را خریداری کرد؟
- مردم وابسته اغلب بدنام، ناراضی با خود، و حرفه ای هستند.
- تجربی تجربه های عاطفی عمیق
- شکل فاسد حاصل از جذب غلط غذا است، از این رو نگرش منفی نسبت به ظاهر، بی تفاوتی نسبت به خود است.
- احساس ثابت گناه شخص متوجه می شود که او بیش از حد غذا می خورد، خود را برای یک ضعف در خود می سوزاند، عصبی است و دوباره طرح ضربتی وارد می شود.
شمارش مدت زمان طولانی، اما منبع یکی است - نارضایتی از خود و زندگی شما. علل اجتماعی وابستگی غذایی نیز وجود دارد. این ها تعطیلات متعدد، جشن های خانوادگی، سنت های "رفتن به حومه" با سبدهای غذایی بزرگ است. از زمان کودکی ما رفتار غذایی اشتباه غذایی را تشکیل داده ایم و تنش های متعدد فقط آن را تقویت می کنند.
وابستگی به مواد غذایی - علائم
به دلایل خاص، می توان فهمید که فرد وابسته به غذا است:
- معتاد به مواد غذایی عمیق می تواند برای خودش یک مشکل ایجاد کند، لذت بردن از تصمیم گیری او.
- یک فرد بسیار نگران تامین مواد غذایی است - همه چیز در یخچال است.
- در معتادان مواد غذایی، همراه با احساس گرسنگی، اضطراب و اضطراب افزایش می یابد.
- یک فرد بیمار، فراموش کردن خرید یک محصول، آماده است پس از او در هر مکان در هر زمان اجرا شود.
- شب بخیر بخواب.
- حتی متوجه شدم که او بیمار است (چاقی، دیابت) - فرد نمی تواند غذاهای مورد علاقه او را متوقف کند.
- عدم تمایل به خوردن غذا با کسی.
مصرف مواد غذایی با هدف غير تغذيهای، مفهوم اساسی وابستگی به غذا است . وابستگی به مواد غذایی عمیق به این واقعیت است که حجم معمول غذا راضی نیست، شما باید به طور مداوم افزایش بخش. شادی فرایند خوردن را به ارمغان می آورد، و آنچه در دهان قرار می گیرد، یکسان می شود. تلاش های نادر برای تغییر غذای سالم و یا تغذیه در رژیم غذایی باعث شکست و در نتیجه یک شکست دیگر می شود.
چگونگی غلبه بر وابستگی به غذا؟
اول و مهمتر از همه، آنچه باید انجام شود برای درک چگونگی وابستگی به مواد غذایی - برای پذیرفتن آن به خودتان. بدون آگاهی از این بیماری، از بین بردن وابستگی به غذا بی فایده است. درک اینکه اعتیاد به عوارض جدی منجر شده است، می توانید سعی کنید مستقل از شر اعتیاد خلاص شوید. صادقانه، این تحت قدرت بسیار کمی است، اما چرا سعی نکنید. شمارش چقدر پولی که می توانید در مورد غذا صرفه جویی کنید و شروع به صرفه جویی در یک کروز دور دنیا کنید!
- خودت را تحکیم کن فکر می کنید دلیل دیگری برای از بین بردن یک عادت بد - آیا فرزندان دارید؟ مثال شما می تواند برای آنها مسری باشد.
- منحرف کردن از غذا . ورزش، رقص، پیاده روی، رفتن به تئاتر، گل دادن. هر چیزی، فقط خوردن نیست!
- مواد غذایی را ذخیره نکنید ، سیب، هویج یا لیوان ماست را نگه دارید.
- از مزرعه همه خانه ها را بیرون بیاورید - نان، چیپس، چیزهایی که نمی توانید به آرامی تماشا کنید.
روان درمان اعتیاد مواد غذایی
از آنجایی که علل اعتياد به مواد غذایی، عمدتا روانشناسی، به کمک روانشناسان در این مبارزه دشوار نیز کمک می کنند، و ابزاری موثر برای برطرف شدن وابستگی به غذا ارائه می دهند.
- شروع یک "خاطرات غذایی"، که در آن شما تمام وعده های غذایی را توصیف می کنید و مطمئن شوید که زمینه های احساسی خود را روشن کنید. این به درک رابطه بین overeating و خلق و خوی کمک خواهد کرد.
- فراموش کردن خشم، خود و دیگران را ببخشید، این را درک می کنید و آنها عادی هستند و مردم می توانند اشتباه کنند؛
- بالا بردن عزت نفس این بسیار دشوار است برای انجام این کار، یک خاطره از دستاوردهای ایجاد کنید و کمی "سوء استفاده" از آن را بنویسید.
- مهمترین و موثرتر شدن عامل بهبودی، اشتیاق سوزاندن شما برای بهبود است، تنظیم کردن به مثبت، و کارشناسان به شما در این موضوع دشوار کمک خواهد کرد.
سعی کنید مردم با همدردی پیدا کنید، ساده تر خواهد بود که مشکل را با هم حل کنید و مجبور نیستید مجددا "تنزل" را به دست آورید. مهمتر از همه، شما باید با تجارب خود مقابله کنید، یاد بگیرید چگونه با دیگر روش ها با اضطراب برخورد کنید، روش های جدیدی برای لذت بردن پیدا کنید. همراه با متخصصان می توانید دایره بدی را ترک کنید و دوباره زندگی کامل کنید.
برخی از برنامه های کاربردی موفقیت آمیز را از وابستگی غذایی اعمال می کنند. متأسفانه، مانند بسیاری دیگر، این مشکل در سر شروع می شود و سر باید درمان شود. دستورالعمل برای چگونگی متوقف شدن بسته شدن غذا، تصحیح رفتار خوردن و از بین بردن مشکلات روحی است، بنابراین کمک متخصص در این مورد ضروری است، به ویژه هنگامی که نقطه بازگشتی به دست نمی آید.
قرص های اعتیاد مواد غذایی
همراه با روان درمانی، می توانید از مکمل های غذایی و داروها استفاده کنید. به عنوان مثال، این وجوه، اشتها را کاهش می دهد و سوخت و ساز بدن را تسریع می کند. این می تواند نتایج را به دست آورد، اما خطر از چنین درمان کوچک نیست. علاوه بر این، پس از خارج شدن دارو، وزن دوباره رشد می کند، اگر نه ریشه روانشناختی مشکل را حذف می کند.
در میان داروهایی که باعث کاهش اشتها می شوند، می توان ذکر کرد:
- سیبوترامین بی نظمی، که هنوز در بسیاری از کشورها موجود است، اما ناامن است، زیرا دارای عوارض جانبی فراوان است.
- فلوکستین داروهای ضد افسردگی (داروهای روانگردان)، که اشتها را کاهش می دهد.
- مینیندول اعمال در مرکز اشباع، سرکوب گرسنگی. منهای مواد مخدر، اعتیاد سریع است.