آلو، همراه با کشمش و زردآلو خشک، محبوب ترین میوه خشک در جهان است. به طور گسترده ای در پخت و پز به عنوان یک مکمل مکمل برای تقریبا هر ظرف استفاده می شود.
آلو، که حتی با نام آن دیده می شود، تنها از آلوهای تیره تشکیل شده است. بهترین برای این مناسب تنوع مانند Renclode و مجارستانی. این انتخاب تصادفی نیست میوه های این گونه ها دارای رنگ های غنی هستند و حاوی مقادیر زیاد قندهای میوه و میکرولیت های مفید هستند. بنابراین آلو از چنین میوه ها خوشمزه و زیبا می شود.
محتوای کالری آلو خشک
مورخان می گویند که دهقانان مجارستانی برای نخستین بار سبزی های تازه را خشک کردند، اما خیلی زود بر روی میزهای نجیب و پادشاهان ظاهر شدند. و با این حال امروز آنها را نه تنها برای زیبایی و طعم آن قدردانی می کنند. آلو در یک میکرومغناطیسی مفید توت، ویتامین ها و مواد مفید در فرم آسان قابل هضم جمع آوری می شود. با این حال، در مورد ارزش کالری پوسته های خشک خشک نمی شود.
مقدار کالری آلو در هر 100 گرم
همه می دانند که محتوای کالری سینک کم است. به طور متوسط، تخلیه انواع تیره حاوی 14 تا 15 کیلوکالری است. با این حال، زمانی که خشک شده، محتوای کالری این میوه ها بارها افزایش می یابد. مقدار کالری آلو در صد گرم 260 کیلو کالری است. واقعیت این است که با خشک شدن مناسب، میوه آلو در ابتدا رطوبت را از دست می دهد که 85 درصد آن را تشکیل می دهد. اما سقز و فروکتوز تقریبا به طور کامل در پوسته خشک خشک می شوند. بنابراین، میوه های خشک بسیار شیرین تر از میوه های آلو تازه است.
با این حال، با وجود اینکه بسیاری از کالری های آن در پوسته های خشک وجود دارد، هنوز هم در بین کسانی است که وزن خود را تماشا می کنند و برای شکل ایده آل مبارزه می کنند.
اولا آلو شامل ویتامین هایی است که برای بدن ضروری است. ثانیا، این میوه های خشک شده دارای ملین و ملایم است و بنابراین برای پاک کردن بدن کمک می کند. خوب، در درجه سوم، آلو به شدت به سرکوب اشتها کمک می کند.
متخصصان تغذیه توصیه می کنند که آلو در رژیم غذایی نه تنها در طول رژیم غذایی، بلکه پس از پایان دادن به آن نیز باشد.
آلو - محتوای خوب و بد، کالری
آلو، مانند هر محصول، می تواند هر دو سود و زیان آور را به ارمغان بیاورد. بنابراین، برای افزایش نتیجه مثبت و دستیابی به منفی، لازم است که از هنجارهای خاصی رعایت شود.
آلو خیلی زیاد نخورید، زیرا اشباع آن با قندهای میوه می تواند بر میزان کمر تاثیر بگذارد. علاوه بر این، خطر ایجاد ناراحتی معده وجود دارد.
اغلب افراد مبتلا به دیابت از آلو استفاده نمی کنند. اگر با دستگاه گوارش مشکلی داشته باشید، باید با احتیاط به این میوه های خشک بپردازید: محتوای فیبر بالا می تواند باعث درد و تشدید بیماری ها شود. در طی تغذیه با شیر مادر، باید به رژیم غذایی خود توجه کنید - شیر مادر می تواند به شیر مادر وارد شود، آلوچه می تواند مدفوع کودک را نرمال کند، اما اگر شما آن را بخورید، می تواند باعث درد در شکم شود.
مهم است که آلوچه را انتخاب کنید. اغلب، برای درخواست تجدید نظر بیشتر، آلو با گلیسیرین پردازش می شود. چنین میوه های خشک شده سیاه و سفید براق است. چنین توت ها باید قبل از استفاده کاملا شسته شوند. سعی کنید انتخاب کنید توت سیاه و سفید مات همان اندازه، بدون آسیب. آلوهای خوب کمی سخت و ضعیف هستند.
متخصصان تغذیه می گویند که دوز مطلوب مصرف لوبیا برای یک فرد سالم بالغ 2-3 بار در روز است. در این مورد، تمام مواد مفید جذب می شوند و اثرات ناخوشایند مشاهده نمی شود.
بله، و این رقم منعکس نخواهد شد. پس از همه، محتوای کالری 1 قاشق چایخوری تنها 50 کیلوکالری است.