برای بسیاری سلنیوم مواد ناشناخته است، اما در واقع این میکرولیت جزء توجه جدی است. برای عملکرد طبیعی بسیاری از اندام های داخلی و سیستم ها مهم است. علاوه بر این، این ماده برخی از عملکردهای مهم بدن را انجام می دهد، بنابراین باید بدانیم که در کدام غذاها سلنیوم مورد نیاز برای تشکیل بدن است. فقط با توجه به تجدید روزانه تعادل می توانید خواص مفیدی را احساس کنید.
در چه محصولات زیادی از سلنیوم وجود دارد؟
برای شروع، من می خواهم در مورد میزان مصرف روزانه این عنصر ردی در مورد میزان روزانه صحبت کنم. دانشمندان می گویند که به عنوان یک عنصر جداگانه از سلنیوم، یک سم است و اگر آن را بیش از حد خورده شود، به عنوان مثال، ممکن است مشکلات مختلفی برای بدن وجود داشته باشد، اما کمبود کافی منجر به کسری بود که هم بد است. در واقع، دوز روزانه بسیار کوچک است و تنها 0.00001 گرم است. برای دریافت مواد مفید برای بدن، توصیه می شود به سادگی منو را متنوع کنید.
در کدام محصول بیشترین مقدار سلنیوم وجود دارد:
- رهبران محتواي اين ماده غلات رقيق شده، به عنوان مثال، سبوس، آرد درشت يا دانه هاي دريايي هستند. برای به دست آوردن نرخ روزانه به اندازه کافی برای خوردن یک انگشت شمعی کافی است.
- در مقادیر زیاد این میکرو الکترون در غذاهای مختلف دریایی مانند ماهی، میگو، ماهی مرکب و غیره یافت می شود. این ترکیب و نمک است.
- محصول حاوی سلنیوم در مقادیر زیاد - مخمر آبجو. شایان ذکر است که در این مورد عنصر ردیابی بسیار بهتر می شود. شما همچنین می توانید از پودر مخمر استفاده کنید، اما باید آب جوش ریخته شود. مقدار روزانه 2 گرم است. لازم است مخمر را تنها با آب نوشید، اما میزان مصرف سلنیوم 4 تا 10 روز است.
- در محصولاتی از حیوانات مختلف وجود دارد: کلیه ها، قلب و کبد.
- صحبت از مواد غذایی که سلنیوم است، من می خواهم سیر را جداسازی کنم، اما با از دست دادن بوی، خواص درمانی نیز ناپدید می شوند. برای جلوگیری از سرماخوردگی، می توانید 35 تا 50 میلی لیتر آب سیر در روز مصرف کنید.
- بدیهی است که محصولاتی که حاوی سلنیوم بیشتری هستند، قابل توجه است که پس از درمان حرارتی مقدار این ماده به طور قابل توجهی کاهش می یابد. پس از حفظ سلنیوم به طور کامل از بین می رود. یکی دیگر از نکته مهم - سلنیوم می تواند کربوهیدرات ها را از بین ببرد، بنابراین تحت ممنوعیت شیرینی ها، شیرینی ها و سایر محصولات مشابه می باشد. اگر بدن مقدار زیادی کربوهیدرات دریافت می کند، این عنصر مفید مفید نیست.