بر سلامت بشر و همچنین وزن آن، بسیاری از عوامل را تحت تاثیر قرار می دهد: استرس، وراثت، اجزای زیست محیطی، شیوه زندگی و تغذیه سالم و مناسب. به همین دلیل ضروری است که توجه بیشتری به مواد غذایی که می خورید، توجه کنید زیرا تغذیه نامناسب نه تنها بر سلامت، بلکه همچنین ظاهر تاثیر می گذارد.
پیامدهای سوء تغذیه
نتیجه اصلی سوء تغذیه یک شکست و بسیار خستگی است. این ممکن است به دلیل کمبود کالری یا کربوهیدرات باشد. از آنجا که کربوهیدراتها منبع انرژی و قدرت هستند. کمبود ویتامین B ، B6 و B12، کلسیم و منیزیم، نتیجه خلق بد، حالت افسردگی، تحریک پذیری و خلق و خوی است.
اگر شما غذاهای سرخ شده، کنسرو شده و آرد را می خورید، همچنین می توانید با مشکلی مواجه شوید: بینایی و توجه، سردرد منظم، پوست خشک و چرب، بثورات، جوش و غیره.
علاوه بر این، کمبود صبحانه به خاطر احساس جدی گرسنگی و افکار غذا در طول روز، یک حالت خفیف است.
آسیب از سوء تغذیه واضح است. برای جلوگیری از مشکلات بهداشتی، ضروری است از غذاهای سرخ شده و تند، نمک، شکر، سس مایونز، روغن نباتی، مواد غذایی کنسرو شده، محصولات نیمه تمام، نوشابه های گازدار و الکلی، چربی های مصنوعی، آرد تصفیه شده با نمک های بالا، غذاهای فوری. همه اینها در فهرست غذاهایی که از نظر تغذیه دچار سوء تغذیه هستند شامل می شود.
چگونه می توانم بخورم؟
لازم است با افزودن رژیم غذایی کربوهیدراتهای پیچیده، محصولاتی از غلات کامل، ماهی های دریای آب پز یا خورش (حداقل 3 بار در هفته)، محصولات ترشحی حاوی حداقل چربی و فقط تولید داخلی و داخلی، و همچنین تازه سبزیجات و میوه ها. صبحانه باید یک وعده غذایی باشد. تغذیه مناسب نیز شامل خوردن حداقل 5-6 بار در روز است. لازم است هرگونه رژیم غذایی را رها کنید. علاوه بر این، لازم است که روزانه به اندازه کافی آب خالص بدون گاز مصرف کنید. یک رژیم غذایی آشامیدنی به بدن کمک می کند تا خود را از سموم و سموم پاک کند.
تغذیه مناسب و متعادل کمک خواهد کرد که خلاص شدن از وزن اضافی خسته و همچنین به منظور عادی کردن سلامت و رفاه. بنابراین، وقت تلف کردن در مورد آنچه که منجر به تغذیه نامناسب می شود، هدر ندهید، اما بهتر است اولین گام برای رسیدن به سلامتی خود را بیابید.