بیشترین مشکل ترین قسمت تشخیص معده، معده است. این به خاطر هورمون ها و ساختار بدن زن است. به ما هزینه می دهد فقط به دست آوردن چند پوند، به عنوان آنها بلافاصله در معده استراحت. اما اگر بخواهید وزن خود را کم کنید، سپس معده را در آخر عمر ترک کنید. چگونه وزن کم کنیم و معده را حذف کنیم؟ در این مورد، اقدامات باید هدف قرار گیرد.
راه های مختلفی برای برداشتن شکاف بیش از حد در شکم وجود دارد. گزینه های فعال و تنبل وجود دارد. اما بهتر است اگر آنها را ترکیب کنید، در نتیجه انتظار نداشته باشید.
رژیم غذایی برای معده
متخصصان تغذیه در جستجوی مشکل برداشت چربی اضافی در معده به نتیجه گیری درباره رابطه این با سیب زمینی رسیدند. ثابت شده است که زنان، که در آنها سیب زمینی رژیم غذایی روزانه وجود دارد، اغلب شکاف بیش از حد در شکم، عمدتا در قسمت پایین. بنابراین، کاهش شدید مصرف سیب زمینی، جایگزینی سیب زمینی سرخ شده در سوسیس پخته شده، تا حدی به حل مشکل کمک خواهد کرد.
با این حال، اگر شما بدانید - چگونه به سرعت به از دست دادن وزن و یا چگونه به سرعت حذف معده، شما توسط یک رژیم غذایی است که به طور خاص در منطقه شکم کمک می شود.
برای شروع، شما باید رها کنید: نمک، الکل، کیک و شیرینی، نان سفید و قهوه. مطلوب است که اغلب بخورید و در مقادیر کوچک، حداقل یک و نیم لیتر آب بدون گاز بنوشید. رژیم غذایی رژیم غذایی شامل فراوانی میوه ها، سبزیجات، غلات و سبزیجات سبوس دار و همچنین وجود گوشت سفید و ماهی کم چرب است. شما می توانید آجیل بخورید، اما تازه و در مقادیر کم.
به طور کلی، تغذیه مناسب با محدود کردن چربی و سرخ شده، باعث کاهش معده و مقابله با اضافه وزن می شود.
تمرین برای شکم
چه ورزش هایی می تواند سریع و دائم معده را حذف کند؟ البته، مطبوعات معروف به یکباره به ذهن می آیند. این در واقع است - ورزش برای شکم بهتر از مطبوعات نیست . اما روش هایی معادل آن هستند.
- مطبوعات را می توان بر روی زمین، توپ سالن ورزشی یا شبیه سازی زد. نکته اصلی این است که در طول تمرین، مطبوعات تحت فشار قرار دارند و نه گردن. برای این، گردن و سر باید بر روی دست ثابت شود، اگر ورزش در موقعیت افقی انجام شود. چرخش مطبوعات می تواند شکم را از بین ببرد، ماهیچه ها تنگ تر می شوند و تسکین بدن بهبود می یابد.
- Hulahop برای شکم نیز بسیار مفید است. اما بر کمر بیشتر تاثیر می گذارد، شکل دهی شکل شما را شکل می دهد. با این حال، در طول فرآیند، ماهیچه های مناطق مختلف شکم تنگ می شوند و نتیجه قابل توجه خواهد بود.
- دوستداران دوچرخه سواری علاقه مند هستند که آیا امکان برداشتن شکم وجود دارد. اگر شما در مسابقات دو و میدانی دیدید، احتمالا به رقابت دختران رسیده اید. معمولا در معده آنها مکعب های واضح دارند. مطمئنا، شما لازم نیست که مکعب ها را بردارید، با این حال شکل دختر به نام زنانه تر است و ما به پرونده های جهانی در حال اجرا نیازی نداریم. اما برای تکان دادن عضلات کاملا واضح است.
- شنا تاثیر مثبت بر سلامتی دارد. عاشقان شنا می کنند، در این رابطه می توانید حسادت کنید. البته، این ورزش به لحاظ زیبایی شناختی، برای مردان بیشتر مفید است. اما در دوزهای متوسط هم به رقم زن کمک خواهد کرد. این که آیا آن کمک می کند تا شکم را از بین ببرد، دشوار است، اما تأثیر کلی تقویتی بر روی عضلات بدون شک باعث می شود.
به خصوص ممکن است نتایج حاصل از ژیمناستیک آکواما را مشخص کنیم. هر ورزش در آب سه برابر موثرتر از زمین است. به هر حال، یک فریب است که اجازه می دهد تا بهبود تسکین شکم وجود دارد. کافی است که در آب باشد تا کف دست را به معده برساند و سرعت آن را از پایین به پایین حرکت دهد که نوساناتی را که بر عضلات تاثیر می گذارد، به ارمغان می آورد.
برای تمیز کردن شکم، ژیمناستیک و کل مجموعه ای از تمرینات وجود دارد که می توانید در خانه و کلاس های تناسب اندام انجام دهید. با این حال، همه آنها بر اساس مطبوعات است.
ماساژ برای شکم
برای کسانی که آرزو دارند، ابزار دیگری وجود دارد که در زمان اخیر محبوب شده است - ماساژ برای شکم. شما می توانید انواع مختلفی از ماساژ را انتخاب کنید - ماساژ عسل، ماساژ خرد کردن، ماساژ خلاء، یا فقط ماساژ با یک دستکش مخصوص. ماساژ گردش خون را بهبود می بخشد، باعث ایجاد فرآیندهای متابولیک در سلول ها می شود که بلافاصله روی کیفیت پوست و تسکین آن تاثیر می گذارد. بسیاری از ادعا می کنند که ماساژ سوختگی کالری دارد. البته، با کمک ماساژ به تنهایی می توانید وزن خود را از دست بدهید، اما به عنوان یک روش همراه، ماساژ برای شکم به سادگی غیر قابل تعویض است.
اگر شما یک رویکرد حرفه ای را می خواهید، می توانید به متخصصان اعتماد کنید و یا در خانه ماساژ دهید. برای انجام این کار کافی است کرم ماساژ یا حتی بهتر - کرم برای کاهش وزن، دستکش ماساژ از لووف یا ماساژور چوبی استفاده کنید.
پاسخ به این سؤال - نحوه شستشو و تمیز کردن معده ساده است - لازم است که تغذیه مناسب، ورزش و ماساژ دوره ای را مشاهده کنید. تمام این روش ها به هم کمک می کنند تا با چربی بیش از حد در معده مقابله کنند. با این حال، به یاد داشته باشید که کاهش وزن ناگهانی، به ویژه در سن 35 سالگی، می تواند یک مشکل جدید ایجاد کند - چگونه می توان بعد از از دست دادن وزن معده را تمیز کرد. بنابراین، همه چیز باید به تدریج انجام شود.