به طور معمول، سینه پس از شیر دادن ممکن است کمی آویزان شود و در اندازه کاهش یابد، و علائم کشش ممکن است بر روی سطح آن ظاهر شود. این به خاطر این واقعیت است که هنگام شیردهی در غدد، مقدار زیادی شیر تولید می کند و سینه در حجم افزایش می یابد که منجر به کشش پوست می شود. سپس، با پایان دادن به شیردهی ، مادر تغذیه با شیر مادر را متوقف می کند، و پس از آن اندازه آن به طور چشمگیری کاهش می یابد.
چگونه پستان همان شکل را برگردانیم؟
بازسازی شیر پس از تغذیه یک روند نسبتا طولانی است. به عنوان یک قانون، این مجموعه شامل مجموعه ای کامل از فعالیت ها مانند ماساژ، فیزیوتراپی و ورزش است. علاوه بر این، پزشکان توصیه می کنند: برای بهبود زودرس غدد پستان، تغذیه با شیر مادر بعد از سال بهتر است برای متوقف کردن.
به منظور حفظ پستان پس از تغذیه در همان شکل قبل، هر زن در عرض 1-2 ماه پس از قطع شیردهی باید ماساژ روزانه سینه انجام دهد. در انجام این کار، از انواع روغن های طبیعی مانند بادام، نارگیل و کاستور استفاده کنید. مقدار کمی روغن روی کف دست شما اعمال می شود. سپس آنها را روی سینه قرار دهید تا یک کف دست در قسمت بالای سینه قرار بگیرد، و در حرکتهای دایره ای پایین تر و سبک، غده را به مدت 3-5 دقیقه ماساژ دهید.
روش دوم بازسازی پستان بعد از شیردهی، تمرینات فیزیکی است. بهترین نوع ورزش در این مورد شنا است همچنین باشگاه های تناسب اندام مختلف وجود دارد که در آن گروه های ویژه برای کسانی که می خواهند بعد از تغذیه با شیر مادر یا بارداری دوباره بازی کنند، وجود دارد.
اگر مادر وقت خود را برای بازدید از چنین مراکز ورزشی نداشته باشد، در این صورت تمرینات می تواند در خانه انجام شود. با این حال، قبل از شیردهی باید پستان را به فرم قبلی خود بازگردانید، لازم است با یک پزشک در این مورد مشورت کنید.
چه تمریناتی به سینه قبلی خود کمک می کند؟
شایع ترین تمریناتی که تن عضلات سینه را بازیابی می کنند عبارتند از:
- جلوگیری از دیوار به سادگی دیوار را با یک چهره روبرو می کنید، آن را با بازوهای بلند خم کنید، و آنها را خم کنید، 8-10 فشار دهید.
- دست ها در امتداد بدن کشیده شده و به بدن فشار می آورند. با شانه های خود را به عقب برسانید، سعی کنید پره ها را لمس کنید.
- بازوها را از جلوی خود بکشید، دستانتان را بستن. هر یک از نخل را بین دستان خود فشار دهید و چند ثانیه نگه دارید، سپس آرام باشید. تکرار 10 بار
پس، پس از تغذیه، سینه بازسازی می شود؟ پس از چند تمرین ساده و ماساژ، برای چندین ماه، امیدواریم که مادر من شکی نداشته باشد که پستان او شکل قبلی خود را به دست آورد!