نقش مهمی در سلامت انسان به وسیله توسعه ویژگی های فیزیکی ایفا می شود. این شامل قدرت عضلانی، سرعت، استقامت ، انعطاف پذیری و چابکی است. تغییر پویایی آنها بهبود در نیروی فیزیکی انسان است.
روشهای توسعه کيفيت فيزيکی
راه های مختلفی برای توسعه قدرت و مهارت های شما وجود دارد:
- حتی این کار مستلزم کار مستمر در یک دوره زمانی مشخص با همان سرعت است.
- متغیر تفاوت اصلی از اول این است که تمرینات باید با شدت متغیر انجام شود.
- تکرار شد توسعه ویژگی های فیزیکی پایه با این روش، عملکرد انجام تمرینات مشابه با فواصل خاص بین آنها را نشان می دهد.
- رقابتی این روش نشان می دهد که آموزش با یک رقابت خاص انجام می شود.
- بازی این روش برای کودکان مناسب است، زیرا توسعه ویژگی های فیزیکی در طول بازی اتفاق می افتد.
- دایره ای این گزینه به معنی اجرای یک مجموعه خاص از تمرینات توسط محافل بدون وقفه است.
توسعه ویژگی های فیزیکی یک فرد باعث می شود که قدرت و مهارت در جهت های مختلف ایجاد شود. هر کس باید یک گزینه مناسب تر از کلاس ها را انتخاب کند، که نتیجه مطلوب را به ارمغان می آورد.
قوانین اساسی برای توسعه ویژگی های فیزیکی:
- برای توسعه قدرت نیاز به تمرین با بار اضافی را انتخاب کنید. با وزن کم شروع کنید و به تدریج آن را برای رسیدن به نتیجه دلخواه افزایش دهید.
- اگر بخواهید سرعت خود را بالا ببرید، برای تمرین باید تمرینات ساده ای را انتخاب کنید که می توانید تعداد زیادی تکرار انجام دهید.
- برای توسعه استقامت، تمرینات را انتخاب کنید که شامل تقریبا تمام عضلات باشد. چنین تمرینات به حداکثر کار سیستم قلبی عروقی و تنفسی منجر می شود.
- برای ارتقاء مهارت، تمریناتی وجود دارد که به شما امکان می دهد تا سریعا توجه خود را جلب کنید.
- اگر هدف شما انعطاف پذیری باشد، تمرینات باید به صورت سریال با دامنه ای که به تدریج افزایش می یابد انجام شود.