چگونه برای بهبود عملکرد؟

سرعت زندگی مدرن با اضافه وزن و استرسهای شدید پر شده است، که بدون شک به عملکرد ذهنی و وضوح تفکر به هیچ وجه به نفع شما نیست. نه چندان که در حوزه بسیار وسیع جنبش شیوه زندگی مدرن در مورد چگونگی بهبود کارایی و چگونگی کمک به بدن برای به دست آوردن قدرت در کوتاه مدت فکر نمی کنند.

افزایش ظرفیت کار یک شاخص ضروری برای زندگی موفق و یک شیوه زندگی سالم است و خستگی، به نوبه خود، نتیجه فعالیت یکنواخت و یکنواخت است.

قبل از اینکه فاکتورهایی را که بر بازسازی عملکرد شما تأثیر می گذاریم در نظر بگیریم، دلایل مشخصی را برای کاهش عملکرد جسمانی و کارایی مغز موثر می بینیم.

1. خستگی فیزیکی عمدتا در صورتی رخ می دهد که شما برای مدت زمان طولانی کار کنید، که به اعمال جسمی بسیار جسمی نیاز دارد.
2. اختلال بدنی یا بیماری. علت کاهش عملکرد به نظر می رسد زمانی که در بدن شما هر گونه عملکرد فیزیولوژیکی نقض شده است.
3. اولویت کار، حالت اول خستگی را ایجاد می کند، نه به این دلیل که برای شما بسیار سخت است، بلکه فقط به دلیل تنش روانی شما.

به معنای بهبود عملکرد است

1. اجازه دهید مغز شما عرق می کند شارژ ذهن باعث ایجاد ذخایر قدرت فکری می شود. انجام تمرینات ویژه ای است که باعث توسعه حافظه می شود. یادگیری زبان های خارجی، حل مشکلات ریاضی، پازل جدول کلمات متقاطع، بازی کردن بازی هایی که تفکر را توسعه می دهند.
2. تغذیه مناسب خوردن غذاهای حاوی نشاسته طبیعی و قند (سیب زمینی، حبوبات، نان سیاه، آجیل و برنج).
3. سازمان دیده بان آنچه که می نوشیدید روی دسکتاپ یک بطری آب ساده بمالید و هر ساعت یک لیوان بنوشید، حتی اگر نمی خواهید نوشیدن کنید. این باعث خواهد شد که هر دو از تشنگی و از کم آبی بدن خود رهایی یابند.
4. پرخوری نکن دانشمندان با اطمینان می گویند که گرسنگی برای سلامتی مفید است. شما احتمالا احساس می کنید که عملکرد شما در طول ناهار بیش از هر زمان دیگری در حال افزایش است. بنابراین مراقب حجم بخش های خود باشید.
5. ادبیات مفید خواندن نه تنها غلظت توجه را افزایش می دهد، بلکه تخیل را تحریک می کند. بنابراین، مغز کار می کند.
6. در مورد استراحت خود را فراموش نکن کار بدون استراحت همیشه از دست دادن کارآیی مملو است. در کارهایتان شکافهای کوچک بگیرید. اجازه دهید بدن به استراحت بپردازد.

بدن شما را با احترام رفتار کند، گاهی اوقات در استراحت و در اعمال روانی و جسمی نیاز دارد. اما فراموش نکنید که همه چیز باید در وسط جهان باشد.