درباره افراد فراموش شده می گویند: "حافظه شیرین". چرا برخی از مردم به معنای واقعی کلمه به یاد همه چیزهایی که می شنوند یا خواندن دارند و دیگران نمی توانند حتی جزئیات روز گذشته را به خاطر بیاورند. بسیار بستگی دارد به وضعیت سلامت انسان، سن آن و حضور عادت های بد . خوب، کسانی که دارای توانایی های فوق العاده ای در این زمینه هستند، فقط می دانند برخی از اسرار حفظ اطلاعات و یا انجام تمرینات ویژه برای حافظه.
چگونه می توانم توانایی حافظه خود را بهبود بخشم؟
اول از همه، ضروری است که اشباع اکسیدکربن به طور منظم از خون اطمینان حاصل شود، به این معنی که شما باید زمان بیشتری را در هوای تازه صرف کنید. در مرحله دوم، ترک سیگار، اگر چنین عادتی وجود دارد، از آنجا که تنباکو تمرکز را کاهش می دهد و کار مغزی را بدتر میکند، با این حال، مانند الکل. دانشمندان متوجه شده اند که سلول های عصبی و مغز بسیار نیاز به کلسیم دارند، بنابراین قبل از اینکه شما اطلاعاتی در مورد نحوه توسعه حافظه از طریق ورزش پیدا کنید، باید میزان پروتئین شیر ترش را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.
مهمترین عنصر برای کار حافظه، منیزیم است. آن را در غلات، سبزیجات، شکلات و غیره یافت می شود. اما اسید گلوتامیک یا آنچه که اسید ذهن نیز نامیده می شود، می تواند از کبد، شیر، مخمر آبجو، آجیل، دانه های گندم حاصل شود.
تمرین برای توسعه حافظه، توجه و تفکر
- سعی کنید تصویر کامل دیروز توسط دقیقه را بازگردانید. اگر قطعه ای از حافظه خارج شده است، ذهن خود را برای چیز دیگری بیاورید، استراحت کنید، و سپس سعی کنید دوباره به یاد داشته باشید.
- آموزش خوب برای حافظه تصویری ، این است که در چهره افرادی که از طریق آن عبور می کنند، همسو باشند، و پس از آن ذهنی ظاهر خود را در هر جزئیات بازتولید کنند.
- شما می توانید حافظه خود را با تمرین ای که آسان است انجام دهید، حتی هنگام انجام وظایف معمول، مانند هنگام خرید در یک فروشگاه، آموزش دهید. به یاد داشته باشید قیمت هر محصولی که در سبد قرار داده اید، و ذهنیت شما را در ذهن خود قرار داده، شمارش کل مقدار. هنگام پرداخت هزینه برای خرید، می توانید صحت محاسبات در پرداخت را بررسی کنید. شمارش چند گام که باید انجام دهید، برای رسیدن به آپارتمان، صعود کردن از پله ها و غیره
- به عنوان یک تمرین برای توسعه توجه و حافظه، توصیه می شود لیستی از کلمات که به مدت دو دقیقه به یکدیگر وابسته نیستند، مانند خوک ها، نخ ریسی، توری، پوشش گیاهی، جوانان، ثروت، کدو سبز و غیره بخوانید. بسته شدن لیست، سعی کنید آن را بر روی کاغذ به ترتیب ضبط کنید.