استفاده از پیاده روی

با ظهور تعداد زيادي از خودروها و ساير وسايل حمل و نقل، مردم شروع به راه رفتن کمتر کردند. کارشناسان می گویند که آنها به بهبود وضعیت ذهن، بهبود سلامت و خلاص شدن از پوند اضافی کمک می کند.

استفاده از پیاده روی چیست؟

متوجه شده اید که افرادی که مایل به پیاده روی هستند، دارای ایمنی قوی و یک شخصیت زیبا هستند. اگر به طور منظم پیادهروی کنید:

1. خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به دلیل استقامت و میزان اکسیژن که به سلول های بدن افزایش می یابد کاهش می یابد.
2. از جسد سرباره، سموم، مایع اضافی و کلسترول "بد" برداشته می شود.
3. مزایای پیاده روی نیز توانایی خلاص شدن از وزن بیش از حد بدون خستگی تمرین است.
4. روند تولید یک هورمون خوشبختی فعال است که باعث افزایش خلق و خو می شود .
5. شما می توانید از بی خوابی خلاص شوید، وضعیت خود را بهبود بخشیده و استخوان هایتان را تقویت کنید.
6. مزایای پیاده روی برای پا، توانایی خلاص شدن از سلولیت است.

نکات مفید

برای پیروی از مزایا، باید چندین قانون را رعایت کنید:

1. اگر دشوار است که به بلند مدت بروید فاصله از 15 دقیقه شروع می شود راه رفتن و به تدریج زمان را افزایش می دهد و، بر این اساس، فاصله.
2. در صورت امکان، با استفاده از وسایل نقلیه عمومی یا ماشین سفر با راه رفتن جایگزین می شود، برای مثال، رفتن به کار، به فروشگاه یا بازدید.
3. به طوری که از چنین رفتاری خسته نشوید، مسیر دائم را تغییر دهید. هنگامی که شما راه رفتن آسان و سرگرم کننده است، به جاده های پیچیده، با تپه ها، پله ها و غیره بروید.
4. برای پیاده روی های خود را انتخاب کنید مکان های گازدار نیستند، برای مثال پارک ها، مربع ها و غیره
5. لباسهای پیاده روی باید راحت و راحت باشند، در حالی که مواد باید طبیعی باشند تا بدن نفس بکشد.