بیدار شدن و خوابیدن دو حالت فیزیولوژیکی فعالیت انسان است که به علت فعالیت برخی مراکز مغز، به ویژه هیپوتالاموس و سوپاتالاموس، و همچنین مناطق ناحیه آبی و هسته شال که در قسمت فوقانی ساقه مغز ایجاد می شود، ایجاد می شود. هر دو این دوره ها در ساختار آنها به صورت چرخه ای هستند و به ریتم های روزانه بدن انسان وابسته اند.
ریتم ساعت داخلی
مکانیسم های خواب آلودگی و خواب هنوز در حال مطالعه است و حداقل چند نظریه از نحوه عملکرد ساعت داخلی ما وجود دارد. در حالت بیداری، ما به صورت آگاهانه نسبت به هر انگیزه ای واکنش نشان می دهیم، به طور کامل از ارتباط ما با دنیای بیرون آگاهیم، فعالیت مغز ما در فاز فعال است و تقریبا تمام فرایندهای فعالیت حیاتی که در بدن ما اتفاق می افتد، هدف جذب و صرفه جوئی انرژی منابع انرژی است از خارج به شکل آب و غذا. به طور کلی، روان پریشیولوژی خواب و بیداری ناشی از تنظیم ساختارهای سیستماتیک مختلف مغز است که به ویژه در تجمع اطلاعات به دست آمده از وضعیتی که در حال فعالیت است و جزئیات و جذب آن در بخش حافظه در طول خواب بیشتر است، کمک می کند.
پنج مرحله از خواب
وضعيت خواب نشان دهنده فقدان فعاليتي است که به دنیاي خارج منتهی مي شود و به طور مشروط به پنج مرحله تقسيم می شود که هر کدام تقريبا 90 دقيقه طول می کشد.
- دو مورد اول این مراحل نور یا خواب کم عمق است که در طی آن تنفس و ضربان قلب کم می شود، اما در این مدت می توانیم از کوچکترین لمس بیدار شویم.
- سپس فاز سوم و چهارم خواب عمیق می آید که در طی آن ضربان قلب حتی به آرامی و عدم پاسخ کامل به محرک های خارجی وجود دارد. بیدار شدن از کسی که در مرحله خواب عمیق است خیلی سخت تر است.
- مرحله پنجم و آخر خواب در پزشکی REM (حرکت سریع چشم یا حرکت سریع چشم) نامیده می شود. در این مرحله از خواب، افزایش تنفس و افزایش ضربان قلب، چشم ها در زیر پل های حرکت می کنند و این اتفاق می افتد تحت تاثیر رویاها که فرد می بیند. متخصصان در زمینه سمشناسی و مغز و اعصاب ادعا می کنند که رویاها کاملا همه هستند، فقط همه افراد آنها را به یاد نمی آورند.
در لحظات خوابیدن، و همچنین پس از پایان عمق فاز خواب، ما وارد حالت به اصطلاح مرز بین خواب و بیداری می شود. در طول این دوره، ارتباط بین آگاهی و اطراف آن
اختلالات خواب و بیداری می تواند با عوامل مختلف روحی و فیزیولوژیکی ایجاد شود، مانند برنامه های تغییر ناپذیر کار تغییر، استرس ، تغییر کمربندهای زمان برای سفر هوایی و غیره. اما علل فعالیت ریتم ولگردی - استراحت نیز می تواند در برخی بیماری ها، به ویژه بیماری های روانی یا Hypersomnia. در هر صورت، با هر گونه نقض بیشتر و یا کمتر بیان شده از حالت چرخه بیداری و خواب، توصیه می شود با یک متخصص مشورت کنید.