برای خارج شدن از شرایط سخت، همراه با تنش عصبی قابل ملاحظه، یک برنده باشید، باید یاد بگیرد که چگونه با آنها مقاومت کند. این ممکن است اگر شما می دانید که چگونه می توانید مقاومت در برابر استرس ایجاد کنید.
راه های توسعه مقاومت به تنش ها
قوانین و تکنیک های کلی وجود دارد که به مقاومت در برابر استرس کمک می کند:
- لازم است فرصتی برای داشتن خواب کافی داشته باشید - یک فرد آرام بخش بسیار آرامتر از کسی است که کمی یا بد خواب دارد؛
- پس از کار، مطمئن شوید که زمان برای آرامش و آرامش پیدا کنید؛
- اگر شما یک سرگرمی داشته باشید ، بسیار آسان تر خواهد بود نه تنها برای درک اینکه چگونه برای ایجاد استرس مقاومت، بلکه برای پیدا کردن آن است.
استرس بر فرایندهای داخلی بدن تاثیر می گذارد و اغلب علت بسیاری از بیماری ها، به ویژه بیماری های دستگاه گوارش، عصبی، بیماری قلبی است. قرار گرفتن در معرض شرایط تنزل بارها و بارها می تواند موجب حملات قلبی، تخریب عصبی، زخم معده شود. در این موارد، اغلب سوالاتی وجود دارد که آیا ممکن است به ایجاد استرس و آنچه که شما برای انجام این کار نیاز دارید.
به عنوان یک قاعده، در خانه ما فرصتی برای حداقل آرام کردن و آرام شدن را پیدا می کنیم، اما در کار، بسیاری از آنها اغلب در وضعیت استرس هستند، بنابراین مهم نیست که چقدر سخت است، بسیار مهم است که یادگیری آرامش در همه شرایط داشته باشید و بدانید که چگونه به ایجاد استرس مقاوم در برابر کار .
چگونه خود را از استرس در محل کار محافظت کنید؟
راه های بسیاری برای ایجاد مقاومت در برابر استرس وجود دارد و آرامش در محل کار باید در خانه شکل گیرد.
- حمام کنتراست را بیاورید، برای شنا کنید
- شرکت در تناسب اندام یا ورزشگاه، انجام تمرینات.
- زمان برای کسب و کار مورد علاقه خود را پیدا کنید.
- فعالیت بدنی را تنظیم کنید.
- در صورت امکان، به کار و کار بر روی پا ادامه دهید.
- با همکاران خود رفتار و نحوه مدیریت مدیر را در نظر نگیرید.
- سعی کنید با کمترین همکاری با همکاران در محل کار ارتباط برقرار کنید که موجب نگرانی شما نمی شود.
- سعی نکنید همکاران خود را نشان دهید که تنها شما می دانید چه کاری انجام می دهید و چگونه انجام دهید.
- کم کردن سیگار کشیدن
- خواندن کتاب ها، رفتن به کنسرت ها، جشنواره ها، جلسات خلاقانه با افراد جالب.