هر فرد کلسترول خون خود را دارد. دو نوع وجود دارد: خوب و بد. در بزرگسالان، افراد اغلب با تشکیل لخته های خون، بدتر شدن وضعیت کلی، حملات قلبی مواجه می شوند. تمام این مشکلات با افزایش تعداد سلولهای "بد" در خون همراه است. بسیاری از مردم در مورد چگونگی کاهش کلسترول به طور طبیعی، یعنی استفاده از قرص ها علاقه مند هستند. راه های بسیار خوبی برای کمک به آنها وجود دارد و ما در این مقاله خواهیم نوشت.
چگونگی خلاص شدن از کلسترول بدون قرص با رژیم غذایی؟
اول از همه، برای کاهش کلسترول بدون قرص، شما باید منو خود را تجدید نظر کنید، زیرا این مواد غذایی است که بر تشکیل آن تاثیر می گذارد. کاهش بسیار خوبی از تعداد این سلول ها، معرفی روغن ماهی به رژیم غذایی شما و افزایش مصرف دانه ها، آجیل، میوه ها (به ویژه آوکادو، انار) و انواع توت ها (زغال اخته، انگور، زغال اخته، انگور) است. همچنین ارزش اضافه کردن:
- لوبیا؛
- محصولات سویا؛
- غلات کامل؛
- غلات
مطمئن باشید که برای صرف صبحانه از تخم بلغور جو دوسر استفاده کنید.
از منو باید مواد غذایی مضر را حذف کنید:
- سرخ شده؛
- محصولات دودی؛
- ادویه جات؛
- فست فود
تأثیر مثبت بر سطح کلسترول رد عادت های بد است - سیگار کشیدن و الکل.
چگونه کلسترول را بدون قرص با ورزش کاهش دهیم؟
روزانه تمرینات فیزیکی لازم است و بهتر است در باشگاه ثبت نام کنید، جایی که مربی بار و انواع تمرینات را انتخاب می کند. مبارزه با افزایش وزن باعث کاهش سریع کلسترول بدون قرص می شود، اما باید به درستی انجام شود. اگر رژیم غذایی خود را تغییر دهید، با توجه به توصیه های ارائه شده در بالا، و اضافه کردن آموزش روزانه، وزن به طور طبیعی از بین می رود، و در کنار آن، رفاه به بهبود خواهد رسید.