شاخص توده بدن ایده آل ارزش است که به شما اجازه می دهد تا درستی نسبت وزن بدن یک فرد و رشد او را تعیین کنید. محاسبه شاخص توده بدن یک فرد کمک می کند تا ارزیابی کند که آیا تغییرات در وزن، کم وزن یا بیش از حد وجود دارد.
شاخص توده بدنی زنان معمول است
شاخص های شاخص توده بدنی در سال 1869 توسط متخصص آمار و جامعه شناس بلژیک آدولف كتاب توسعه داده شد. برای تعیین این شاخص، فرمول پیشنهاد شده است:
BMI (شاخص توده بدن) = وزن / قد در مربع
بدین معنی که شاخص توده بدنی برابر با جرم بدن تقسیم بر مربع قد در متر است.
برای مثال، با افزایش 160 سانتیمتر و وزن 55 کیلوگرم، نتیجه زیر 55 کیلوگرم / 1.6x1.6 = 55 / 2.56 = 21.48 است.
نتایج به دست آمده مطابق با هنجارهای زیر تفسیر می شوند:
- 16-18.5: وزن بدن نامناسب؛
- 18.5-25: وزن بدن ایده آل؛
- 25-30: علائم اولیه چاقی ؛
- 30-35: چاقی درجه اول؛
- 35-40: چاقی درجه دوم.
با این حال، شاخص توده بدنی طبیعی فقط برای بزرگسالان و برای کسانی که در سطح حرفه ای ورزش نمی کنند، مناسب است. وزن طبيعي ورزشکاران ممکن است بالاتر از افرادي باشد که به علت افزايش توده عضلاني ورزش نمي کنند.
شاخص توده بدن برای زنان از نظر سن
هنگام محاسبه شاخص توده بدنی، باید سن انسانی را در نظر بگیرید. پس از همه، با سن، هر فرد به تدریج افزایش وزن، و این طبیعی است.
معیارهای شاخص توده بدن به عنوان عملکرد سن (شاخص ایده آل):
- 19-24 سال: 19.5؛
- 25-34 سال: 23.2؛
- 35-44 سال: 23.4؛
- 45-54 سال: 25.2؛
- پس از 55 سال: 27.3.
هم کمبود و هم اضافه وزن به طور مساوی برای بدن مضر است. بنابراین، سعی نکنید حداقل عدد را بدست آورید. در وزن کم یک فرد حساس به بیماری های مختلف می شود و فعالیت را از دست می دهد.
علاوه بر فرمول Ketele، فرمول های دیگری نیز وجود دارد که امکان محاسبه شاخص توده بدن را فراهم می کند. یکی از مشهورترین شاخص های Broca است که برای زنان استفاده می شود که رشد آنها 155-170 سانتیمتر است. برای تعیین وزن بدن ایده آل، لازم است تعداد 100 را از رشد یک نفر در سانتی متر بیرون بیاورید، و سپس 15٪ برای زنان و 10٪ برای مردان.
شاخص های توده بدن تنها نتایج تقریبی را نشان می دهند. آنها می توانند هدایت شوند، اما آنها را برای حقیقت مطلق نمی گیرند. شاخص های شاخص توده بدن، برخی از عواملی را که بر وزن موجود نیز تاثیر می گذارند توجه نمی کنند: حجم و وزن توده عضلانی، میزان رسوب چربی، نسبت چربی و عضلات.