اکنون هیچ کس راضی نیست که مشکلات ما هر روز بر بدن ما اثر منفی داشته باشد. بعضی از مردم استدلال می کنند که دیگر از حالت تنش های مداوم خارج نمی شوند. بیایید نگاهی به استرس و نحوه برخورد با آن داشته باشیم.
استرس پاسخ بدن به یک اثر خارجی است که با احساسات مثبت و منفی یا مثبت همراه است. بله، استرس نیز می تواند ناشی از وقایع دلپذیر در زندگی باشد. هنگامی که ما یک مسابقه فوتبال را تماشا می کنیم و تیم ما قصد قاطع دارد، ضربان قلب، واکنش های گیاهی و انتشار هورمون کاملا قابل مقایسه با شرایط خطرناک است، اما استرس مثبت به بدن آسیب نمی رساند. عواقب واکنش های منفی بسیار خطرناک تر است، بنابراین، همه باید بدانند چگونه با استرس برخورد کنند، که در آن راهنمایی های زیر می توانند کمک کنند.
اصول کلی مقابله با استرس
نکته اصلی در بردن بیش از موجودات و جلوگیری از واکنش های استرس جدید، نگرش آگاهانه نسبت به عواطف آنها، کنترل دائمی افکار است. ما اساسا نمی توانیم رفتار افراد دیگر را تحت تاثیر قرار دهیم و وضعیت بالقوه خطرناکی را تغییر دهیم، اما ما می توانیم آن را به طور متفاوتی شروع کنیم.
درک کنید، فقط شما انتخاب می کنید که چه جنبه ای را در نظر بگیرید و چگونه به آن واکنش نشان دهید، و در هر موقعیتی، همراه با منفی، می توانید پلاگین ها را پیدا کنید. شاید همه چیز خیلی بد نیست
شروع کنید تا زندگی راحت تر و مثبت تر فکر کنید. حداقل تلاش برای انجام آن، و نتیجه طول خواهد کشید.
مولفه مهم بعدی در روش های مبارزه با استرس، انتخاب یک شیوه زندگی سالم است. شما نمی دانید که برای عملکرد کامل بدن و افزایش مقاومت آن مهم است. یک رژیم متعادل، استراحت خوب و پیاده روی به طور منظم در فضای باز چیزی است که ما در اغلب اوقات برای پیروزی در مورد موفقیت فراموش کرده ایم، اما ارزش آن برای اختصاص زمان برای آنهاست و مسیر به سعادت قابل کاهش خواهد بود و نیاز به انرژی کمتری دارد.
ورزش منظم یک روش فوق العاده برای از بین بردن استرس انباشته است، برای حفظ خود در شکل، و به این ترتیب، برای اطمینان به همه، از بین بردن بسیاری از عوامل استرس است.
همانطور که به زودی خودت را دوست داری، شروع به مراقبت از خود و به دست آوردن هماهنگی درونی، آن دسته از مشکلات که اکنون به نظر می رسد غیرقابل تحمل است قطعا شما را ترساندن.
نگاهی به زندگی در دستان خود، نگاهی به منبع اصلی مشکلات و فکر کردن در مورد آنچه که می توانید با آن انجام دهید. اگر تا به حال هیچ چیز، و سپس شروع به کار بر روی مشکلات جزئی و شما خودتان متوجه نمی شوید که چگونه از بین بردن تمام خلط.
در زندگی خود قرار دهید: سعی کنید روش های مختلف برنامه ریزی زمان را یاد بگیرند و از خواسته های دیگران اجتناب نکنند، دیگران را به قلب خود نزدیک نکنید و از زندگی لذت ببرید!
مقابله با استرس در محل کار
اغلب فعالیت های حرفه ای منبع اصلی استرس است. دلایل متفاوت است: شرایط کار شدید، شرایط آب و هوایی نامطلوب در تیم، حملات مقامات و غیره اما هر چه در محل کار اتفاق می افتد، مهمترین مسئله این است که همه مشکلات مربوط به دفتر را ترک کنید. به محض این که آستانه دفتری را ترک کنید، در مورد آنها فراموش کنید، در هیچ مورد این خانه را تحویل ندهید.
این کار به طور موثری تنها در صورتی انجام می شود که بتوانید قدرت خود را از ابتدای یک روز کاری جدید به دست آورید، اما چگونه می توانید این کار را انجام دهید، اگر در دفتر نشسته اید، کار را در خانه انجام می دهید و در حال خواب رفتن، فکر می کنید در مورد یک پروژه دیگر؟ یاد بگیرید برای استراحت
راههای مقابله با استرس
تمرینات مختلفی برای مقابله با استرس وجود دارد که نیازی به مهارت و تجهیزات خاص ندارند. به عنوان مثال، آموزش خودکارآمدی می تواند شما را در هر مکان امن و یا حصار یک رئیس عصبانی حرکت دهد. چشمانتان را ببندید، یک نفس عمیق بکشید و مکان دیگری را که فقط در مورد آن می دانید تصور کنید. در آنجا شما گرم و دلپذیر و مطلقا هیچ چیز نیستید
تمرینات تنفسی نیز بسیار مؤثر هستند و به سرعت به بازگرداندن تعادل روانی کمک می کنند. تکنیک های مختلفی وجود دارد از تمرین یوگس به تمرینات شناخته شده تنفسی، که قطعا ارزش دیدن آن را دارند، اگر استرس بخشی جدایی ناپذیر از زندگی شما باشد.