برای مدت طولانی هیچ کس راضی نیست که ویتامین ها برای نوجوانان به ویژه ضروری و مهم هستند. در طول رشد سریع و توسعه، نیاز به ویتامین ها به شدت افزایش می یابد و اگر بدن نمی تواند نیازهایش را برآورده کند، منتظر چشمک زدن از تحریک پذیری یا آرامش، بدتر شدن اشتها، سردرد و حتی اختلالات خواب است. اما ما نمی خواهیم بیدار شویم، آیا ما هستیم؟
اگر شما به طور خلاصه در مورد توصیه و توصیه های مربوط به این مشکل نگاه کنید، واضح است که بهترین ویتامین ها برای نوجوانان کسانی هستند که به وسیله رژیم غذایی ساده و متعادل به بدن عرضه می شوند. چرا؟ اولین چیزی که شما باید بدانید هنگام استفاده از فرمولهای داروی ویتامین خطر ابتلا به هیپرتونیتامین است. حتی بهترین ویتامین ها برای نوجوانان باید در دوره های 1 تا 3 در هر سال و تنها در دوز مشخص تجویز شود. بیش از حد ویتامین ها حداقل توسط کلیه ها دفع می شوند و احتمال خطر تنها ویتامین A و D. است. اما این میکرولیت ها که به طور معمول در مجتمع های ویتامین برای
نوجوانان، در بدن تجمع پیدا می کنند و بیش از حد آنها باعث بیماری های جدی می شود.
با ویتامین های طبیعی، مشکل دیگر این است که محاسبه چقدر و چه چیزی برای خوردن به منظور تامین نیاز روزانه ویتامین های لازم برای رشد یک نوجوان بسیار مشکل است. به عنوان مثال، محصولاتی که مدت 3 روز در یخچال قرار گرفته اند 30 درصد از ویتامین C و 50 درصد آن را از دست می دهند - بدون یخچال و فریزر ذخیره می شود. ویتامین B2 به شدت در نور کم می شود و، برای مثال، ویتامین E بسیار مقاوم و مقاوم است حتی در درمان گرما، اما کاملا توسط نیکوتین نابود شده است. اما پیش بینی می شود که چقدر ویتامین هایی از سبزیجات رشد یافته در شرایط گلخانه به بدن وارد می شود.کدام ویتامین ها برای نوجوانان بسیار مهم هستند؟
به طور مستقیم برای رشد نوجوانان، ویتامین B و A. مورد نیاز است. منابع ویتامین A کبد، روغن ماهی، کره، پنیر و سایر محصولات حیوانی است. و در بدن از بتا کاروتن تشکیل شده است که در میوه ها و سبزیجات نارنجی یا قرمز (کدو، زردآلو، هویج) و با چربی هضم شده است. ویتامین B، آجیل، کبد، زرده تخم مرغ و محصولات لبنی است. برای رشد کامل یک نوجوان، ویتامین ها و همچنین مواد معدنی، به ویژه کلسیم و فسفر نیز بسیار حیاتی هستند. و مهمتر از همه - در این دوره، شما باید غذاهای پروتئین مصرف کنید، اما مطلوب است که از شیرینی اجتناب کنید. گلوکز موجود در آنها مانع تولید هورمون رشد می شود.
البته، شما می گویید که می توانید بدانید که ویتامین ها برای نوجوانان بهتر است، اما آیا مصرف آن بسیار آسان است ؟! در عصر غذای فوری، تکنولوژی بالا و سرعت دیوانه زندگی، گاهی اوقات خرچنگ وقت کافی برای خرید محصولات تازه ندارد، به جز برای تهیه غذاهای سالم. و ویتامین ها برای نوجوانان در مجامع مولتی ویتامین آماده ممکن است به عنوان یک راه حل عالی به نظر برسند: مهمترین چیز این نیست که فراموش نکنید که قرص را در هنگام خوردن فراموش کنید. ساده و موثر! و اگر شما تاثیر منفی سیگار کشیدن یا رژیم غذایی را در نظر بگیرید
البته، ویتامین ها برای نوجوان شما برای انتخاب شما، در حال حاضر انتخاب گسترده ای از انواع مختلفی از مجتمع های ویتامین مواد معدنی، به طور خاص برای نوجوانی طراحی شده است. البته، ابتدا باید چند گزینه را امتحان کنید تا بررسی کنید که آلرژی به هر کدام از اجزای مجتمع وجود دارد - و تنها پس از آن بهترین ویتامین ها را برای نوجوان خود انتخاب کنید. اما در عین حال، در مورد تغذیه، درباره سبزیجات زنده و میوه ها، گوشت و محصولات لبنی فراموش نکنید. به هیچ وجه این عادت نیست که عادت شود که یک لیوان آب تازه تازه را در صبح بخورید.