در حال اجرا یکی از گزینه های قابل دسترس ترین برای اعمال جسمی است. هنگامی که بهتر است که برای یک اجرا بروید و اینکه آیا صبح به نفع انجام کار است، ارزش توجه به تمام مزایا و معایب را دارد.
در حال انجام صبح - جوانب مثبت و منفی
برای شروع، ما یاد می گیریم چه مزایایی می تواند از چنین تمرین صبح باشد. در حال اجرا یک ورزش هوازی است که برای سیستم قلبی و تنفسی سودمند است. با توجه به بارهای متوسط، عضله قلب قوی تر و قوی تر می شود.
بسیاری از زنان مفید خواهند بود که بدانند صبح زود به کاهش وزن کمک می کنند. در طول چنین اعمال فیزیکی، کالری زیادی سوزانده می شود. از صبح، سوختگی چربی ها تقریبا از دقیقه اول تمرین آغاز می شود، زیرا مقدار کربوهیدرات ها در "0" است.
یکی دیگر از مزایای استفاده از صبحانه، افزایش تنه عضله و خلق و خوی خوب است. علاوه بر این، اگر شما به طور مرتب در صبح ها آموزش می دهید، پس شما خود رشته ای را توسعه می دهید و اعتماد به نفس خود را افزایش می دهید.
همچنین جنبه های منفی چنین عملیاتی وجود دارد، زیرا برخی افراد چنین بارهای مجاز را مجاز نمی دانند. توصیه نمی شود که در صبح به افرادی که مشکلات مفاصل و ستون فقرات دارند مشغول شوند. در این حالت بهتر است جایگزین شدن با شنا کردن شود. همچنین، موارد منع مصرف برای برنامه صبحگاهی شامل وجود مشکلات در سیستم قلبی عروقی می شود.
مزایای استفاده از صبحانه برای کاهش وزن و سلامتی:
- صبح، هوا تمیز و غلیظ نیست. برای اجرا بهتر است پارک ها یا باغ های عمومی را انتخاب کنید. خنکی صبح بسیار مفیدتر از خستگی شب است.
- در حال اجرا اشاره به استرس فیزیکی است که به یک بدن خسته متصل است، بنابراین، در شب توصیه نمی شود که اجرا شود.
- پیاده روی صبحگاهی به بدن کمک می کند تا از خواب بیدار شود و برای تمام روز قدرت را به دست آورد.
اگر انگیزه خود را برای صبحانه به دست آورید و برای شروع تمرین آماده باشید،
- قبل از شروع، لازم است گرم شود ، زیرا صبح خون به اندازه کافی ضخیم است. علاوه بر این، شما ماهیچه ها را گرم می کنید که از جراحات مختلف جلوگیری می کند.
- توجه به کفش مناسب برای راه اندازی
- افرادی را که دوست داشتند پیدا کنید، این محرک و مسئولیت اضافی برای شما خواهد بود.
- یک بازیکن با شما را به تمرین بکشید، بنابراین شما می توانید خود را منحرف کنید و متوجه شوید که زمان آموزش چه اتفاقی خواهد افتاد.
- با کمترین بار شروع کنید و سپس به تدریج فاصله و سرعت را افزایش دهید.