تایپ کردن ورزش یک روش بسیار موثر برای کاهش آسیب به عضلات و مفاصل است . این می تواند برای بازتوانی بعد از جراحت استفاده شود. بسیاری از ورزشکاران شروع به استفاده از چسب های ورزشی برای عضلات کردند - قبل از رقابت، به منظور کاهش خطر آسیب.
چرا من نیاز به یک تیغه ورزشی دارم؟
نوار ورزشی یک نوار چسبنده است. به نظر می رسد مثل یک گچ چسبنده. اما بر خلاف او، تيپ داراي ويژگيهاي کاملا متفاوتي است و با اهداف متفاوتي در اختيار دارد. این تکه ها برای تعمیر و پشتیبانی از مفاصل استفاده می شود. آنها از جراحات جلوگیری می کنند و بدن را به سرعت بهبود می یابند.
آگاه باشید که اگر به طور نامناسب اعمال شود، لبه ها ممکن است در طول تمرین باعث ناراحتی و حتی باعث آسیب شود. ساده ترین چرت زدن را می توان به طور مستقل انجام داد (مچ پا، مچ دست).
انواع ورزش ها
- گره غلیظ این گزینه کلاسیک است. در بیشتر موارد، سفید یا کرم رنگ است. این لبه ها برای مچ پا و مچ استفاده می شود. همچنین، آنها می توانند به عنوان بخش هایی برای تکنیک های پیچیده تیز استفاده شوند.
- خمیر پلاستیکی از عنوان روشن است که بر خلاف نسخه قبلی، آن را با کشش، که اجازه می دهد تا درجه ثابت و افزایش منطقه پوشش را فراهم می کند.
- تیز کردن کینزیو طراحی شده برای بخش های خاص بدن و دارای یک شکل خاص است. تروژهای کینزیوی ورزشی محبوب ترین هستند، زیرا آنها نیاز به مهارت کمتری در روش ضبط دارند. علاوه بر این، آنها عملکرد خود را کاملا انجام می دهند.
قوانین برای چسباندن لب ها
قبل از انجام چسباندن، مهم است که اطمینان حاصل کنید که منطقه پوستی که در آن چسب ورزشی استفاده می شود تمیز و خشک است. بعد از این، لازم است پچ طول و شکل مورد نیاز را قطع کرده و سپس فیلم محافظ را بردارید.
برای تنظیم نوار بهتر، توصیه می شود که لبه های نوار را دور کنید. مهم این است که به یاد داشته باشید که اولین و آخرین 5 سانتی متر به پوست بدون کشش اعمال می شود.
بعد، شما نیاز دارید که کمی پوست را بچرخانید و کینزیوتاپ را در طول کل قرار دهید. اگر ناحیه را نمی توان به علت آسیب کشید، برای حمایت از رباط ها و مفاصل، با یک کشش کوچک (بیش از 50٪)، بافتنی ثابت می شود. پس از چسباندن، لازم است که سطح بدن را به خوبی برای خرد کردن لایه چسبنده فعال کنید.
به طور صحیح چسب می تواند برای 3-5 روز استفاده شود. تمام این مدت نوار اثر زیبایی دارد. تمساح را با قیچی تمیز کنید. اغلب در مجموعه ای با لبه های فروش مایع ویژه برای حل کردن چسب.
نحوه چسب زدن بر روی زانو؟
با در نظر گرفتن دقیق تر سوال از چگونگی چسب زدن بر روی زانو، باید به دستورالعمل های گام به گام استفاده کنید. این نیازمند دو قطعه طول تاج خوری از 15 تا 20 سانتی متر است.
لازم است که پای را با زاویه 90 درجه خم کنید.
شروع به خمیر کردن بدون تنش، لازم است که زیر کلاه زانو قرار دهید. سپس آن را با کشش 20٪ اعمال می کنید، چرخاندن فنجان زانو در طرف آن.
برای تقویت تثبیت، یک طول کینزیوتیپ با طول 12 تا 17 سانتیمتر ضروری است. لازم است که زیر و بم کاغذ را در وسط پاره کنید و با حداکثر کشش، یک چنگال جادویی به سینه زانو بزنید. انتهای تیپ باید با کاغذ نگه داشته شود و بدون کشش آن ها را از طرف بیرونی و داخلی ران چسباند.
در چسباندن کفش ورزشی، هیچ مشکلی وجود ندارد. با این وجود، قبل از چسباندن، توصیه می شود با یک متخصص آشنا شوید که با اصول آناتومی و ساختار سیستم اسکلتی عضلانی آشنا است. در غیر این صورت، خطر استفاده نادرست از تیپ وجود دارد، که می تواند به عواقب ناگوار منجر شود.