بسیاری از مادران جوان معتقدند تغذیه یک مادر پرستار یکنواخت است و دستور العمل ها بسیار اصلی نیستند. ما در مورد چگونگی معرفی محصول به رژیم غذایی خود صحبت نمی کنیم - این موضوع یک مقاله جداگانه است. اما ما چند دستور ساده و سریع برای مادران شیرده را پیشنهاد خواهیم داد.
اول، بیایید درباره ی دستور العمل های مادر پرستار در ماه اول زندگی یک کودک صحبت کنیم. حقیقت این است که آنها مجموعه ای از محصولات منحصر به فرد متفاوت دارند. اما مادر من باید به یاد داشته باشید که به تدریج غذاها بیشتر و بیشتر باید در رژیم غذایی معرفی شوند. نگران نباشید آزمایش کنید.
بنابراین، چند دستور العمل آشپزی برای مادران شیرده (برای کودکان تا 1 ماهه).
طرز تهیه
به عنوان یک ظرف جانبی، هر غلات پخته شده انجام خواهد شد. توضیح دهید که چطور گندم سیاه را درست بپزید ، حساس نیست، هر زن می داند چگونه این کار را انجام دهد. همچنین می توانید سیب زمینی پخت و پز، سیب زمینی سرخ شده یا پخته شده را در کوره بخورید. ماکارونی از انواع جامد، تخم مرغ. تمام دستور العمل های این غذاها برای مادران پرستاری نیز ساده هستند. و البته مادران جوان می توانند از سبزیجات کبابی استفاده کنند.
گوشت و ماهی
اما با غذاهای گوشتی مشکل تر است. گوشت را می توان در پخته، پخته شده و یا سوخاری مصرف کرد. شما می توانید با خیال راحت مرغ، گوشت خوک (نه خیلی چربی)، بوقلمون، گوشت گاو، خرگوش و غیره بخورید. چگونه به درستی جوشیدن گوشت - همچنین نیاز به مشخص نیست. اما در مورد چگونگی پخت آن، شاید بگویید.
گوشت پخته شده در فر
یک تکه کوچکی از گوشت (گرم 500) را بشکنید، آن را بشویید و با حوله خالی کنید. سپس این قطعه نمک را مالش کنید، می توانید با هویج آن را بخورید. فلفل سیاه و برگ های خلیج فارس را نباید فراموش کرد، همچنین سرکه، سس سویا و محصولات مشابه. سپس گوشت را در فویل قرار دهید، آن را در یک ظرف قرار داده و آن را در یک اجاق برقی قرار دهید. دمای آشپزخانه و زمان پخت به نوع گوشت و اندازه آن بستگی دارد. اما 5 دقیقه قبل از آمادگی شما باید فویل را باز کنید و گوشت قهوه ای بدهید. سپس شما می توانید آن را بخورید و فقط گلدان و ساندویچ خود را بسازید.
ماهی نیز می تواند در فر و پخته پخته شود. علاوه بر این، می توانید ماهی را بخورید و بخورید و کباب کنید. اما با ماهی شما باید مراقب باشید، زیرا این یک آلرژن است و شما باید به تدریج وارد شوید، به دنبال واکنش نوزاد است.
دوره های اول
حالا بگذارید در مورد مایع بحث کنیم. تغذیه مادر پرستار ممکن است شامل دستور العمل هایی برای تقریبا تمام سوپ ها باشد. در ماه اول فقط برش، okroshka، و همچنین سوپ حاوی حبوبات (نخود فرنگی، لوبیا، و غیره) را حذف کنید. اما سوپ مرغ با رشته فرنگی، سوپ بر روی غلات، سوپ سبزیجات - فقط برای شیردهی مادران.
به عنوان مثال، ما یک سوپ خوشمزه برای مادران پرستاری ارائه می دهیم
ابتدا لازم است سوپ مرغ را طبخ کنید. سپس ما را از مرغ خارج می کنیم، آن را به قطعات کوچک بریزیم و سوپ را فیلتر کنیم. سپس آن را در آن قرار دهید
نوشیدنی ها
و اجازه بدهید چند کلمه در مورد نوشیدنی بگویم. واضح است که الکل باید حذف شود. همچنین قهوه، چای قوی، نوشیدنی های گازدار و شیر. دومی ممکن است برای کسی عجیب به نظر برسد، زیرا حتی حتی پزشکان توصیه می کنند شیر را به مادران پرستار توصیه کنند. اما علاوه بر افزایش تولید گاز در مادر و نوزاد، حضور شیر در رژیم غذایی چیزی بیش از این نمی دهد. این نیز در مورد چای با شیر تغلیظ شده است. در ابتدا، شیر چگال حاوی مقدار زیادی قند است و در مرحله دوم چربی بیش از حد است. و دوباره، مادر یا نوزاد خوب نیست.