همه متخصصان اطفال بر اهمیت تغذیه سالم و کافی در طول تغذیه با شیر مادر تاکید می کنند. رعایت رژیم غذایی در هنگام شیر دادن نوزاد، شیر مادر را مفید ترین، مغذی ترین و بهترین برای نوزاد شما می باشد.
تعدادی از محصولات وجود دارد که در طول شیردهی توصیه نمی شود. چنین محصولاتی عبارتند از:
- آلرژن های مختلف (مرکبات، عسل، شیرینی، دودی)؛
- غذاهایی که مانع هضم (شیرینی، انگور) می شوند؛
- محصولاتی که بر طعم شیر (پیاز، مارچوبه، سیر) تأثیر منفی دارد.
یک رژیم مخصوص در هنگام تغذیه با شیر مادر لازم است تنها در موارد استثنایی. به عنوان مثال، با اختلال نعوظ، استفراغ یا بیماری های مادرزادی در کودک.
در طول بارداری، بسیاری از زنان، به عنوان یک قانون، وزن خود را افزایش می دهند و بعد از زایمان، بلافاصله به پوند اضافی که از دست داده اند، خداحافظی می کنند. رعایت رژیم غذایی برای کاهش وزن هنگام شیردهی نوزاد، بسیار دلسرد کننده است. بنابراین، محدود کردن خود به گروه های خاصی از غذاها، زن، به این ترتیب، شیر را برای فرزندش کمتر تغذیه می کند.
چه موقع تغذیه با شیر مادر بخورید؟
این موضوع شایع ترین در میان مادران جوان است. این که غذا در هنگام تغذیه با شیر مادر مفید بود و در عین حال متنوع بود، باید به قوانین ساده پایبند باشد:
- خوردن مقدار زیادی از سبزیجات و میوه ها. در هر فصل، انتخاب سبزیجات و میوه ها وجود دارد که ویتامین ها و مادر و کودک را اشباع می کند. سبزیجات تازه و میوه ها باید به تدریج به رژیم غذایی وارد شوند، پس از واکنش کودک به آنها. سبزیجات قرمز و کلم می تواند باعث ایجاد بیماری در کودک شود.
- استفاده روزانه از محصولات لبنی. شیر، کرف، پنیر، شیر تخمیر و ماست تاثیر مثبتی بر دستگاه گوارش مادر، افزایش شیردهی و شیردهی شیرین با کلسیم دارند. محصولات لبنی - جزء اصلی رژیم غذایی در هنگام شیردهی نوزادان است.
- مواد غذایی گوشتی و ماهی باید در صورت نیاز مصرف شود. همچنین رژیم غذایی برای تغذیه با شیر مادر باید شامل غلات و نان باشد.
- نوشیدن مقدار زیادی مایعات
- پرخوری نکن
اگر زن به اصل غذای سالم در دوران بارداری پایبند باشد، رژیم غذایی در هنگام تغذیه با شیر مادر برای او ضروری نخواهد بود.