بسیاری از افراد مبتلا به یبوست رنج می برند، اما هر کسی نمی تواند آن را پذیرفته، زیرا موضوع خیلی ظریف است. برای از بین بردن شدت و درد در معده توصیه می شود که ملین ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید. با تشکر از این که شما نیازی به مصرف دارو برای فراموش کردن مشکلات در صندلی ندارید.
چه غذاهایی مسهل هستند؟
علل اصلی یبوست عبارتند از: مشکلات پرستالیس روده. برای مقابله با این مشکل توصیه می شود که یک شیوه زندگی فعال و رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.
مشتقات طبیعی عبارتند از:
- سبوس ترکیب این محصولات شامل فیبر درشت است که به یبوست کمک می کند. سبوس را می توان در یک داروخانه برداشت، جوش داده شده با آب جوش و سپس مصرف می شود.
- کدو تنبل ملک ملایم یک سبزی خام و ظروف است که بر پایه آن پخته شده است.
- آلو بر اساس این محصول، شما می توانید انواع نوشیدنی ها را تهیه کنید و همچنین از آن در یک قالب پخته شده و خام استفاده کنید. برای کاهش خطر ابتلا به یبوست، آلوچه را می توان در بسیاری از دستور العمل ها گنجانید.
- بلغور جو دوسر این محصول ملالآور طبیعی بسیار آرام عمل می کند. از غلات شما می توانید فرنی، ژله یا برنج را بپزید.
- نخود فرنگی کمک به از بین بردن یبوست از نخود خشک، که باید به پودر خرد شده و مصرف برای 1 قاشق چایخوری روزانه.
- دانه کتان در مقادیر کم، این محصول را می توان به سالاد های مختلف اضافه کرد. شما همچنین می توانید از تزریق استفاده کنید، برای این که شما نیاز به ریختن دانه ها با آب جوش برای 5 ساعت.
- پیاز اثر لاکتاتی گیاهی در هر شکل است. این کمک می کند تا غذا سریع تر جذب شود و حتی با یبوست مزمن نیز بهبود می یابد.
- چغندر این سبزی باید در هر شکل خورده شود. با یبوست طولانی، دشمن را نیز می توان از عصاره سبزیجات ریشه ای استفاده کرد.
- میوه ها اثر متفوری از سوی هلو، سیب و غیره لذت می برد. همچنین میوه های خشک، مانند انجیر و زردآلو خشک، نیز مفید است.
دستور غذاها از محصولات ملین برای کاهش وزن
به معنای موثر این است که نه تنها برای از بین بردن یبوست، بلکه همچنین برای پاکسازی بدن از محصولات پوسیدگی سالاد "Mite" است. برای طبخ آن بسیار ساده است، برای این منظور لازم است رنده کردن چغندر، هویج، کلم، کرفس، و ریشه در بزرگ تر. برای پر کردن چنین سالاد توصیه نمی شود.
محصولاتی که به عنوان یک ملین عمل می کنند، به یک ترشی خیار اشاره می کنند، فقط بدون استفاده از ادویه جات و ادویه آماده می شوند. اثر ضروری آب نمک است که در آن خیار حداقل یک ماه است. آب میوه های گیاهی با خمیر، دارای اثر ملین، به عنوان مثال، چغندر، هویج، کرفس، و غیره
در طب قومی نیز دستورالعمل هایی وجود دارد که به یبوست کمک می کند. مخلوط 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق غذاخوری عسل و یک لیوان آب. نوشیدنی ناشی از آن برای روزهداری توصیه میشود.
این نیز مفید است برای نوشیدن محصولات لبنی، فقط یک روز.
به طور جداگانه لازم است در مورد اسپریولینا - جلبک دریایی، که دارای اثر ملال آور است، صحبت کنید. این محصول متابولیسم را بهبود می بخشد، روده ها را حتی از محصولات قدیمی پوسیدگی نیز پاک می کند
قوانین مهم
برای از بین بردن یبوست، بسیار مهم است که قوانین خاصی را دنبال کنید:
- روزانه لازم است بسیاری از آب تمیز بخورید، حداقل مقدار 1.5 لیتر است. این حجم شامل چای، آب و نوشیدنی های دیگر نیست.
- غذا باید با دقت زیاد جوش داده شود.
- خود را با قهوه اشتباه بگیرید، زیرا این نوشیدنی به هضم غذا کمک می کند و باعث تحریک حرکت روده می شود.
- برای پخت و پز، استفاده از انواع ادویه جات ترشی جات، به عنوان آنها را تحرک حرکت روده.