چگونه آرام باشیم و زندگی کنیم؟

اغلب در زندگی ما چنین مشکالتی و ناتوانی وجود دارد، و پس از آن فقط نمی خواهید زندگی کنید. به نظر می رسد که همه چیز اتفاق می افتد بی معنی است، بی تفاوتی در حال سقوط است، انرژی زندگی کم است، نمی خواهد کاری انجام دهد و هیچ جایی نمی رود. این رفتار، و یا به جای آن، مشکلی در مشکلات آنها، خودکارشناسی دائمی و حلقه بر روی جنبه های منفی ممکن است آغاز یک افسردگی طولانیمدت باشد. برای جلوگیری از این، توصیه های بسیاری از روانشناسان معروف وجود دارد که ما را چگونه می توان آرام کرد و بعد از منفی زندگی را شروع کرد.

چگونه برای مقابله با پیامدهای نزاع ها و نزاع ها غلبه کنیم؟

پس از سقوط قابل ملاحظه ای با افراد نزدیک، دشوار تر کردن تعادل احساسی است. پس از همه، ما را به عنوان بزرگترین عشق و شادی، و بزرگترین درد و رنج آوردند. ما سعی خواهیم کرد راهنمایی هایی را که پس از یک نزاع و بعد از طلاق یا جداسازی آرام شود، به شما بسپاریم.

نزاع، کوچک یا جدی، در زندگی هر یک از ما وجود دارد. و مهم نیست که آیا این یک نزاع با یک همکار است، درگیری با شوهر، فرزندان و والدین - او در روح همان احساس سرخوردگی منفی را ترک می کند. هر کس نمی تواند از یک نزاع جلوگیری کند، اما در اینجا این است که چگونه می توانید پس از آن آرام باشید، در نظر بگیرید.

1. اول از همه، استراحت کنید و نفس عمیق بکشید، ارزش تمرینات تنفسی چندانی نیست.
2. خودتان را با عواطف غیر ضروری، زمان، به هیچ وجه، خودتان عذاب نخواهید داد، همه چیز را در جای خود قرار خواهد داد.
3. اگر احساس گناه می کنید، باید آن را تایید کنید و عذرخواهی کنید.
4. به آرامی کلمات و اعمال یک شریک را ارزیابی و تجزیه و تحلیل می کند، این امر به منحرف کردن و دیدن تصمیم درست کمک می کند.
5. نگاهی به نزاع با سهم مثبت: منتظر مصالحه باشید، که نمی تواند برای شما ناخوشایند باشد.
6. استراحت کنید و حواس پرتی کنید، به طبیعت یا ورزش بروید، به کاهش استرس کمک می کند.

وضعیت بسیار جدی تر است اگر شما باید چنین موقعیت های ناخوشایند را به عنوان تقسیم یا طلاق تحمل کنید. این حتی نمیتواند حتی قدرتمندترین و قویترین فرد را نیز نابود کند. مشاوره روانشناسان به شما می آموزد که چگونه آرام شوید و بعد از آن زندگی کنید.

1. آن را سخت به راحتی آرام است، یک شفا دهنده بزرگ کمک خواهد کرد - زمان. راحت و خود را با این واقعیت که پس از مدتی همه چیز را حل و فصل و به جای.
2. احساس گرسنگی، احساس گرسنگی، گریه و گریه، حتی اشک های بی حوصله می تواند حتی به بیماری های عصبی منجر شود.
3. 100٪ زندگی خود را پر کنید، اشتغال جدید، کار اضافی را پیدا کنید، برای باشگاه ثبت نام کنید، برای دوره های زبان یا سرگرمی، وقت نگذارید افکار درباره آنچه اتفاق افتاده است.
4. وضعیت، مسافرت، آشنایان جدید را تغییر دهید، محیط را تغییر دهید.
5. اغلب به مردم می آیند، ملاقات می کنند و با دوستان خود آرام می شوند، از غم و اندوه خود غافل می شوند و به زودی شما مجبور نیستید هر کاری را انجام دهید.
6. بالا بردن عزت نفس خود، مراقبت از چیزی که همیشه رویای آن را داشته اید، ظاهر خود را، ورزش، تصویر خود را تغییر دهید.

روانشناسی درست یا چگونگی آرامش و شروع زندگی

علاوه بر جنبه های منفی فوق، ما اغلب در طول زندگی با مشکلات زیادی روبرو هستیم. مشکلات در کار و لحظات منفی روزمره با استرس همراه است. برای این کار لازم است چندین تکنیک روانشناختی را که می تواند به ما آموزش دهد چگونه استراحت می کند و یاد بگیرد که تحت استرس یا بعد از شرایط منفی آرام شود. بهترین توصیه های روانشناسان شناخته شده و روانپزشکان به آرامش اعصاب کمک می کند، به ما یاد می دهد چگونه در زندگی روزمره آشفته تان آرام شود. در اینجا برخی توصیه های عملی و راهنمایی در مورد چگونگی به سرعت و درست پس از استرس آرام است:

1. ژیمناستیک تنفسی یک نفس عمیق در بینی خود بکشید، تنفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید و به آرامی دهان خود را بکشید. تصور کنید که چگونه منفی شما را با خروج از بدن شما می گذارد و تنش عضلانی بدن را ترک می کند.
2. ثبت نام برای ماساژ از شانه ها، گردن و پشت. در طول استرس، بیشتر عضلات در اینجا تحت تأثیر قرار می گیرند.
3. برای پیاده روی در پارک یا جنگل بروید، هوای تازه پر از سینه را بشویید، زیبایی طبیعت را تماشا کنید.
4. به ورزشگاه بروید، بر روی تردمیل رانندگی کنید، در نهایت، گلابی را ضرب و شتم کنید، و استرس ردیابی نخواهد شد.
5. حمام آرامش بخش را با روغن های معطر و نمک دریا ببرید.
6. چای تسکین دهنده خود را از بابونه، نعناع، ​​والرین و اسطوخدوس تهیه کنید.
7. دروغ گفتن به خواب خواب بهترین راه حل برای همه مشکلات است.