هر خانم آرزو دارد که بعد از زایمان شکم تخت خود را باز کند. به ویژه هنگامی که تابستان نزدیک است. اما برای شروع تمرینات فیزیکی فقط می تواند پس از یک زمان مشخص بعد از زایمان شروع شود. برای کسانی که به طور طبیعی به دنیا آمده اند تقریبا دو ماه است. و کسانی که سزارین را انجام می دهند، باید کمی طولانی تر صبر کنند. این به علت خطر انقباض درز در ورزش است.
شروع کار بر روی یک شکم تخت بعد از سزارین از بارهای کوچک، به تدریج سرعت را افزایش می دهد. توصیه نمیشود تمرینات قدرتی بر روی عضلات رکتوس پایین شکم و همچنین در قسمت بالای تنه انجام دهید. آخرین ممنوعیت نه تنها به موارد پس از عمل بستگی دارد، بلكه ممكن است با كاهش و قطع شیردهی همراه باشد.
ترمیم شکل بعد از سزارین بخش
اگر بعد از سزارین، بخصوص چروکهای شکم و سلولیت در ناحیه مفصلی، بعد از سزارین شما ناراحت میشوید، می توانید با مربی بر روی یک برنامه فردی کار کنید. بعید به نظر می رسد که در کلاس های تناسب اندام به کلاس هایی با افرادی که مدت طولانی در آنجا مشغول به کار بوده اند و بعد از عمل هیچگونه منع ان را نداشته باشند، همانطور که در پرونده شما است. نکته اصلی این است که مربی قادر است که به طور صحیح یک تاکتیک ایمن و موثر آموزش ایجاد کند.
علاوه بر تمرینات فیزیکی، شما می توانید از ماساژ با کرم ضد سلول استفاده کنید. شما می توانید نه تنها پاها، بلکه شکم خود را ماساژ دهید. این کمک می کند تا رسوبات چربی را از بین ببرد و سریعتر از شر آنها خلاص شود. شما می توانید با کمک یک ماساژور ماساژ دهید یا از خدمات متخصص استفاده کنید.
یکی دیگر از جنبه های مهم کاهش سریع وزن پس از زایمان و سزارین کنترل مواد غذایی است. جایگزین غذاهای مغذی، شیرین و کالری با سبزیجات، گوشت کم چرب و پنیر خامه ای شوید. نوشیدن آب آشامیدنی خالص شده و نوشیدنی های شیرین با کم چرب، توجه به حضور در رژیم غذایی خود را از مواد غذایی غنی از فیبر.