با شروع پاییز، بسیاری از افراد احساس خستگی می کنند، خوابیدن برای ادامه تعطیلات خود. چنین حالت کاملا قابل درک است و هیچ خطری ندارد، اما اگر به خستگی و خواب آلودگی دائمی می آید، بدون توضیح دلایلی که نمی توانید انجام دهید. بیایید دریابیم که چه چیزی اغلب ما را از صبح خسته می کند.
علل خواب آلودگی بیش از حد و خستگی
- شايعترين علت خواب آلودگي شديد در طول روز کمبود موناليزا است . برای یک بزرگسال، 7-8 ساعت خواب یک هنجار واجب است، با کمبود استراحت، خواب آلودگی به نظر می رسد، تمرکز توجه کاهش می یابد، سلامت عمومی بدتر می شود. اگر نمی توانید استراحت کنید، باید یک دکتر را ببینید، زیرا این ممکن است به علت مشکلات جدی سلامتی باشد.
- در میان علل افزایش خواب آلودگی اغلب دریافت داروها است. برخی از آرام بخش ها و آنتی هیستامین ها ممکن است باعث خواب آلودگی شود. درست است که اکثر داروهای مدرن از چنین عوارضی کنار گذاشته می شوند.
- بسیاری از تمایلات خود را پس از یک شام متراکم احساس می کنند و این چیزی غیر عادی را در نظر نمی گیرند. علل خواب آلودگی پس از خوردن چه هستند؟ همه چیز درباره تغذیه اشتباه است با جذب مواد غذایی با محتوای کربوهیدرات بالا، سروتونین، محتوای طبیعی آن ما را با زرق و برق فراهم می کند، بیش از حد تولید می شود، که منجر به کاهش انرژی و میل به خواب.
- اگر ما در مورد علل خواب آلودگی روزانه در زنان صحبت کنیم، اغلب این وضعیت ناشی از کم خونی فقر آهن است که می تواند باعث خونریزی شدیدی در طول قاعدگی شود. در این مورد، مصرف آماده سازی آهن و معرفی مواد غذایی غنی از این عنصر ردیابی ضروری است.
- همچنین در میان علل افزایش خستگی و خواب آلودگی در زنان می توان به افسردگی اشاره کرد. البته، مردان نیز به این اختلال مبتلا هستند، اما با آنها دو برابر کمتر از جنس عادلانه است و آنها آن را کمی متفاوت به تحمل می رسانند.
- به طرز وحشیانه ای، در بعضی موارد، خستگی باعث مصرف بیش از حد کافئین می شود. در دوزهای متوسط، او قادر است غلظت را بهبود بخشد و شادابی کند، اما با مصرف بیش از حد، تاکیکاردی ایجاد می شود، فشار خون افزایش می یابد و برخی از افراد احساس خستگی شدید می کنند.
- اگر احساس خواب آلودگی، حالت تهوع و / یا سرگیجه همراه با خواب آلودگی داشته باشید، باید دلایل این حالت را به سرعت درک کنید، زیرا ممکن است یک بیماری جدی باشد. به عنوان مثال، دیابت یا اختلال عملکردی در غده تیروئید. در مراحل اولیه مشکل، این نوع مشکل برای حل و فصل خیلی ساده تر است، بنابراین درخواست تجدید نظر به یک متخصص ضروری است.
- در برخی موارد، ممکن است باعث ایجاد خواب آلودگی شود، اگر عفونت دستگاه ادراری وجود داشته باشد. چنین مشکل همیشه با درد شدید و میل به ادرار کردن شما، گاهی تنها نشانه خواب آلودگی است.
- از دست دادن آب بدن نیز می تواند باعث خستگی شود، و این در مورد آزمایش شدید نیست. حتی اگر شما فقط می خواهید نوشیدنی، این است که در حال حاضر یک نشانه از کم آبی بدن، نتیجه خستگی است.
- خواب شبانه روزی به راحتی با نقض روال روزانه توضیح داده می شود - اگر در ساعات شب کار کنید، ساعت بیولوژیکی از بین می رود و فرد در طول روز به جای شب در معرض خواب است.
- مثلا در هنگام فعالیت های روزانه علائم خستگی ظاهر می شود، در خانه یا راه رفتن، و با
هر بار که سخت تر و سخت تر برای مقابله با مواردی که قبلا مشکلات ایجاد نکردند، احتمال بیماری قلبی وجود دارد. - آلرژی غذایی همچنین می تواند موجب خواب آلودگی شود، به ویژه اگر شما دارای تحمل متوسطی از محصول هستید، به اندازه کافی برای بثورات و خارش نیست.
- سندرم خستگی مزمن (CFS) ممکن است با طول مدت خستگی و خواب آلودگی مداوم بیش از 6 ماه طول بکشد.
همانطور که می بینید، علت خواب آلودگی می تواند بی ضرر و کاملا جدی باشد. بنابراین، اگر چنین دولتی برای مدت طولانی شما را دنبال کند، ارزشمند است که در مورد آنچه که باعث آن می شود فکر کنید.