در ابتدا یوگا به عنوان وسیله ای از خود شناختی مورد استفاده قرار گرفت و در دنیای مدرن فراموش شده بود و اکثر باشگاه های تناسب اندام یوگا را به عنوان یک ورزش در نظر می گرفت و تنها به عنوان وسیله ای برای حفظ آمادگی جسمانی استفاده می کرد. به همین دلیل بسیاری از انواع یوگا مدرن وجود دارد: از اصل (مانند یوگا کارما)، به اختراع در زمان جدید (یوگا قدرت، به عنوان مثال). نگاهی دقیق تر به یوگا وجود دارد.
چه نوع یوگا وجود دارد و تفاوت های آنها چیست؟
در مورد تعداد زیادی از انواع یوگا، اعتقاد بر این است که شروع این تنها 4 جهت است: یوگا راجیا (کنترل هوشیاری)، یوگا کارما (خدمات خودجوش)، یوگا بختی (اتحاد با بالاترین "I") و یوگا جناانی خود دانایی) از آنها بود که همه انواع دیگر رفتند. لازم به ذکر است که برخی از شیوه های مدرن، اگر چه آنها نام این گونه های باستانی یوگا را بر عهده دارند، با آنها ارتباط چندانی ندارند، آنها بر کمال فیزیکی تمرکز می کنند و جنبه های اخلاقی، معنوی و فلسفی را کنار می گذارند. بنابراین، با توجه به اینکه چگونه از انواع یوگا را انتخاب کنید، فقط در سیستم آموزشی نگاه کنید، آیا تمرینات پیشنهادی با سطح آمادگی جسمانی شما منطبق است.
امروزه بیش از 20 نوع یوگا وجود دارد و شایعترین آنها عبارتند از:
- هاتا یوگا - بخشی جدایی ناپذیر از راجا یوگا، که مرحله اولیه آن بود، بیشتر برای افراد غیرقابل انعطاف پذیر بود و بنابراین قبل از اینکه دیگران در آمریکا و اروپا شناخته شوند. هاتا یوگا ترکیبی از انواع مختلف تنفس و تمرینات ویژه - آساناها است. هدف از کلاس ها دستیابی به کمال فیزیکی است.
- یوگا تانترا - با هدف تحقق دوگانگی دنیایی است که دارای اصل نر و ماده است. این تمرین ما را به استفاده از غرایز اساسی انسان برای دستیابی به هماهنگی بین بدن و روح می آموزد.
- لایا یوگا - هدف آن دانش ریتم های هر دو خود و جهان است. این دانش به شما اجازه می دهد تا به هماهنگی دست یابید و از بیماری ها جلوگیری کنید، که بسیاری از آنها توسط نقض ریتم های بیرونی ایجاد می شود.
- یوگا کندالینی همچنین بخشی جدایی ناپذیر از یوگا راجا است. هدف آن باز کردن تمام چاکراهای اصلی انسان برای ارائه جریان انرژی آزاد از طریق بدن است. اما برای رسیدن به این نتیجه، تلاش های جدی لازم است، آموزش به معنی نگهداری طولانی مدت هر آسانا است.
- Ashtanga-yoga - این بیشتر شبیه ایروبیک است که از موقعیت یوگا کلاسیک استفاده می کند. خاصیت آن شامل تغییر سریع و ریتمیک موقعیت بدن است که نیاز به آمادگی فیزیکی خوب دارد.
- یوگا ییانگار یک سیستم تمرینات جسمانی است که برای استفاده افراد با سطوح مختلف آمادگی جسمانی ایجاد شده است. انتقال از یک آسانا به دیگری هموار می شود، همچنین امکان استفاده از صندلی ها، کمربندها، بلوک ها وجود دارد.
- یوگا Bikram - تمرینات این سیستم به عنوان هدف خود تقویت عضلات و مبارزه با وزن بیش از حد است. کلاس ها به مدت 90 دقیقه در دمای 40.5 درجه سانتیگراد نگهداری می شوند، که برای همه مناسب نیست، بنابراین قبل از شروع تمرین، باید مطمئن شوید که وضعیت سلامت شما به شما اجازه می دهد تا از چنین وزن هایی جلوگیری کنید.
- یوگا قدرت (یوگا قدرت) - از تمرینات Ashtanga-یوگا استفاده می کند، اما بر خلاف آن، آسان ها به ترتیب دقیق اجرا نمی شوند، اما بدون بهره وری کمتر. ایده آل برای کسانی که می خواهند عدم تعادل عضلات را تعیین کنند.
- وینیوگا یوگا - برای ارائه یک اثر درمانی مناسب است، مهم نیست که عملکرد آسانا را اصلاح کنید، بلکه احساس از تمرینات است. اگر شما نیاز به خلاص شدن از اثرات تروماتیک فیزیکی داشته باشید و شما نمیدانید که چگونه از انواع یوگا انتخاب کنید، یوگا یوگا برای اهداف شما مناسب است.
- یوگا Sivananda یوگا یکی از انواع یوگا هاتا است که نه تنها تنفس مناسب و انجام آسان را نشان می دهد، بلکه روش های آرامش، مدیتیشن و رعایت رژیم غذایی گیاهی را نیز دارد.
- کریپالو یوگا نوع دیگری از یوگا هاتا است که شامل 3 مرحله می شود. تاکید در اینجا این است که عشق، هم به دیگران و هم برای خود.
- Yantra Yoga - تمرکز ذهن بر نمایندگی هندسی از کیهان، چاکراها و دیگر فرآیندهای انرژی است.
بسیاری از گونه های دیگر این ژیمناستیک وجود دارد که یوگا تناسب اندام بسیار محبوب است، زیرا یوگا واقعی هیچ عارضه ای ندارد و هدف آن بهبود بدن است. به تدریج محبوبیت به اصطلاح "یوگا برهنه" به دست می آید، که در آن تمام آزارها در برهنه اجرا می شود. اغلب این جهت علاقه زیادی به مردان دارد و نیمی از بشریت با این افتخار خجالت می کشد. اما هر گونه یوگا که تصمیم می گیرید انتخاب کنید، باید سخت کار خود را انجام دهید و باید آماده باشید.