اگر می خواهید وزن کم کنید، این بدان معنا نیست که شما باید تمام مواد غذایی را رها کنید و به آب بروید. شما می توانید به آرامی وزن خود را کاهش دهید، اما کیفیت: فقط از محتویات مایع و روده خلاص شوید، بلکه چربی بیش از حد را بردارید. برای انجام این کار می توانید 1-2 یا حتی 3 وعده غذایی برای سوپ های تغذیه ای برای کاهش وزن جایگزین کنید که نتایج خوبی خواهد بود و به شما اجازه نمی دهد از گرسنگی رنج ببرید.
چند دستور العمل ساده از سوپ سبزیجات رژیمی را در نظر بگیرید:
سوپ رژیم غذایی با مرغ (26 کیلوکالری در هر 100 گرم)
مواد تشکیل دهنده:
- 1/2 سینه مرغ؛
- 2.5 لیتر آب
- 1/5 کلم کلم؛
- 3-4 گوجه فرنگی؛
- یک گلدان از نخود سبز؛
- 1/2 قوطی زیتون.
آمادگی
نصف پستان مرغ را در یک لیتر پودر 3 لیتر جوش بیاندازید، پستان را بیرون بیاورید، به قطعات بریزید و به سوپ برگردید. یک پنجم خرد شده از کلم را اضافه کنید. پوست گوسفند 3-4 گوجه فرنگی را، پوست را پوست، ریز ریز ریز کردن و ارسال به سوپ. یک میوه کوچک از نخود سبز را اضافه کنید و نیم نمک زیتون را بدون چاله بریزید. کوک تا زمانی که مواد تشکیل دهنده آماده باشند.
سوپ رژیم غذایی برای کاهش وزن (6 کیلوکالری در هر 100 گرم)
مواد تشکیل دهنده:
- 1/3 کلم؛
- 1 هویج؛
- فلفل بلغاری؛
- 3 گوجه فرنگی؛
- 1 عدد پیاز (یا 2 پیاز)
- ادویه به مزه (به جز سوپ)؛
- 3 لیتر آب
آمادگی
چگونه یک سوپ رژیم غذایی بخوریم؟ آب را بجوشانید، غذا را به صورت دلخواه خرد کنید، آن را به ظرف بخورید و آن را آماده کنید تا آماده شود. لکی کوک به آشپز می دهد و سوپ پر است، اگرچه بسیار سبک است.
اعتقاد بر این است که سوپ های تغذیه ای در چند متغیره خوشمزه تر از آنچه که در اجاق گاز پخته شده اند، بسیار خوشمزه است. یک بار در روز به رژیم غذایی خود، یک قطعه کوچکی از نان سیاه را اضافه کنید. فراموش نکنید که سوپ نخود رژیمی باید در بخش های استاندارد 300-400 گرم (1 غلاف معمولی - 100 گرم) خورده شود تا از شکافت مایع در معده بیفتد.