هر کس تا به حال در موقعیت هایی قرار دارد که به دلایلی نامعلوم باعث ایجاد لرزش در کل بدن شده و در کف دستش عرق می کند و به نظر می رسد در دهانش خشک شده است. هنگامی که او می داند که از لحظه ای که برای زندگی اش اهمیت دارد، یک پیام می تواند آن را پیش از آنکه به تعداد زیادی از مردم و برای کسی صحبت کند، می تواند این را نشان دهد. این حالت عاطفی، چیزی جز سرخوردگی نیست.
بنابراین، ماندگاری حالت تنش روانی یک فرد است. علت ظاهر آن می تواند نگرانی های داخلی و اضطرابی باشد. زردی داخلی با تعدادی از تظاهرات مشخص می شود: یک توده در گلو، افزایش عرق، ظاهر عرق در پیشانی، صدای لرزان، زانو شروع به لرزش می کند، همچنین ممکن است سرگیجه ظاهر شود، بدن شروع به واکنش با برخی عقب ماندگی می کند.
گاهی اوقات، دانستن اینکه وضعیت قبلی می تواند باعث ایجاد حالت استرس زا در بدن شود، فرد قادر است خود را برای این امر آماده کند. بنابراین، تلاش برای نجات خود را از یک دولت عصبی ناخوشایند.
نحوه خلاص شدن از شر jitters؟
با وجود این واقعیت که ماندگاری، اول از همه، حالت فیزیکی ارگانیسم است، تا آن را تحت تاثیر قرار دهد، تلاش برای غلبه بر آن با کمک ذهن، از طریق نگرش های داخلی ضروری است.
لازم به ذکر است که فقط برای خلاص شدن از آن، و همچنین از هر هیجان دیگر، هیچ حس خاصی برای احساسات وجود ندارد. پس از همه، اگر شما آن را تجربه، آن را بدان معنی است که لازم است تا حدی به روان خود و بدن شما است. شما باید بدانید که شما باید بدانید چطور باید بر مشکلات غلبه کنید، اما چگونگی به حداقل رساندن تظاهرات آن.
چگونه برای حذف jimber؟
- تنفس شما یک بار متوجه شده اید که در مواردی که ترس، ترس، هیجان، جنجالی، تغییرات تنفسی تان تجربه می کنید، متوجه شوید. آن کم عمق و مکرر می شود، قلب قصد دارد از قفسه سینه بیرون بیاید و پالس شما افزایش می یابد.
- اول از همه، شما باید تنفس خود را بازگردانید، بدن را در این راه آرام کنید. تمرکز بر اینکه چگونه نفس بکشید. استنشاق و استنشاق را کنترل کنید. یک نفس عمیق بکشید، نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید و به آرامی گاز بگیرید. پس از چند دقیقه، شما یک کشور صلح آمیز احساس خواهید کرد.
- اطراف ذهن خود را از خود دور کن شروع به در نظر گرفتن همه چیز که شما را احاطه کرده است: مردم، تصاویر روی دیوارها، خیابان ها، و غیره سعی کنید سؤال ساده ای از خود بپرسید (مثل اینکه چرا این درخت است؟) مثل یک کودک، اگر این نیمکت رنگ دیگری بود .. شما باید اخراجی بگیرید و مهم نیست که سوالاتی که از مغز شما می پرسند. منحرف کردن و استراحت
- آواز خواندن اگر سخت است آرام شود، شروع به آواز خواندن در زیر چیزی که در زیر بینی قرار دارد، اهمیتی ندارد که فقط آواز بخواند.
- بدترین اتفاق رخ داد. به منظور حذف mandrake در بدن، تصور کنید در ذهن شما بدترین نسخه ممکن است از آنچه در این وضعیت اتفاق می افتد. این باعث می شود که شما بتوانید ببینید که تمام هیجانات محدودیت دارد. پس از آن، حس آسیب پذیری و ناراحتی ناپدید خواهد شد.
هر بار که شروع به کمی احساس عصبی می کنید، روش هایی را یاد می گیرید که به نحوه ی حذف جرات ها پاسخ می دهند. چند سوال از خودتان بپرسید:
- احتمال این است که حوادثی که شما را تحریک می کنند واقعا اتفاق می افتد؟
- چه می تواند بدترین پایان ممکن از وضعیت پیشنهادی باشد؟
- برای رسیدن به نتیجه مثبت باید چه کاری انجام دهید؟
- به دقت در مورد مراحل بعدی فکر کنید.
- در هر مورد از خودتان مراقبت کنید، هرچند غیرممکن است.
بنابراین، به منظور تجربه کردن کم کاری کردن، کمتر فکر کنید و خودتان را با افکار خودتان قلقلک ندهید. تشخیص دهید که از چیزی چیزی می ترسید، این دولت را می پذیرید و فقط خودتان را برای تکمیل مثبت یک وضعیت خاص تنظیم می کنید.