ورزشهای استوانه ای

کسانی که از چهره خود پیروی می کنند و می خواهند نه تنها بلند بلند، بلکه همچنین یک بدن تسکین دهنده زیبا نیز می دانند که بهتر از ورزش های قدرت در این است، کمک نمی کند. لیستی از ورزش های قدرت که زنان می توانند دست خود را به چیزی کاملا قابل توجهی برسانند و ما می خواهیم در برخی از آنها ساکن باشیم.

وزنه برداری برای زنان

وزنه برداری یک ورزش قدرت است که بر اساس انجام تمرینات افزایش وزن است. این اغلب از پوسته استفاده می شود به عنوان یک هالتر و وزن ورزشی. اگرچه وزنه برداری به طور عمده به عنوان یک ورزش مردانه محسوب می شود، زنان نیز دست خود را به دست می آورند و به موفقیت می رسند. در اینجا همه چیز بستگی به سواد مربیگری دارد، که باید با توجه به خصوصیات بدن زن که طبیعت ضعیف تر از نر است، هنگام ساختن الگوی مطالعاتی. همانطور که برای ترس از بسیاری از نمایندگان جنس منصفانه که پس از آموزش بدن خود تغییر خواهد کرد و مانند یک مرد تبدیل خواهد شد، این چنین نیست. اگر استروئیدها را در مقادیر نامحدود مصرف نکنید، بدن قوی تر می شود، اما خارج از آن تغییر نخواهد کرد.

کت بالبل و زنان

جابجایی Kettlebell نیز با زنان بسیار محبوب است، زیرا نه تنها به ایجاد یک بدن زیبا کمک می کند، بلکه به ایجاد قدرت نیز کمک می کند. در میان شایستگی های وزن، می توان آنها را در دسترس بودن، اقتصاد و سادگی نامید. اما لازم به ذکر است که این یک ورزش نسبتا پیچیده است که نیاز به آمادگی جدی و قابلیت های فیزیکی خاص دارد. بنابراین، توصیه نمی شود که با وزن یک بار شروع شود. بهتر است ابتدا یک دوره آموزشی فیزیکی خوب بروید و سپس به کارهای سنگین تر حرکت کنید. در همان زمان، مطالعات نشان داده اند که چنین تمرین قدرت، با توجه به ویژگی های فیزیولوژی زن، تقویت ماهیچه ها و پیوند های کف لگن، بهبود سلامت و شکل. بهتر است شروع تمرین با وزنی در سنین ابتدایی تا 18-20 سال داشته باشید، پس اگر نتایج انتخابی این ورزش در عصر بعد از آن انتخاب شود، آسانتر خواهد بود. شما باید با دقت و معقولانه تمرین کنید بدون اینکه بیش از حد بدن خود را تمرین کنید.

پاکسازی برای زنان

اگر شما ورزش قدرت را دوست دارید، سپس قدرتمند شدن، مناسب برای رشد عضلات و ارتقاء سلامت است. با کمک این ورزش شما می توانید بدن خود را تسکین دهید که هرگز با تمرین روی شبیه سازان ورزشگاه نخواهید توانست. البته این بسیار پیچیده تر است، اما نتیجه آن ارزش دارد، اما ترس هایی که پس از تمرین کردن عضلات شما به اندازه مردان زیاد است، کاملا بی پایه است، زیرا سازگاری زنانه متفاوت است و این غیر ممکن است. اول، با توجه به این که زنان دارای سطح پایین تستوسترون هستند که نقش مهمی در افزایش توده عضلانی دارند. ثانیا، اکثر زنان پروتئین به همان اندازه که برای رشد عضلات نیاز دارند، مصرف نمی کنند.

زن مسلح

یکی دیگر از ورزش های پرحادثه برای زنان، مبارزه مسلحانه است . مسابقات بر روی موش در میان زنان تماشاگران بیشتری را نسبت به رویدادهای مشابه در بین مردان جمع می کند، اما اغلب دخترانی که می خواهند در سطح حرفه ای انجام دهند، علاقه مند به این ورزش هستند. فقط برای خود، برای حفظ زیبایی و سلامت تمرینات، تعداد کمی از مردم مشغول به کار هستند.

یکی دیگر از رقابت های سرگرم کننده، که در آن زنان مشارکت می کنند - بازوی بلند. در این نوع رقابت، وزن با یک دستگیره چرخشی دور با قطر 60 میلیمتر باید برداشته شود. به خاطر پیروزی در این ورزش، آمادگی فیزیکی به اندازه کافی نیست، اما قدرت گرفتن، مهم است، بنابراین در چنین مسابقات، ورزشکاران حرفه ای اغلب شرکت می کنند.