فعالیت فیزیکی بر سلامت انسان تاثیر مثبت دارد. این یک تعطیلات فوق العاده برای بزرگسالان و جوانان است. اگر نمیتوانید اجرا کنید، می توانید به سرعت یا سریع به سرعت حرکت کنید. در این مورد، بدن همیشه در تنه قرار می گیرد.
در حال اجرا در شب خوب یا بد است؟
در حال اجرا، مانند فعالیت بدنی، در خود بسیار مفید است. هنگامی که در حال اجرا، کالری سوخته است، بدن به طور مستقیم از چربی زیر جلدی انرژی می گیرد. در حال اجرا یکی از موثر ترین انواع آموزش است که طی آن چربی سوخته می شود. تمام سالن های ورزشی و صندلی های تخت تنها بعد از آموزش چربی سوزی می کنند.
حتی شبها در حال گذراندن شبها در حال سقوط است. یک نیم ساعته که در هوای تازه اجرا می شود، بدن را آرام می کند و بعد از یک کار سخت روز بعد خواب می گیرد. در طول اجرای، هورمون های شادی آزاد می شوند که خلق و خو را بهبود می بخشد و کسانی که دوست ندارند در حالت خوابیده به خواب بپرند . در طول اجرای شب خیلی بدتر از آن نیست که ارزشش را داشته باشد، در غیر این صورت شما می توانید اثر متضاد را دریافت کنید: خوابیدن بسیار سخت تر خواهد بود.
چه چیزی در شبها اجرا می شود؟
در حال اجرا، به عنوان یک نوع فعالیت، باعث فرایندهای متابولیک در بدن می شود، در طول اجرای ما عمیق نفس می کشد و سلول های بدن با اکسیژن اشباع می شوند. اما برای دستیابی به نتیجه، شما باید به طور منظم، حداقل چهار بار در هفته آموزش دهید. پرش آموزشی فقط در مورد بیماری یا یخ زده بسیار شدید در خیابان است.
شدت و مدت زمان دویدن باید به تدریج افزایش یابد و به شدت با یک کشور متقاطع عبور ده کیلومتری شروع نشود. در زمان مطلوب، تقریبا نیم ساعت به طول می انجامد.
در حال اجرا لازم نیست قبل از دو ساعت پس از خوردن. فقط با این شرایط، پیاده روی روزانه کمک می کند تا از پوند اضافی و مزایا خلاص شوید.