اجتناب از شرایط استرس زا. همیشه چنین مظهر منفی نیست. استرس را می توان در محیط مثبت تجربه کرد، احساسات مثبت. استرس چیزی بیش از یک واکنش دفاعی بدن نیست که شرایطی را تغییر دهد که در آن انسان عادت کرده است وجود داشته باشد. به اصطلاح "منطقه راحتی"، که خارج از آن ما ناراحت کننده است. استرس روانی عاطفی در شرایط تأثیرات هیجانی منفی رخ می دهد. اینها عبارتند از:
- تهدید
- خشم؛
- شرایط درگیری؛
- ترس
رسیدن به این حالت، فرد نمی تواند نیازهای زیست شناختی و اجتماعی اولیه را برآورده کند.
استرس احساسی در چند مرحله اتفاق می افتد:
- مرحله اضطراب در این مرحله، واکنش شدید به محرک ها وجود دارد؛
- مرحله مقاومت انسان با شرایط موجود اقتباس کرده و سازگار است. او می تواند در وضعیت افسردگی ثابت زندگی کند
- مرحله خستگی سطح سازگاری کاهش می یابد، که در نتیجه منجر به مرگ می شود.
فیزیولوژی
استرس احساسی بر تمام سیستم های عملکردی بدن تأثیر می گذارد. او نفوذ بیشتری بر سیستم رویشی دارد. دوم، به نوبه خود، ضعیف با نفوذ منفی مخالف است، به راحتی ناسازگار است. سیستم رویشی بخشی از سیستم عصبی است.
در حال حاضر در مورد آنچه در زمان استرس روانی رخ می دهد:
- قشر یک سیگنال از محیط خارجی دریافت می کند. محرک ها شروع به عمل می کنند؛
- یک سیگنال در نظر گرفته شده به عنوان تهدید در طول مسیر عصبی به بخش های هیپوتالاموس منتقل می شود؛
- در بدن یک انتشار قدرتمند از آدرنالین وجود دارد.
علائم استرس عاطفی
شما می توانید استرس را در شاخص های زیر تشخیص دهید:
- احتمال افزایش یا کاهش دمای بدن؛
- پالس سریع، تپش قلب.
- عرق کردن
- سردرد و سرگیجه؛
- خستگی؛
- تحریک پذیری؛
- اضطراب، ترس، احساس ناامیدی؛
- ناتوانی در جلوگیری از اشک.
- رفتار غیرقابل کنترل
ويژگي تظاهرات تنش عاطفي در اين واقعيت است که احساسات "در حال ناديده گرفتن" هستند و کنترل آنها دشوار است. فرد می تواند واکنش نامناسب به آنچه اتفاق می افتد نشان دهد، "شکستن" بر روی دیگران، در نتیجه آزاد خود را از بیش از حد انرژی است.
درمان
وضعیت استرس عاطفی در هر مورد قابل درمان است. گزینه های موثر و محبوب تر عبارتند از:
- مدیتیشن (آرامش)؛
- آموزش خودکار (نگرش به مثبت)؛
- یوگا؛
- تمرینات جسمانی (ورزشگاه)؛
- مصرف کننده های آرام بخش؛
- بازدید از یک روانشناس.
اغلب می خندند و باور دارند که همه چیز اتفاق می افتد فقط برای بهتر شدن است.