هر روز، دستور العمل های با انواع توت گجایی برای کاهش وزن در حال تبدیل شدن به محبوب تر است. مطالعات خواص این محصول هنوز در حال انجام است، اما متخصصان تغذیه همچنان از رژیم غذایی خود توصیه می کنند.
روش پخت و پز گوجه سبز برای کاهش وزن
شروع به استفاده از این محصول با حداقل مقدار برای بررسی واکنش بدن است. هنجار روزانه از 15 تا 45 گرم است. اولا میوه باید برای مدتی شسته شود یا در آب فرو برود.
به طور کلی، آماده سازی توت های گجایی برای کاهش وزن مشابه سایر میوه های خشک است. به عنوان مثال، برای صبحانه، شما می توانید آنها را به غلات، سالاد و محصولات پخته شده اضافه کنید. علاوه بر این، بر اساس آنها می توانید نوشیدنی های مختلفی تهیه کنید: چای، تنتور، جوشانده، کوکتل و غیره
دستور العمل استفاده از انواع توت گجایی برای کاهش وزن
دستور العمل های مختلفی وجود دارد که به شما کمک می کند از پوند اضافی خلاص شوید.
فرنی رژیمی
این ظرف کمک می کند تا روده را از محصولات فروپاشی تمیز کند و هضم را بهبود بخشد.
مواد تشکیل دهنده:
- شیر کم چرب - 200 گرم؛
- دانه های یخ - 3 قاشق غذاخوری. قاشق
- عسل - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- توت گجایی - 5-7 قطعه.
آمادگی
برای شروع، لکه ها را باید در آب گرم در مدت 20 دقیقه خیس کرده و سپس آنها را به مدت 5 دقیقه در دمای متوسط حرارت دهید. سپس شیر، عسل، انواع توت ها را به فرنی اضافه کنید و آن را کمی دم کنید.
چای لاغری با توت گجایی
چنین نوشیدنی متابولیسم را بهبود می بخشد و بدن را با ویتامین ها اشباع می کند.
مواد تشکیل دهنده:
- آب جوش - 500 میلی لیتر؛
- توت ها goji - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
آمادگی
در قوری، آب جوش را ریخته و آن را برای مدتی خنک نگه دارید. توت ها را به چند قطعه بریزید و به قوری اضافه کنید. نوشیدنی برای یک ساعت تزریق می شود. سپس چای باید فیلتر شود و با عسل مست شود.
اسموتیها
این نوشیدنی برای صبحانه ایدهآل است؛ زیرا آن را زرق و برق و گرسنگی را برای مدت طولانی رفع می کند.
مواد تشکیل دهنده
- کبد - 500 میلی لیتر؛
- میوه کیوی - 2 عدد.
- سیب - 2 قطعه؛
- توت ها goji - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
آمادگی
تمام مواد تشکیل دهنده باید در یک مخلوط کننده به یک حالت مشتق شده باشد. شما می توانید از هر نوع توت و میوه کم کالری برای این نوشیدنی استفاده کنید.
دسر خرچنگ
این ظرف مناسب برای صبحانه و میان وعده است.
مواد تشکیل دهنده:
- پنیر کم چرب - 1 مورد؛
- کرفس کم چرب - 3 قاشق غذاخوری. قاشق
- یک سیب کوچک - 1 قطعه؛
- توت گیجی - 2 قاشق غذاخوری. قاشق
آمادگی
ضرب و شتم سیب و مخلوط با مواد دیگر با استفاده از مخلوط کن. در نتیجه، شما یک دسر نور و خوشمزه دریافت خواهید کرد.