شما فقط بد می بینید، فکر می کنید مردم فقط فکر می کنند که چگونه سخت تر به شما حمله می کنند، آیا شما خود را غیر قابل درک از هر چیزی می بینید؟ تبریک می گوییم، شما اضطراب و مشکوک بیش از حد را افزایش داده اید. آیا می دانید که چگونه از آنها خلاص شوید؟ اگر بله، منتظر چه چیزی هستید، این ویژگی ها زندگی شما را مسموم می کنند! و اگر نباشد، اطلاعاتی در مورد چگونگی غلبه بر مشکوک، به شما مفید خواهد بود.
علل مشکوک بیش از حد
چگونه برای غلبه بر مشکوک؟ ابتدا باید بدانید "که در آن پاها رشد می کنند"، این کیفیت ذاتی نیست. اکثر روانشناسان دو علت مشکوک را شناسایی می کنند. در ابتدا - آموزش نامناسب، والدین قبل از فرزند خواندن وظایفی که او نمیتواند انجام دهد، همیشه او را مجازات می کند، حتی اگر این کار را نکند، به شکست، فراموش کردن ستایش اشاره دارد. در نتیجه، فرد با اعتماد به نفس پایین، مشکوک، ناامن و عزت نفس شد. دومین دلیل تجربه منفی یک فرد است - کسی او را مجرم و خیانت کرده است و او اکنون به کسی اعتقاد ندارد، فقط افراد بدی را در مردم می بیند و خود را شکست می گیرد.
نحوه خلاص شدن از شر مشکوک - اولین تلاش
شما می توانید با سوء ظن با روش های مختلف مبارزه کنید. در اینجا اولین راه چگونگی مقابله با مشکوک است.
هنگامی که شما احساس جرم و جنایت می کنید، لازم است که همه چیز را به صورت آرام بررسی کنید. ببینید، وقتی واقعا می خواستید صدمه ببیند، و زمانی که خودتان شکایات خود را مطرح کرده اید. آخرین موارد بیشتر، درست است؟ در حقیقت، مردم نمی خواهند شما بد باشید، اما آنها به سادگی مشکلی با مشکلات خود ندارند تا شما را طرح بزنند.
به یاد داشته باشید که شما یک شخص قوی هستید و هیچکس نمیتواند به شما آسیب برساند، مگر اینکه خودتان بخواهید. اگر از گفتگو با کسی ناراضی هستید، در مورد آن بگویید، خودتان را ناراحت نکنید.
چگونه برای غلبه بر مشکوک - راه دوم
اگر انعکاس ها به هیچ چیز منجر نگردند، احتمالا مشکوک شدن به عادت شما تبدیل شده است. سپس در یک سقوط کرد، آسان نخواهد بود، بنابراین ما گام های کوچک را به سوی هدف خواهیم برد.
- از طرف مثبت قدردانی کنید، در چرخه های بد در سمت چپ نباشید، زیرا بسیاری از آنها تصور می شوند.
- جنبه های مثبت خود را توسعه دهید، به خصوص کسانی که در گذشته برای مقابله با شرایط مشکل کمک کرده اند.
- دوستانتان را متقاعد کنید، ترس خود را با آنها به اشتراک نگذارید. دوستان خوب به شما کمک خواهند کرد.
- جرأت نکنید حتی در شوخی صحبت کنید یا بدبختانه در مورد خودتان فکر کنید. اگر شما به طور مداوم خود را یک بازنده ناامید می نامید، پس شما ناخودآگاه برای این ایالت تلاش می کنید.
- تغییر برخی از عادت های خود را، سبک خود را از لباس تغییر دهید. تغییرات جزئی می تواند یک تغییر عمیق تر به وجود آورد که این چیزی است که ما در تلاش برای دستیابی به آن هستیم.
- یک دفتر خاطرات را نگه دارید و تمام مشکلات خود را که به دلیل مشکوک ظاهر شده اند بنویسید. و همچنین نشان می دهد که شما در انجام این کار چه احساسی دارید. رکوردها به شما این امکان را می دهد که وضعیت را به خاطر بسپارید و در چنین مواردی از دست نخواهید یافت.
- از ترس خود خنده کنید، زیرا بسیاری از آنها واقعا خنده دار هستند. ترس های خود را بر روی ورق بنویسید و سپس از آنها لذت ببرید. به عنوان مثال، شما نوشتید: "من می ترسم با مردم صحبت کنم." در حال حاضر شوخی با این "خوب، بله، درست است، مردم خیلی ترسناک، بلافاصله عجله نیش".
- نگرانی های خود را تکرار کنید، ترجیحا مسخره و مسخره. آنها را در مکان آشکار قرار دهید تا به صورت دوره ای خودتان را به یاد بسپارید که چگونه ترس های شما واقعا به نظر می رسد.
- درمان زیبایی شناسی زیبایی را امتحان کنید. دو قطره اسانس اسانس وانیل یا رزماری، که روی بینی استفاده می شود، می تواند به غلبه بر خجالت و خجالت کمک کند.
- وضعیتی را که می ترسید، مدل کنید، با تمام جزئیات که می توانید تصور کنید. فقط پایان آن، تصور کنید که خودتان لزوما خوشحال هستید.
- به دنبال یک سرگرمی، یک درس جالب است که به سادگی فکر کردن بد از ذهن شما را بیرون می زند.
- از آموزش خودکار استفاده کنید، هر روز تکرار کنید
فقط تنظیمات مثبت - اغلب افکار بد ما را در شب می بینند، از خواب جلوگیری می کنند و یک رویا بد فقط شرایط را تشدید می کند. این که با شما چنین اتفاق نیافتد، فکر کنید قبل از رفتن به رختخواب در مورد خوب، رویای، فانتزی.
اگر شما، مهم نیست چقدر سعی می کنید، از شر مشکوک خلاص شوید، بیرون بیایید، از دست ندهید، با یک متخصص تماس بگیرید. روانشناس کمک خواهد کرد که ریشه های مشکل شما را پیدا کند و به شما بگوید چگونه مشکوکیت خود را درمان کنید. نتیجه مطمئنا به شما پیشنهاد می شود - خوشبختی و آرامش نمی تواند شادی کند.